Versenytorna Miért vannak problémák a fogyással (fogyás, torna, versenysport)
Helló, állami szinten három nagy teljesítményű tornász magántanára vagyok.
Az egyik tornászomnak súlyos fizikai korlátai vannak.
Mindig kissé erősebben épült, és fizikai teljesítményében mindig kissé gyenge volt (állóképesség, erő, rugalmasság, feszültség stb.), De mindig nehéz elemeket tudott megtenni, és most is technikailag nagyon jó. Csak a fizikai teljesítményük süllyed egyre lejjebb a pincébe. Ennek megfelelően egyre rosszabbá válik. Gyomra megakadályozza, hogy a párhuzamos rudakon guggoljon. Már nincs annyi ereje, hogy cigarettát vegyen. Már többször felírtam egy étkezési tervet, és ez határozottan nem túl sok.
Mindenekelőtt ezek az Ön adatai: Kor: 13 Magasság: 160 cm Súly: 54,5 kg Zsírtartalom: 19,6% Izomtartalom: 43% Víztartalom: 59%
Van valakinek ötlete, miért lehet ez? Vagy egy ötlet, hogyan lehet csökkenteni a súlyát és felépíteni az izmokat?
Amit nem értek, hogy az értékei rendben vannak, kivéve a súlyát.
(Kérem, csak tippeket adjon a kérdésekre, és ne arra, hogy továbbra is versenyszerű torna stb. Legyen-e a továbbfejlesztése szerint, ezt a döntést magam is meg tudom hozni.
4 válasz
A pubertás fázis döntő fontosságú a súly szempontjából. Csak további funkcionális erőnlétet végezhet, hogy stabilizálja a testtömeget.
A legjobb, ha elmész orvoshoz és megnézed, ez nem normális! A mondás szerint talán a pajzsmirigy;) Vagy vashiány vagy valami. Talán családi vagy iskolai problémák is? Valami ilyesminek sok oka lehet, csak böngésszen egy kicsit, sok sikert!
Egyrészt figyelembe kell venni, hogy egy 13 éves gyermeknél döntő fizikai szerkezetátalakítás zajlik, amely az egyes egyének számára különböző sebességgel megy végbe, és így eltérő és hatalmas hatással van a különböző fizikai teljesítményekre. Amiben irány a test átstrukturálása általában kiszámíthatatlan. Legjobb esetben a szülők és nagyszülők testalkata ad durva nyomokat. Csak annyit kell tennie, hogy várjon és folytassa az edzést az életkorának megfelelően.
Másrészt nem szabad a „fizikai teljesítőképességet” egészében vizsgálni, inkább a különféle fizikai képességek (általában) nem lépnek kölcsönhatásba egymással, és egymástól függetlenül fejlődnek. (Legfeljebb az erő és a "feszültség képessége" függ egymástól). Ennek eredményeként edzéssel külön kell befolyásolnia az egyéni fizikai képességeket - szükség szerint. Nincs egy mindenki számára megfelelő recept.
@Joousy: Hogy érted? Amikor ellenőriz valamit?
hasonló kérdések
Helló, fontolóra veszem a kreatin bevételét a sportiskolai diploma megszerzéséhez, mert mindig is nagyon fitt voltam a sport szempontjából, csak ebben az évben lemaradtam a sprint és a löket területén. Különösen a sprintben érezhetően fogynak az erőtartalékaim a vége felé. Attól tartok, hogy a magasugrásom teljesítménye [ugrás jelenleg kb. 1.70] csökkenni fog a vízvisszatartás miatt, a testtömeg nő, és nagyobb súlyt kell gyorsítanod. Indokolt-e az aggodalom, vagy a nagyobb ugróerő törli ezt?
Kicsit körülnéztem a fórumon, de még nem találtam pontos választ a kérdésemre.
Két hete kezdtem el biciklizni, egyszer, mert szeretek sportolni és a fogyás gondolatával. Mivel 10 napja felszedtem egy fontot, feltételezem, hogy valamit rosszul csinálok.
Magasság: 188cm Súly: 90kg
Minden nap pontosan 66 kilométert teszek meg kerékpárral, mindig ugyanaz az útvonal. Átlagosan 23-25kmh között közlekedek, gyakran háromszor van fent a hegyen.
Eleinte sebességmérőt használtam, de már nem, mert jó érzésem van a sebességgel kapcsolatban. Hétfő pulzusmérőt akarok vásárolni, és a fórum tanácsait követve mindig legyek egy bizonyos pulzus felett, lehet, hogy csak egy bizonyos gyakoriságtól hatékonyan égetek zsírt ?
Naponta 2500 kcal körül eszem, de nem nagyon figyelek arra, hogy mit eszek. Ha gyors kaját akarok, akkor azt is megeszem. Van még napi 5-6 liter víz és 300 ml kávé. Lehetséges, hogy itt már túl sokat eszem ?
Különböző KCAL égésszámológépek szerint csak napi 2400 - 2700 kcal között égek testmozgással, így mindenesetre napi 2000 kcal hiányt hozok létre, amelyet folyamatosan 10 napig tartok fenn. Elég alvásnak is kell lennie, pontosan napi 10 órában. Egyél biciklizés előtt és egyszer aludni.
Kicsit frusztráló. Szeretnék napi 100 km-re növekedni, függetlenül attól, hogy fogyok-e vagy sem, egyszerűen azért, mert szórakoztató. De ha ez azt jelenti, hogy kerékpározással nem tudok fogyni, akkor kiegészítésként egy másik sportot választanék.
Remélem, valaki tud nekem segíteni. Előre is köszönöm.
Helló, körülbelül 1 1/2 évvel ezelőtt alig 70 kg-ot nyomtam, 1,69 magassággal, így már nem éreztem magam jól. Ezért regisztráltam egy edzőterembe, és hetente kétszer jártam. Ezen kívül megváltoztattam az étrendemet is, kevés vagy alig volt édesség, és csak napi 1200kcal. Ezután fél éven belül lefogytam 9 kg-ot és elégedett voltam. Eddig valamennyire meg tudtam tartani a súlyt. Néha 63 kg volt az álmom 60 kg helyett, de ezt gyorsan visszakaptam. Mert újra elkezdtem enni egy kicsit többet, hogy ne legyek túl vékony, hanem hetente háromszor menjek edzésre. A problémám azonban az, hogy az edzés ellenére, hogy a 30-40 perces állóképességen kívül 50% a gyomor számára készült gyakorlatokból/felszerelésekből áll, a gyomromon lévő zsír nem akar engedni. Egészen jól edzett izmaim vannak, de mindig egy zsírrétem, főleg az alsó hasamon, ami nagyon zavar, főleg bikiniben. Lehet, hogy valakinek van ötlete, hogyan lehet megszabadulni ettől a zsírtól (több edzés?) Anélkül, hogy extrém étrendet kezdene.
Meg akartam kérdezni, hogy elkezdhetem-e újra a tornát. 5 éves koromban kezdtem el tornázni, 7 éves koromban pedig az országos bajnokságon versenyeztem. Ezután már nem volt kedvem hozzá, és megálltam, és nagyon hízott. MOST sajnálom, hogy feladtam. Szeretném újra kipróbálni, de ha most újra regisztrálok, valami jobbat kellene kapnom, mint csak a kézenállás és a kézenállás. Nő, kb. 160 cm, 55 kg. Ismerem a technológiát, de gyakorlatilag nem ellenőrizem.
Sajnálom, hogy hibásan írtam.
Az olimpiai játékokon ismét megdöbbentett, hogy amikor a tornáról van szó, különösen a lányok rendkívül fiatalok. Miért vagy már 20 éves korodban igazi „öreg” a tornában? A férfiakkal nem is olyan rossz. Kérem, valaki meg tudná ezt magyarázni nekem? köszönöm!
Láttam ma egy báros tornát a tévében (Olympia). Lassított felvételen valóban láthatja, hogy a sportolók valóban a felső karjukkal és főleg a bicepszükkel ütnek rácsot. Ez biztosan fáj neked, és valahogy nem lehet egészséges, igaz? Nem csodálkozom azon, hogy néhány embernek egyébként is van mandzsettája, vagy ez brutálisabbnak tűnik, mint amilyen valójában? Mit gondolsz?
Hé, ma a stúdióban rengeteg erőt vesztettem egy mondat közepén, és nem kaptam levegőt. Mindig melegítek, amikor a pad préseli a gépet (1. szett 30kg 15 ismétlés, 2. szett 35kg 12 ismétlés és 3.-5. szett, majd 50kg 10 ismétlés) Minden jó, mindig az utolsó ismétlésig sikerül gond nélkül. Aztán a lapos padhoz megy. 1. szett 40kg, 12 ismétlés. Vegyük észre, hogy ez megerőltetőbbé válik, de minden ismétlést megtehetek, majd 2-4 kitűzésként 10 ismétlést célozok meg. 2-től 10-ig sikerül, 3-val, majd 8-ig, néha 9-vel, az utóbbival pedig csak 6-ig megy, bár az 5-öt könnyen kezelni tudom. Tegyük fel, hogy 5 ismétlésnél még mindig 60% -os az erőm, 6-án csak 20% -om van, 7-én pedig éppen annyi erőm, hogy az LH nem esik rám. A lejtős fekvenyomás még szélsőségesebb. 1. szett 30kg-mal, semmi gond. Aztán a 2. 40kg-mal, csak az összes ismétlést sikerül elvégeznem (10 ismétlés). A 3. szettel csak 5 ismétlést sikerül elvégeznem. a 4. pedig nem sokkal többet. 4wdh-nál. Azt hittem, ez tényleg nem olyan nehéz, de 5-én annyira leesett az erőm, hogy egyáltalán nem tudtam kezelni a hatodikat.
A kivitel helyes, az étrend megfelelő (még egy órával edzés előtt is elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk), a súly pedig valójában nem túl sok. A múltkori problémám volt, gondoltam, hogy ez megtörténhet. 4 hete körülbelül 1 hónapja abbahagytam az edzést sérülés miatt, de lassan elkezdtem. Van valakinek ötlete, miért lehet ez?
Egy másik, apró kérdés, hogy amióta megszakadt a 3 osztásom (kb. 5 hónap), mindenhol előrehaladtam a súlyban, a mellkas kivételével. Ez normális?
magamnak 18 éves, 74 kg-os férfi vagyok és 1,79 magas. ((Sajnos) sok zsír a gyomorban/combon/fenéken)
A következő "probléma" Kiskorától kezdve mindig ez a pufók kisfiú voltam, akinek édes pofája, pocakja és kövér feneke van. Most 18 éves vagyok, és a helyzet a következő: minden ugyanaz. De most szeretnék változtatni valamin, nem akarok olyan 18 éves lenni, akinek babaarca van, és úgy néz ki, mint 15 éves, végül férfiasabbnak akarok tűnni, feszesebb arcvonásokkal, szélesebb vállakkal stb. hogy bebizonyítsam, hogy változtathatsz. Egészséges vagyok, hála Istennek, de mégis szeretnék valamit változtatni a küllememen. Kérdésem: Először is le akarom csökkenteni a KFA-t, hogy csökkentsem a gyomrom/combom/fenekem zsírját, ezt kocogással és úszással tenném, rendben van? ha a KFA csökken, akkor sokat fogyok? Amikor elértem a célomat, és látom, hogy most elvesztettem a felesleges zsírt a gyomromon/combomon/fenekemen, szívesen elkezdeném az erősítő edzéseket
Kérdésem: tegyük fel, hogy több kilót fogytam a 74 kg-ból, rendben van-e, ha erősítő edzésen keresztül hízok újra? van-e értelme a fogyás, majd a súlygyarapodás gondolatának? Annak érdekében, hogy szélesebb válla, szép felkarja vagy melle legyen, inkább tömegesen edzek, vagy inkább atlétikusan? Menjek a stúdióba, vagy otthon kezdjem? Több ezer elméletet találok az interneten, mindez csak összezavar, ezért döntöttem úgy, hogy itt felteszem ezt a kérdést, hogy személyes válaszokat kapjak, csak komolyan válaszolok, előre is nagyon köszönöm.
Helló, 20 éves vagyok, és valószínűleg a téli félévre költözöm Kölnbe, és ott tanulok. Egy ideje érdekel a készüléktornászat, és motivált vagyok arra, hogy tanulmányaim elején kipróbáljam.
Most már csak az a kérdés: klub vagy UniSport
Jelenleg a klub felé szoktam, mert hallottam, hogy ott gyorsabban haladsz, és hogy a dolgok ott inkább teljesítményorientáltak. Célom, hogy végül részt vegyek versenyeken, még akkor is, ha ez nehéz, és talán lehetetlen út is lesz.
Nagyon sportszerűtlen ember vagyok, 18 éves koromig alig sportoltam, onnantól kezdve pedig csak itt-ott csináltam egy kis edzőtermet, de most valamit meg akarok változtatni az életmódomon, mert elégedetlen vagyok.
Gondolod, hogy még mindig érdemes a készüléktornával kezdeni?
Szia! mindig hallja, hogy kicsi és könnyű legyen, ha jó tornász akar lenni. melyik méretet és súlyt mondaná a maximálisnak?
Az Abitur-t csinálom, és az ötödik PC-m témája: versenytorna: a gyermekek tornájától a kerekes székig? az egészet drasztikusabban fejezik ki, mint amilyen, önmagában arról van szó, hogy a teljesítménygyakorlat mennyire károsítja a testet, és különösen azoknál a serdülőknél, akik már gyermekkorban elkezdtek, maradandó károsodást okozhatnak.
esetleg van valamilyen információ, vagy esetleg tapasztalati jelentések vannak számomra?
előre is köszönöm:) LG sarah
Versenysportokkal foglalkozom, és most szeretnék lefogyni néhány kilót. hogy pontos legyek. 5 és 10 kg között. Van néhány tipp, hogyan tudnám a legjobban és leggyorsabban csinálni? És mit gondol a hashajtókról vagy a fogyásról szóló segédeszközökről ezen a területen.
Most vagyok 14 éves, és szeretném újra elkezdeni a tornát. 7 éve tornáztam 5 évig, majd 2 éve abba kellett hagynom egészségügyi problémák miatt. Mivel ismét meglehetősen jól teljesítek, és hátam is fáj, még az iskolában töltött ülések után is. Ezért szerettem volna újrakezdeni (mert nemrégiben újra kipróbáltam a trambulinon, és még mindig tudok lapozni, lapozni stb., És nincs sokkal több fájdalmam, mint anélkül, hogy tornáznék). De versenyszerű tornákat is végzek heti 10 órás edzéssel, ezért szeretném tudni, hogy kezdjem-e újra? Előre is köszönöm a válaszokat.:)