Veszítse el gondolkodásmódját - gondolkodjon úgy, mint egy vékony ember - fogyjon megfelelően Verenával
Annak, amit ma felnőttként gondolsz az ételről, mit jelent számodra az ételbevitel és hogyan viszonyulsz az ételhez, gyermekkorodban gyökereznek.
Szüleid, családod vagy más gondozóid formálták meg. Kis emberként észlelte a környezetéből származó attitűdöket, és szűretlenül elfogadta azokat helyesnek vagy természetesnek. Ez egy teljesen normális folyamat, amely az élet minden területén bekövetkezik.
Tehát most benned van szüleid hozzáállása az ételhez. Ezek nagyon tudatosan érzékelt mondatok lehetnek, de tudattalan viselkedési minták is.
Példák a tudatos hozzáállásra:
- "Az étel összetartja a testet és a lelket"
- "Ő egy igazi éhségcsap"
- "A jó étel fontos"
- nagy érdeklődés az ételek iránt: a menüket járás közben alaposan "tanulmányozták"
Példák eszméletlen attitűdökre:
- Étel, mint jutalom (jó osztályzat = cukorka)
- Aki keveset vagy semmit eszik, annak betegnek kell lennie, vagy valami nincs rendben vele
- Nem látszik, hogy együtt esznek, hogy a többieket távollétükkel megbüntessék
Ilyen tapasztalatok és kijelentések révén kialakult a saját étellel való kapcsolatod, és pontosan itt rejthetnek akadályokat a fogyás előtt!
Tehát most nagyon fontos, hogy új mondatokat és attitűdöket alakítsunk ki Önnek személyesen.
Mielőtt elkezdené, újra tisztában kell lennie a következőkkel: Amit gyermekkorában tanult, az tette MOST. Kissé csúnyán fogalmazva: Úgy gondolkodsz és úgy viselkedsz, mint egy kövér ember.
Célorientált középpont létrehozása
1. Tegye világossá formáló mondatait, viselkedését és hozzáállását, és írja le azokat. Felfedezheti közben
pontosan miért nyúl a csokoládéért.
2. Ezután gondolja át, mit szeretne változtatni, és formázza át alapvető mondatait/hozzáállását:
- Például: "Ő éhségverő" válhat "Anyám nem találta olyan vonzónak a vékony embereket, mint a vastagok".
- "A jó étel fontos" a továbbiakban azt jelentheti, hogy "jó jó minőségű termékeket és ételeket használni, és nem takarékoskodni az ételekkel".
- Keveset vagy semmit enni azt jelenti, hogy már nem beteg, hanem valami jót tesz a testének és kezeli
- enyhíteni.
- Ehető jutalom helyett nem ehető alternatívákat kereshet, amelyek valóban jót tesznek neked.
Ezután írja le az új mondatokat, a céljaihoz igazítva, és internalizálja azokat. Ehhez hosszú időn keresztül naponta többször újra és újra el kell olvasnia, és teljes mértékben foglalkoznia kell vele.
Világosan határozza meg új hozzáállását szüleitől és/vagy gyermekeitől kezdve. Idővel elkezdesz vékony emberként gondolkodni és viselkedni.
Két vagy három hét múlva nem fog megtörténni, néhány hónapba telik! De itt az a szabály: az utazás a cél!
Hogyan változtattam meg a gondolkodásmódomat
Számomra nagyon sokat hozott a munka, valamint a szüleim formáló mondatainak és viselkedésének egyértelmű ismerete és megértése.
Mindenekelőtt azt vettem észre, hogy sokkal szabadabb vagyok a viselkedésemben, és egyik vagy másik helyzetben tudatában vagyok annak, hogy nemet mondhassak kialakult reakcióimra és viselkedési mintáimra.
Ezt szeretném röviden tisztázni néhány saját példával:
1. Sétálni indulva szüleimnek magától értetődő volt minden menüt, minden ajánlatot tanulmányozniuk, ötleteket és étvágyat szerezni. Természetesen átvettem és ugyanezt tettem, amikor egyedül voltam kint. Ezután megfordítottam ezt a nagy érdeklődést az ételek iránt, és közben nem is látom a menüket, mert egyszerűen már nem érdekelnek ezek.
2. A jutalmazási rendszer, amelyről az elején elmondtam neked, családunkban is nagyon markáns volt. Most sokkal tartósabb és hatékonyabb jutalmakat találtam magamnak. Például tudatosan lazítok a szoláriumban, vagy időről időre megjutalmazom magam egy új ruhadarabbal. Egyébként ez arra ösztönöz engem, hogy vékony maradjak! 😉
3. A kis adaggal megfogalmazott negatív érzésem teljesen megváltozott. Most elég rosszul érzem magam, miután túl sokat ettem.
És most ez a gondolkodásmódod!
Tehát valóban csak arra tudlak biztatni benneteket, hogy térjen vissza gyermekkorába, és nézzen be attitűdjei és viselkedése kulisszái mögé. Biztosan felfedezi, mi akadályozza meg abban, hogy elérje személyes álom súlyát - boldogan és elégedetten!
Írja meg nekem, hogyan áll, milyen kérdések és problémák merülnek fel, és hogyan változik az élete!