Veszítsen el hasi zsírt 5 megcélzott jóga pozícióval, c; könnyű!
Margaux, szépség és jólét szerkesztő 2016. június 7., 12 óra 23 perc 6.5k nézetek
A hasi zsír a test egyik legnehezebben éghető területe. A jóga egyike azoknak a nagyon hatékony gyengéd sportoknak, amelyek lehetővé teszik, hogy elbúcsúzzon kis életmentőjétől! A gyors megszüntetéshez azonban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, különben az eredmények nem lesznek meg. Könnyű elveszíteni a hasát emberfeletti erőfeszítések nélkül !
Unod már a kis hasadat, és nem a motivációt, hogy belekezdj a nagy testmunkába? Ezzel az 5 jógatartással, amely nem igényel többet, mint egy padlószőnyeg, végre képes leszel csökkenteni a hasadra telepedett makacs zsírt anélkül, hogy elengednéd magad azoknak a speciális hátfájási hasizmoknak! Mit kell elveszíteni a gyomrot fájdalom nélkül.
1/A Cobra testtartás
Hatások: erősítse a hátat, a hasat és a testet, rugalmasabbá és erősebbé tegye a gerincet. És elveszíti a hasát, természetesen !
1/Feküdj hasra, egyenes lábakkal.
2/Helyezze a tenyereket a vállak, az álla és a lábujjak alá a földre.
3/Belégzés közben lassan emelje fel a mellkasát, amennyire csak lehetséges, dőljön hátra, mint egy ütésre kész kobra !
4/Maradjon ebben a helyzetben 15-30 másodpercig.
5/Kilégzés közben lassan térjen vissza fekvő helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább ötször pihenjen 15 másodpercet mindegyik után.
Figyelem: Ez a testtartás nem alkalmas terhes nőknek, fekélyes vagy sérvű embereknek.
2/Az ív póz
Hatások: elveszíti a hasát, megerősíti a hasat, aktiválja az emésztőrendszert, küzd a székrekedés ellen.
1/Feküdjön hasra, egyenes lábakkal, karokkal a test mindkét oldalán.
2/Hajlítsa meg a térdeit, fogja meg a bokáját a kezével és tartsa meg.
3/Belégzéskor emelje fel a fejét és hajoljon hátra. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tud.