Vezetett meditációk - Florin Spătaru
A napi aggodalmak és a stressz fontos egészségügyi kockázati tényező. Számos betegségnek pszichoszomatikus eredete van, valójában olyan betegség, amelyet hosszan tartó stressz, a családi vagy munkahelyi problémák vagy egyszerűen napi gondok okoznak.
Egészségünk és a betegségből való kilábalásunk nagymértékben függ attól, hogyan érezzük magunkat belül. A nyugalom és a belső egyensúly olyan tényezők, amelyek ugyanúgy hozzájárulnak a test gyógyulásához, mint a terápiák. Így mindenkinek, aki meg akar gyógyulni, mindenekelőtt nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie.
Szerencsére az elmúlt évtizedekben olyan pszichoterápiás technikákat fejlesztettek ki, amelyeket bárki megtanulhat és otthon gyakorolhat, például például az autogén Schultz-tréningeket. Ez egy önjavaslási relaxációs technika, amelyet Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter fejlesztett ki, és amelynek hatékonyságát mind a laboratóriumi kísérletek, mind a gyakorlatban a kezelések eredményei bizonyították.
Kezelt betegségek
Stressz, nehéz élethelyzetek, szorongás, pánikrohamok, különféle fóbiák által okozott pszichoszomatikus fizikai betegségek: például emésztési rendellenességeket, például gyomorhurutot vagy gyomor túlsavasságot is érzelmi tényezők okoznak. A magas vérnyomás és más kardiovaszkuláris problémák nemcsak gyógyszeres kezeléssel, hanem a stressz elkerülésével is szabályozhatók, mint például olyan betegségek esetében, mint alvási rendellenességek, cukorbetegség, elhízás, asztma, nyelőcső reflux betegség és irritábilis bél szindróma.
eljárások
A Schultz-féle autogén tréning bizonyos képek ismételt megjelenítésében áll az elme szemével, ami segít felszabadítani a traumákat, félelmeket és szorongást, így a páciens minden nap mosolyogva kezdi az arcát. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a test ellazítása, a szívverés és a légzés megnyugtatása, majd önszuggesztiós gyakorlatok, amelyek célja a tudatalatti formálása a stressz kezelésére és a kellemetlen érzések megszabadítására.
előnyöket
A Schultz-terápia bizonyítottan hatékony technika a stressz és az általa kiváltott betegségek, illetve a szív- és érrendszeri, a gyomor és az anyagcsere betegségek kezelésében. Ezenkívül azonnal látható előny az általános egészségi állapot és a test hangulatának javulása.
Példák
Németországban ezt a technikát évtizedek óta tanulmányozzák. Az 1980-as évek eleje óta számos más országban kutattak hatékonyságáról. 2002-ben 60 ilyen vizsgálat metaanalízisét tették közzé az Applied Psychophysiology and Biofeedback folyóiratban, bemutatva ennek a kezelésnek számos körülmény szempontjából jelentős előnyös hatásait. Ezek a hatások hatékonyságukat tekintve hasonlóak voltak a bevett orvosi terápiákéhoz. Ez az elemzés azt is kimutatta, hogy a betegek a Schultz-terápia egyéb jótékony hatásairól számoltak be, például jobb életminőségről.