Victoria; Titkos angyal Adriana Lima diéta és fitnesz tippek - divatos női divat
2000 óta uralja a Victoria's Secret Rampot, és most is sikeres színésznő. A brazil szépségnek minden bizonnyal volt olyan sikere a show-üzletben, amelynek esélye sincs lejönni. Pályafutása kezdete óta Adriana Lima csodálatos testalkatáról és jól megőrzött testalkatáról ismert. Igazán csodálatra méltó, hogy míg Adriana kétgyermekes anya, ő továbbra is az egyik legkeresettebb modell az üzletben. Mindezt pedig rendszeres testmozgásuknak és étkezési szokásaiknak tulajdonítják. Mivel alakja sokakban felkelti a kíváncsiságot, azért vagyunk itt, hogy részletes beszámolót adhassunk edzéséről és étrendjéről.
Adriana Lima edzésprogram
HIIT!
A HIIT olyasmi, amire Adriana esküszik. A nagy intenzitású intervall edzés olyan gyakorlati mintázat, amelyben a nagy intenzitású tevékenységeket alacsony intenzitású tevékenységek követik, és a folyamat megismétlődik. A színésznő ugrókötélekkel növeli sport- és kardiovaszkuláris kapacitását. Ez hozzájárul a gyors zsírvesztéshez és hatékonyan erősíti a testet. Szülés után, amikor elhatározta, hogy elveszíti a csecsemő kövérségét, a HIIT volt az, aki megmentette és segített neki elveszteni ezt a marhaságot.
Az izmokra összpontosító gyakorlatok
A HIIT mellett nagy intenzitású gyakorlatokat is végez, amelyek ösztönzik az izomépítést és megáldják őket a kívánt testszerkezettel. Annak érdekében, hogy megkapja a fotózásokhoz szükséges nagyszerű formát, testtömegű guggolásokat végez ab edzéssel. Ő nem valaki, aki hangsúlyozza sok gép használatát. Nem is rajong a hasizomért. A szupermodell ezt a testet főleg szobrászati mozdulatokkal érte el, amelyek nagyon megerőltetőnek és produktívnak tűnnek.
Ütések ütése - de nem véletlenül
Gigi Hadidhoz hasonlóan Adriana is fellobban az ökölvívással, és a napi edzésbe belefoglalja a gyakorlatot. Ahelyett, hogy véletlenszerűen ütné az ütéseket, Adriana egyesít néhány összetett gyakorlatot erővel és sebességgel. Megállapítja, hogy az ökölvívás kardiovaszkuláris jellege miatt fizikailag fitt és mentálisan éles volt. A mozgások pontosak és egyensúlyban tartják őket.
Szerelem a capoeira és a jóga iránt
A capoeirát, amely a brazil kultúra része, szintén a VS angyala kedveli. Ez egy olyan testmozgási forma, amely ötvözi a harcművészeteket a tánccal és a zenével, és nagy sebességgel hajtja végre erővel. Adriana a jóga révén is kezeskedik önmagáért. Elképesztő rugalmasságot biztosít a testének. Azt is elkaphatja, hogy minden nap forognak és kocognak.
Mit eszik?
Hogyan kezdi a napot
Adriana napja zabpehellyel és mazsolával, valamint némi tojásfehérjével kezdődik. Ha a hangulat engedi, tejet és kávét is adhat hozzá. Alternatívaként választhatott müzlit mézzel vagy joghurttal. A legtöbb szupermodellhez hasonlóan ő is olyan étrendet követ, amely kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán.
Ebéd és harapnivalók
Az ebéd húsból, csirkéből vagy zöldséges halból áll. A zöld grillezett zöldségek a kedvencei. Gondoskodik arról, hogy az ebédje jól segítse a rostokat. A nyers zöldségek, például az uborka és a sárgarépa alkotják az uzsonnájukat. Egy kis csokoládé az energiához egy kanál mézzel gyakran azt tervezi.
Mi van vacsorára?
A show-üzleti szépségek ismertek arról, hogy könnyűek a vacsorájuk. Ezért Adriana csak salátát visz vacsorára. Ettől jól fog hangzani és friss marad, amikor felébredsz. Megjegyezhetjük, hogy Adriana speciális étrenden keresztül csak bizonyos mértékben fejleszti a fogyást, majd a kalóriabevitel növelésével könnyen fenntartja ezt a súlyt. Rendszeres étrendje 5 uncia minden fehérjetípusból áll, és rajong a különféle fehérjeturmixokért is.
Adriana csak nem szakítja el az étkezést a napjától. Mint mondta, az étrenddiagramját az orvosok tervezték és ajánlották, és ez megfelel annak a megerőltető testmozgásnak, amellyel étkezését követi. A legtöbb modern modellhez hasonlóan ő is rendszeresen eszik, és azzal a közhiedelemmel ellentétben, hogy bőségesen eszik, hogy éhezhesse magát, hogy vékony maradjon. Gondoskodik arról, hogy korlátozása semmilyen módon ne befolyásolja az egészségét. Tehát, ha azok közé tartozol, akik éheznek a fogyásért, most már tudod, hogy mindent rosszul tettél.