Videó 2 tricepsz és 1 bicepsz gyakorlat az izmos karok számára - EAFIT
Videó: 2 tricepsz és 1 bicepsz gyakorlat az erős karok számára
Legyen nagy izmos karok ! Igen, mindig szórakoztató a nagy bicepsz, főleg nyáron, amikor ki vannak állítva. Még mindig rohadt férfias, nem? Tehát az edzőnk, az Eafit felkészült mindkettőtökre tricepsz gyakorlatok és egy bicepsz gyakorlat.
Magas görgős tricepsz gyakorlatok
Ez a testépítés klasszikusa. Egyesek gyakorolják a tricepsz gyakorlatok például egy váll vagy mellkason kívül mások csak a bicepsznek és a tricepsznek szentelnek egy foglalkozást. Ebben az esetben rajtad múlik.
Először a helyzet. Álljon a szíjtárcsa felé, egyenes háttal és kissé behajlítva, lábai hajlítva. Fogja meg a kötelet, majd rajtad múlik, játsszon, menjen le és felfelé, miközben ügyeljen arra, hogy a könyöke a lehető legszorosabb legyen. Ami a súlyt illeti, nem kell betölteni a gépet, számít az érzés.
A mozgalom érdeke
> Könnyen elvégezhető, ezért tökéletes kezdőknek.
> Tricepsz izolációs gyakorlat.
Tanácsok az eafit edzőtől
> A könyöknek mozdulatlanul kell maradnia, és szoros karokkal.
> A csomagtartót is tartsa mozdulatlanul.
Tricepsz bárral a homlokán
Ha meg akarja növelni a bicepsz tömegét, a homlokrúd gyakorlása ideális. Ez az egyik legjobb lépés a cél eléréséhez. A használt rúd az „EZ” sáv. Gyakrabban használják, mert általában kényelmesebb.