Vigyázzon a sportolással történő fogyásról szóló tévhitekkel!
A nyári szezon hivatalosan is elindult ! Tudod, akinek annyit adtál magadnak az edzőteremben, hogy reméled elveszíti azokat a kis plusz kilókat ettől olyan összetett. Vagy nem ! Egyesek számára csalódás. Abban a hitben, hogy ő csak költeni kell teljesen fizikailag vékonyodik napról napra. Hát nem !
Természetesen a a sport nagyon előnyös, testalkatunk és elménk szempontjából egyaránt, de ez különösen segít minket a hangosításban. Ezt minden edző megmondja. Amilyen jó naivak vagyunk, néha ragaszkodunk hozzá olyan ötleteket kapott, amelyek elhitetik velünk a hegyeket és a csodákat a sporttal kapcsolatos fogyás tekintetében. De vigyázz, nem csak Emily Ratajkowskivá válsz, ha rendszeresen elakítasz néhány sportfoglalkozást - bár ez bizonyosan segít.
Itt van 10 tévhit a testmozgással történő fogyásról - hogy szeretjük adni magunknak a tiszta lelkiismeretet - profik cáfolják.
1. "Minél többet izzad, annál többet szüntet meg"
Nem, futó gyapjú vagy K-úton 40 fok alatt nem fog fogyni, ne álmodj. Természetesen a túl sok fedettséggel végzett sportolás izzadási mechanizmushoz vezet, mert a tested megpróbálja magát hőszabályozni, így felmászik a mérlegre, és rendkívül büszke lesz arra, hogy megjegyzi, hogy két kiló elrepült, de ez nem csak vizet ami visszatér, ha teste alaposan kiszárad. Kár, hogy mégis gyönyörű volt !
2. "Ülj fel, hogy elveszítsd a hasad"
Természetesen, és ha lenyel két csokoládét, akkor Ön is megkapja. Nem, ha már van egy kis briósod, természetesen marad az abs-val, de alatta. Tehát még ha van is motivációnk 800-at megtenni, ne álmodjatok, meg kell találnunk egy másik utatkiküszöböli a felesleges tárolt zsírt a hasadban, és akkor értesítheted.
3. "Engedje meg, hogy gyorsabban finomítsa magát"
Már mindannyian vagyunk szőnyegre szerelve, elhatározta, hogy itt van max tempó 20% -os besorolással, és mindezt úgy gondolva, hogy mi lesz hogy finomítani tudjon és hogy ez még több motivációt ad nekünk. És ilyen 2 perc elteltével nehéz dolgunk van, elkedvetlenedünk és csak egy vágyunk van: távozni. Fantasztikus. Jobb, ha a kevésbé intenzív és hosszabb erőfeszítés, és nem szabad demotiválni.
4. "Fuss legalább 45 percet a zsírvesztéshez"
A tévhit tenyere! Amikor futsz, ezért mozgósítja a lipidjeit és szénhidrátjait, de az intenzitás szerint. Ha aerőfeszítés intenzív, a szénhidrátok lesz az első, aki játékba lép, bár a lipidek nem lesznek nagyon lemaradva. Másrészt, ha aerőfeszítés kevésbé intenzív, ugorj zsírégetést. A tökéletes kombináció tehát az lenne, ha töredékes tevékenységet végeznének a csúcson. !