Vigyázzon a vastagbélre a; étel
A székrekedés problémáinak elkerülése érdekében és általánosabban az átutazás szabályozására egyszerű és természetes eszközök vannak, amelyeket naponta kell alkalmazni. Íme néhány étrendi tipp a vastagbél gondozására.
A vastagbél vagy a vastagbél a az emésztőrendszer terminális része, amely megsemmisítetlen étel maradékot kap ártalmatlanítás céljából. A testünk működéséhez és fenntartásához elengedhetetlen tápanyagok és nyomelemek felszívódása az áramlási irányban, a vékonybélben történik.
A vastagbél viszont felszív egy bizonyos mennyiségű vizet, ami hajlamos lesz tegye tömörebbé a székletet. Így minél tovább marad a széklet a vastagbélben, annál inkább kiszáradnak. Nehezebbé válva kiutasításuk nehéz, sőt fájdalmas is.
Egyszerű és természetes módszer, hogy naponta alkalmazzuk a vastagbél gondozását: előnyös ételek
Kedvelje a rostokban gazdag étrendet: az ajánlott bevitel egy felnőtt számára napi 30 g körüli, valamivel kevesebb - 20 és 25 g között - 75 év feletti idősek számára az emésztőrendszeri kényelmetlenség, például a puffadás és a kólika elkerülése érdekében. A lakosság többsége azonban nem fogyaszt elegendő rostot. Kérdéses a szökésben lévő, készételek, a gyorsétel, a finomított ételek divatja stb.
A szezonális gyümölcsök és zöldségek fokozatos visszahelyezése - az emésztőrendszer megszokása érdekében - az egyik legegészségesebb módszer, hogy mosolyt csaljon a belére. Fontolja meg, hogy minden étkezéskor vagy harapnivalóként szerepeljen egy darab gyümölcs. Hasonlóképpen, egy adag zöldségnek jelen kell lennie ebédre és vacsorára. Lasagnában gratins, töltött, párolt, nyers ... Ezeregyféleképpen lehet elhelyezni őket, hogy ne unatkozzunk.