Vigyázzon - tanácsok a fogyókúra megkezdése előtt
Ki ne álmodna egy dinamikusabb testről, arról, hogy könnyebbnek, vonzóbbnak érzi magát fürdőruhában vagy éppen egészségesebbnek? De ne szeszélyből induljon ki, íme néhány tipp a fogyókúra megkezdéséhez.
Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket, mielőtt elkezdene fogyni. Mennyit akar fogyni? Mi a motivációd? Inkább formálja át testét nyár előtt (karcsúsít), vagy fogyjon a jobb egészség érdekében (fogyjon)? Ennek a motivációnak a fenntartása érdekében fontolja meg rövid távú célok kitűzését. !
Mindenekelőtt tudnia kell, hogyan kell mérlegelni a cselekvést az idő múlásával, mert a túl korlátozó étrend után vigyázzon a yoyo hatásra !
Hogyan lehet fenntarthatóan fogyni ?
A fogyás legjobb módja az étrend megváltoztatása, de nem akárhogy! Csak a túlságosan korlátozó rendszerek, például a Dukan-rezsim, a megosztott rendszerek, a Cohen-rezsim kudarcait jegyezhetjük meg. 2010-ben az ANSES * jelentés azt mutatja, hogy „a nélkülözések és kizárások egyik fő és visszatérő következménye, függetlenül az étrendtől, így paradox módon a súly visszaszerzése, vagy akár a túlsúly: minél többet fogyókúrázunk, annál inkább elősegítjük a súlygyarapodást, még inkább fizikai aktivitás hiányában, ami a súly elengedhetetlen tényezője. "
A yoyo-effektus egyik magyarázata az, hogy ha túl gyorsan fogysz, elveszíted az izmokat ... És amint folytatja a normális étrendet, a nélkülözött test arra törekszik, hogy visszatérjen a kezdő súlyhoz. A zsír gyártója szerint! Így a további zsír 5-10% -át visszanyerjük a gyógyulás során, és a súly tovább növekszik, amikor az izmok teljesen helyreállnak, mert nehezebbek, mint a zsír. Az egyszerû, akár intenzív sportolás sajnos semmit sem változtat !