VIGYÁZZUNK, AMI GYENGERESZTETT HÚSVÉTIG
Szerző: CristiBuş/Megjelenés dátuma: 2018-03-28 12:03
Lehetőség van arra, hogy aki gyorsan szeretne fogyni, húsvétig ezt elérje. A flexitárius étrend a tökéletes választás. Ez egy viszonylag könnyen követhető étrend, és lehetővé teszi az eredmények hosszabb időtartamú elérését.
A "rugalmas" szó lényegében a "rugalmas" és a "vegetáriánus" kombinációja. Ez az étrend, más néven "alkalmi vegetarianizmus" lehetővé teszi, hogy azt fogyasszon, amit szeret - beleértve a sovány hús kis adagjait is. Ezenkívül a flexitárius étrend összesen öt élelmiszercsoport hozzáadását jelenti; tofu, lencse, tojás és bab, gyümölcs és zöldség, tejtermékek, cukor, méz és gyógynövények, végül teljes kiőrlésű gabonafélék.
A RomâniaTV.net elmagyarázza, miből áll az étrend. A hajlékony étrend számos előnnyel jár, nevezetesen:
Kevesebb telített zsírt fogyaszt
A hús, különösen a vörös hús, általában rendkívül gazdag telített zsírban, ezért a túlzott fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a koleszterin kockázatát. A zöldségek viszont egészséges zsírokat tartalmaznak. Sőt, a húsfogyasztás csökkentésével csökkenti a szén nyomát is.
Feladja a feldolgozott ételeket
A húsfogyasztás csökkentésével kevesebb feldolgozott ételt eszel. Ha több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, már nem kell szembenéznie az üres kalóriákkal, amelyek általában a feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Észre fogja venni, hogy a cukor és a szénsavas italok iránti étvágya is csökken. A flexitárius étrend segítségével végül csak egészséges termékeket fogyaszt, feladva az egészségtelen termékeket.
A kalóriabevitel alacsony lesz
A zöldségek gazdag tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban. Így mindennap különféle egészséges vegetáriánus ételeket fogyaszt, a szervezet számára biztosítja a szükséges napi tápanyagadagot, és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy magas fehérje- és rosttartalmú ételeket fogyasszon.
Az átmenet könnyebb
Nem számít, hogy az első diétát választja-e, vagy megpróbált sok más embert, a flexitárius étrend egyszerű. Mivel nem kell teljesen lemondania a húsról, az átállás sokkal könnyebb. Ha Ön kezdő, akkor kezdje azzal, hogy az első héten csak néhány ételt fogyaszt hús nélkül. Ha korábban is voltak ilyen tapasztalatai, akkor kezdheti azzal, hogy a héten csak egy vagy két húsételt fogyaszt. Fokozatosan a végén feladja a húst.
Menü egy napra:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítós) mogyoróvajjal és egy pohár narancslével vagy almával;
Snack: egy marék mandula
Ebéd: zöldségsaláta;
Snack: 2 kocka étcsokoládé (70% kakaó);
Vacsora: barna rizs spenóttal.
Meddig kell tartania a flexitárius étrendet?
A flexitárius étrend rövidebb ideig követhető, miután Dawn Jackson Blatner a szerző azonos nevű könyvében javasolta az öt hetes menüt. Készíthet saját étkezési tervet is, amelyet minden nap követhet.
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…