Villámdiéta Hogyan lehet 2 kilót leadni mindössze 3 nap alatt
Fogyott két kilót a hétvégén? Ez ambiciózusan hangzik, de valóban működik! Villámdiétát fejlesztettünk ki Önnek egy speciális sporttervvel - az extra gyors figuramenedzsment érdekében!
Csak egy kis puffadás gyötör téged, karácsonytartó? Ezután próbálja ki a Blitzdiät-t - egy kifinomult étrend- és testmozgási programot, amellyel mindössze három nap alatt gyorsan fogyhat akár három kilogramm, és elősegítheti a zsírvesztést.
A legjobb, ha ezt a villámdiétát a hétvégén végezzük. Természetesen, ha van elegendő ideje az edzésekre más napokon, megteheti őket a hét más napjain is!
Villámdiéta: hogyan működik a terv?
Karcsú hétvégénket úgy terveztük, hogy Ön napi 800 és 1200 kilokalória (kcal) közötti mennyiséget fogyasszon. Semmilyen körülmények között nem szabad enni vagy éhezni - különben fennáll annak a veszélye, hogy a test kevesebb zsírt és főleg izmokat fog felhasználni energiatermeléshez.
Hogyan lehet elkerülni a hírhedt jojó hatást? Ezért táplálkozási tervünk három étkezésre oszlik, amelyek közül néhány sok fehérjét és alig tartalmaz szénhidrátot tartalmaz.
Aztán következik az edzés: az első nap meglehetősen igényes intervall edzés, szombaton egy könnyű zsíranyagcsere-edzés következik, vasárnap pedig ismét kicsit rohanni kell: Ezután mérsékelt állóképességi programot kell végezned.
Mit kell enni a villámdiétán?
Villámdiétánk reggel házi fehérjeturmixmal kezdődik, ebédidőben finom étel sok zöldséggel, este pedig teli karcsú leves. A legjobb, ha étkezés között sok vizet iszik.
További cikkek az Ön számára
Önmagában a koncepció egyelőre jól hangzik, kalóriahiány és testmozgás is. Ebben az esetben meg kell növelnie a fehérje bevitelét, de az én esetemben ez nagyon rossz lenne, mert én egy Delta metatípus vagyok, a fehérjék pedig a szénhidrátokkal és a zsírokkal nem! Jól dolgozzuk fel és állítsuk be sokkal gyorsabban, mint a zsírt. Egyszer elvégeztem a Metachecket, hogy tudjam, milyen típusú anyagcsere vagyok, majd nagyon bonyolult módon lefogytam a hozzáadott táplálkozási tervvel, és ahol nem kellett ennyit enni. De talán a koncepció is átalakítható számomra, például.
Eleinte abban bíztam, hogy lefogok néhány kilót, és alig vártam a hétfőt. De a harmadik napon eljött a gonosz ébredés. Még soha nem éreztem magam ilyen nyomorultul, mint ma reggel. Keringési problémáim voltak, remegtem, rosszul éreztem magam, mint még soha, mert az alacsony kalóriatartalomból túl sok gyomorsav képződött. Szóval abba kellett hagynom a diétát, majd jobb lett. Azt tanácsolom mindenkinek, hogy vigye magával a diéta pozitív impulzusait, például a sok testmozgást és a sok zöldséget, fehérjét, kevesebb szénhidrátot, és inkább fogyjon hosszú távon, mint hogy az összeomló diétával veszélyeztesse az egészséget. Természetesen mindenkinek rendelkeznie kell saját tapasztalattal, de ezt soha többé nem teszem meg magamért!
Szóval, holnap kezdem a diétát. Munkahelyváltás után radikálisan meg kellett változtatnom az étrendemet, és sajnos nem tudtam elkerülni a további 3 kg-ot, amíg nem találtam meg magamnak a megfelelő étrendet. Ezért a következő három hétben megpróbálom a hétvégén elvégezni a programot. Átnéztem mindent és az első dolgot: Biztos, hogy a reggeli több víz, mint bármi más, de amikor 100 g kvarkot eszek egy kis gyümölccsel, először jóllakok, nincs különbség. És a többi adag nem is tűnik olyan kicsinek. Optimista vagyok abban, hogy minden betölti Önt. Hogy kielégíti-e a fejét, valami más;-) Az edzés nehéz lesz, de az azt követő héten könnyebb lesz. Intervallumvideókat választottam ki a YouTube-on, és hagytam, hogy a Föld motiváljon: D Nézzük meg, hogy megy
Ki akarom próbálni, de az 1. napi ebéd nem megy nekem. mit veszek alternatívaként?!
Szerintem nagyon jó, végre megvan az álomfigurám
Helló, azt hiszem, csinál valamit. Nem követtem 100% -ban a sportinformációkat, és csak szombaton kezdtem, de fél kiló már ma reggel elment. Csak meg akarok szabadulni egy makacs 2 kg-tól, és ez a testedzési étrend valóban meg tudja csinálni! Szüksége van azonban egy bizonyos erőnlétre, hogy a reggeli után is fenntartsa az edzést. De szorgalom nélkül nincs nyereség:-)
Néhány itteni megjegyzést nem nagyon értek. Ez egy 3 napos diéta, és nem mindennapi táplálkozási terv. Ha egészséges vagy, akkor ez a program nem túl nagy eltérés a normától. De ne feledje, hogy ez egy 3 napos diéta. Akkor megint sokkal több zöldséget és gyümölcsöt kellene enni. Egyébként úgy gondolom, hogy a táplálkozás és a sport keveréke jó.:)
Igen, az elején azt gondoltam, hogy "lehetetlen, de kipróbálhatom", és igen, igen, most nem veszel annyit 1-2 kg-ból.
Érdemes kipróbálni, kipróbálom, és 3 nap múlva ide írom, hogy működött. Addig: P
Egyrészt az étrend nagyon kifinomult, és a testmozgással kombinálva van értelme. Csak a kedvező számok vannak eltúlozva. Három nap után kiürítette szénhidrátkészleteit, és ezért talán két kilót fogyott. De amikor ismét félúton vagy normális állapotban, akkor gyorsan ismét tele vannak, és a súlycsökkentő hatás is lényegesen kevésbé korlátozott. Még mindig jó dolog, de nem varázslat!
"Karcsú hétvégénket úgy alakítottuk ki, hogy Ön napi 800 és 1200 kilokalória (kcal) közötti mennyiséget fogyasszon. Biztosan nem szabad enni semmit, vagy éhezni." Hmmm NEM éhezik 800 és 1200 között? Ez abszolút ellentmondás.
Remek, 12 éves vagyok és túlsúlyos, ezt ki kell próbálnom! Megteheti ezt hosszabb ideig, vagy káros lehet az egészségére?
Az állandó, 800-1200 kalóriát tartalmazó kalóriabevitel csak az anyagcseréjét csökkenti, és egyre több problémát okoz a fogyás. Amint ennél egy kicsit többet, a yo-jo effektus irgalmatlanul támad. Inkább változtasson étrendjén, és ne támaszkodjon folyamatosan a diétákra. Egyél tehát egészségesen és sportolj. A legjobb dolog, ha kiszámítja a napi forgalmát, internetez, és akkor tudja, mennyit kell elfogyasztania. Adj hozzá egy kis testmozgást, és akkor csak a kalóriabeviteledet kell minden nap a fogyasztás alatt tartanod, és automatikusan lefogysz. 12 évesen őszintén szólva nem aggódnék a súly miatt. Végül is még mindig növekszik. Csak azért, mert a Heidi Klum lányai annyira éhesek, hogy ezt sem kell tennie. Csak egészségtelen. Személyesen ajánlhatja a "karcsú alvás" étrendet. Alapvetően csak arra kell figyelni, hogy ne fogyasszon szénhidrátot este. A Fit For Fun oldalon található erről egy cikk is.
A fitnesz és az egészség iránt érdeklődő fiatalemberként nem tudom megérteni ezt a villámdiéta elvét. Hogyan lehet propagálni egy ilyen tervet, amely tiszta kínzásnak hangzik! Szinte lehetetlen 800–1200 kcal-val sportolni, főleg, ha nincs bizonyos alapállóképességed. Még a regenerációs napokon is ennék többet. Tippem: Jobb, ha egészségesen és rendszeresen étkezünk, és rendszeresen sportolunk - a súly ekkor automatikusan kiegyenlítődik. sok sikert!
1. nap, és a vérkeringésed már kimerült. Szédültem, és dél körül az volt az érzésem, hogy ha elmegyek inni egy korty vizet, akkor olyan homályos vagyok, amikor vásárolni mentem, hogy először duplóval kedveskedtem. A sportot teljesen kihagytam, különben azonnal megrendelhettem volna a sanit. Az étel megfinom, de továbbra is adok hozzá még egy kis ételt - legalább néhány gyümölcsöt vagy zöldséget. Az éhes fekvés az ágyban sem az igazi. A fehérje turmix jó ízű - de sóval, borssal, uborkával és búzacsíra nélkül. Jobban éreztem magam egy hét New York-i diéta után, mint egy nap után ezen a diétán.
Már az első napon törölték - mega keringési problémákkal és émelygéssel (és éhgyomorra hányással)! Általában WW-t csinálok, de a hétvégén csak be akartam forgatni. Reggel 7: 45-kor kezdje el a "fehérjeturmixot", ami csak undorító, a búzacsíra mindenhol a fogakra tapadt és egyébként csak víz. Volt már 1-2h. aztán furcsa érzés volt a gyomromban, és csak az íróasztalnál ültem 30 perc múlva. 12 óra körül elkészítem Mittát, vagy nem is érek rá! Csak jöjjön be a fürdőszobába és dobja fel, majd töltse a nap hátralévő részét fekvő helyen kétszersültekkel - a legjobb időjárás és kinti meleg mellett. SOHA TOBBET. Még ha nem is eszem semmit, velem nem történt meg!