VIP diéták
25 évesen nem olyan, mint 45, de megteheti így is. Az öregedéssel egyre nehezebb lesz leadni a felesleges fontokat, így a nyerő lehetőség az lenne, ha elkerülnénk a túlzott felhalmozódást. Segítünk abban, hogy a hírlevélben szereplő éveknek megfelelően meghozza a legjobb étel- és életmód-döntéseket. Selena Gomez (25) 20 és 29 év között
Normális esetben ez az az életszakasz, amelyben nem szabad nagyobb súlyproblémákkal küzdenie, és amelyben gyorsan, sok fájdalom nélkül fogyhat. Az anyagcsere jól teszi a dolgát, mert fiatalkorában teljes kapacitással dolgozik. Egyébként ebben az életszakaszban a súlyproblémák elsősorban a kaotikus életmódnak és az alváshiánynak tudhatók be. Amikor úgy dönt, hogy elveszít néhány kilót, akkor az első étel, amelyet fel kell használnia, a gyümölcs, különösen az alma. A bennük lévő anyagok, például a pektin, a fruktinsav és a kálium felgyorsítják az anyagcserét és javítják az emésztést.
Kiderült! Ő a Farm 2020 győztese! Sokan nem számítottak rá, hogy elveszi a fődíjat
Megjelent a PRO TV egyik legkedveltebb sztárja! Aki elfoglalta a helyét a műsorban
Menüjavaslat
Reggeli: egy evőkanál zabpehely sovány joghurttal és egy almával
Ebéd: egy szeletelt alma és két evőkanál főtt spenót, meghintve joghurtmártással, olívaolajjal, almaecettel és egy teáskanál vízzel.
Snack: diófélék és más magvak
Vacsora: kockára vágott alma, amelyre öntsünk citromlevet és 125 g enyhén reszelt sajtot.
Óvatos! Ez a korlátozó étrend nem tarthat tovább három napnál, és akkor szükséges, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót.
30 és 39 év között
Ha már elmúlt 30 éves, észreveszi, hogy az anyagcseréje nem elégeti meg ugyanolyan hatékonysággal az összes kalóriát, amelyet fogyaszt. És ez annak ellenére történhet meg, hogy fizikailag ugyanolyan aktív maradtál. Azok a diéták, amelyek segítenek a fogyásban, 20 éves korukban hatásosak voltak, de most több kárt okozhatnak, mint hasznot. A rendkívüli súlycsökkenés éveket adhat a bőrödnek, ráncosabbá és megereszkedtebbé válik, mint plusz kilók híján. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy havonta nem szabad többet fogynia, mint egy kilogramm.
Menüjavaslat
Reggeli: egy evőkanál zabpehely és kukorica sovány tejjel és reszelt sárgarépával
Snack: uborka citromlével
Ebéd: két főtt burgonya zöldségsalátával
Snack: közepes kaliforniai paprika
Vacsora: zöldségsaláta rozskenyérrel
40 és 49 év között
Nincs olyan 40 évnél idősebb ember, akinek ne lenne súlyproblémája. Ezenkívül a nők premenopauza által okozott hormonális változásai állandó éhségérzetet okozhatnak. Ebben az életszakaszban fontos nagyobb figyelmet fordítani arra, amit eszel, és ellenőrizni a kulináris vágyakat. Javasoljuk, hogy a magas kalóriatartalmú snackeket magas rosttartalmú ételekre cserélje, amelyek hosszabb ideig jóllaknak. Ezenkívül a sót sokkal kisebb mennyiségben kell fogyasztani.
Menüjavaslat
Reggeli: Forraljon fel 150 g rizst, és ossza fel három részre, amelyeket más fehérjékkel kombinálhat és a nap különböző időpontjaiban elfogyaszthatja. A nap első étkezéséhez fogyassza el az első adagot alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy teáskanál mézzel együtt.
Ebéd: rizs 150 g halal vagy sült csirke
Snack: gyümölcs vagy 90 g alacsony zsírtartalmú sajt
Vacsora: Rizs zöldségekkel és egy teáskanál olívaolajjal
Több mint 50 év
Az embereknek, akik megváltoztatják az élet ezen fontos előtagját, az energiahiány 30% -kal alacsonyabb, mint a fiatalkorban. Ezenkívül a test elkezdi elveszíteni az izomtömeget, és az egyik azonnali lépés, amelyet erőgyakorlatokkal végezhet. Mint tudjuk, az izmok kalóriát égetnek, ezért nagyon fontos, hogy speciális gyakorlatokkal növelje izomtömegét. Az étrendet illetően ajánlott ételeit négy vagy öt kis harapnivalóra felosztani, és csak negyed teáskanál sót fogyasztani naponta. Gyümölcsként válasszon ananászt, kiváló hatással az emésztőrendszerre.
Menüjavaslat
Reggeli: egy szelet ananász és 90 g sajt
Ebéd: fél ananász és 90 g főtt csirke, hal vagy más sovány hús
Vacsora: egy szelet ananász, egy szelet rozskenyér és egy darab alacsony zsírtartalmú sajt. Ezenkívül az olyan gyümölcsök, mint a kivi, az almaecet és a főtt articsóka teljes mértékben felhasználhatók az étrendben, mivel elősegítik az anyagcserét.