Viselje a csigolya ízületeinek betegségét • A gerinc ízületi gyulladása
A gerinc osteoarthritis gyakran a csigolya ízületeinek nagyon fájdalmas betegsége. További fejlődésük megállítható, különösen testmozgással.
Az életkor előrehaladtával nő a gerinc kopásának jelei. A csigolyaízületek ízületi porcjai túlterheltek és kopottak, ami a gerinc osteoarthritist (spondylarthrosis) eredményezi. Ez néha súlyos hátproblémákhoz vezethet.
Hátfájás: meglepő kiváltók
Állítsa le a hátsó osteoarthritis fájdalmat
A kronikáció elkerülése érdekében az osteoarthritis fájdalmát a lehető leghamarabb meg kell szüntetni. Erre alkalmasak olyan fájdalomcsillapítók, mint a paracetamol (enyhe fájdalom esetén) vagy az úgynevezett nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), valamint más terápiák, amelyeket az orvos az egyes betegségektől függően alkalmazhat. A jó fájdalomterápia véd a fizikai inaktivitás ellen, amelyet az érintettek gyakran mutatnak a fájdalomtól való félelem miatt, és végül megakadályozza az osteoarthritis súlyosbodását. Mivel az osteoarthritisnél fontos a rendszeres testmozgás.
A testmozgás megállíthatja a betegséget
Eleinte paradoxonnak hangzik: A sport az osteoarthritis kialakulásának kockázati tényezője, de bebizonyítható, hogy lassítja a betegség lefolyását is. Bebizonyosodott, hogy azok a sportok, amelyeknél magas az ízületi sérülések kockázata, valamint azok, amelyek intenzív sokkot és rotációs terhelést jelentenek (pl. Dobó és ugró szakágak az atlétikában, a tenisz, a súlyemelés), növelik az osteoarthritis valószínűségét.
Másrészt a különféle vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy az állóképességi sportok, mint például a gyalogos edzés, a nordic walking, a mérsékelt futóedzés, a kerékpározás, az úszás és a sífutás, csökkentik az osteoarthritis kockázatát. A mérsékelt, rendszeres edzés erősíti az izmokat, így az ízületek megkönnyebbülnek. Ez a porcanyag jobb összetételéhez is vezet, és elősegíti az ízületek mobilitását és funkcionalitását. Ezenkívül a testmozgás és a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez vagy fenntartásához. A túlsúly a kockázati tényező az osteoarthritis kialakulásában is. Ez azt jelenti, hogy az ízületek jelentősen (jobban) megterhelődnek.
A testmozgás során kerülni kell az egyoldalú mozgásokat, valamint az intenzív toló és csavaró mozgásokat. Ezenkívül figyelmet kell fordítania a megfelelő lábbelikre - a tornacipőknek jól kell illeszkedniük és csillapítaniuk kell a mozgásokat. Ajánlatos a sporttevékenységeket rendszeresen, lehetőség szerint heti egy-három alkalommal végezni, mivel az edzés pozitív hatásai hosszabb szünetek után csökkennek. Alapvetően a sporttevékenység intenzitását az egyéni rugalmassághoz kell igazítani.
A dohányzásról való leszokás segít a spondylarthrosis ellen
A dohányzásról is ajánlott lemondani. A szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata mellett a dohányzás káros hatással van az ízületekre is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik a térdízületek osteoarthritisében szenvedtek, cigarettázva felgyorsult az ízület porcainak lebomlása. Ezenkívül a vizsgálatban szereplő dohányosok több fájdalmat szenvedtek, mint a nem dohányzók.