Viselkedési szemlélet és érzelmi kilók
Abban az időben, amikor a társadalom fokozatosan kezdi megérteni a diéták által képviselt hülyeségeket, fel kell tennünk a megfelelő kérdéseket: ehetünk-e, miközben gondolkodunk a "kalóriaszámláláson" és a kiegyensúlyozott étrenden?
Van-e értelme étrendünknek, ha el van vágva testi szükségleteinktől, de vágyainktól és étkezési kedvünktől is? ?
Ha továbbra is szeretnénk kilókkalóriát és nem ételt lenyelni, étkezését gyümölcsökkel és joghurttal szeretnénk befejezni, hogy megkapjuk a kvótánkat, akkor hosszú harcot kockáztathatunk súlyunkkal és belecsúszhatunk étkezési rendellenességekbe.
Természetesen nem azt mondom, hogy az ételegyensúly, az asszociációk, az ételválasztás nem fontos, hanem azt, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az étkezési módunkat és az ételhez való viszonyunkat. Véleményem szerint a fogyás során a munka legalább 50% -át megtanulják megérteni az "étkezési magatartást" és beállítani, valamint javítani az étkezési módunkat. !
Étkezési viselkedésünket sok tényező befolyásolja
Genetika, éhség/jóllakottság szabályozási rendszerünk (és hallgatunk rá vagy sem), étkezési módunk (különösen az evés sebessége), pszichológiai tényezők, ideértve a stressz és az érzelmek rossz kezelését, de az énkép, a szociokulturális tényezők, a környezet, stb. Ezért szükségessé válik az étkezési magatartásunk pozitív módosítása, hogy a módosítható tényezőkön dolgozzunk.
Pontosan, ha különösen érdekel minket a stressz és az érzelmek kezelése, sok ember nehézségekkel küzd, és nem dolgozott ki egy "eszköztárat", amellyel megtanulhatja, hogyan kezelje őket.
Az érzelmi menedzsment fő eszköze ezután az étel lehet. Ez általában étkezés közben nyilvánul meg az érzelmi túlterhelés vagy egy adott érzelem megnyugtatására. Gyakran ezt az ételt szinte automatikusan, néha kényszeresen fogyasztják, anélkül, hogy valóban jelen lennének és öröm nélkül. Önmagában az élelmiszer időről időre történő használata a stressz, a magány, a szorongás, a fáradtság kezelésére ... nem problémás ... mindaddig, amíg ez nem az egyetlen kezelési eszközünk. Aki még soha nem támadott meg egy híres krémes fagylaltot, amelyről köztudott, hogy elfoglalja a blues estjét ?
Amikor a kellemetlen érzelem fokozódik, vagy elhúzódik, és a stressz/érzelmek kezelésére szolgáló eszköztárunk üres, a hűtőszekrény ajtajának kísértése gyorsan automatizálódhat.