Vissza jóga képein a foglalkozás - Ca m; érdekelt

Ha a jóga foglalkozást képekben szeretné megtekinteni, kattintson ide

A lélegzet ereje

A jóga szempontjából a légzés létfontosságú energiát közvetít. Az étkezéstől távol kell gyakorolni.

jóga

A szájpadlásból kiemelkedő nyelv, félig nyitott szájjal, lélegezzen az orrán keresztül. Ülve vagy fekve kövesse a levegőt, amikor az lassan belép az orrlyukakon, átmegy a torok hátsó részén és a tüdőbe. A lélegzet és a mozgás és/vagy az ülés kombinációja lehetővé teszi, hogy tovább lépjen a testtartásban: amikor belélegzik, megnyúl. a kilégzéskor beilleszkedünk a testtartásba. A légzés határozza meg a mozgás ütemét, és nem fordítva. Gyakran rövid és hasi légzésünk van. A rekeszizom, az a nagy lapos izom, amely elválasztja a bordaketrecet a hastól, hiányzik az amplitúdóból. Feszült állapotban feszültségláncot teremthet a psoas-szal, amelyhez kapcsolódik, ami hátfájást okozhat. Hogy nagyobb szabadságot nyújthassunk neki, helyezhetünk egy kezet a köldök alá, és hallgathatjuk a légzését, majd a kezeket az úszó bordákra helyezhetjük, és belélegezhetjük, hogy könnyedén megnyíljanak. Tátogathatunk is, egész egyszerűen nyújtózkodva.