Visszafelé járás A test és a l előnyei; ész
Minden nap ugyanazt az erőnléti rutint végezni egy idő után unalmasnak tűnhet. Ennek elkerülése érdekében nem kell újból feltalálnia a kereket, vagy teljesen el kell hagynia a most végzett edzéseket.
Valami olyan finom, mint ha 10-20 perc biztonsági másolatot vagy kocogást tartalmazna hetente néhányszor, az elmének és a testnek sokféle edzésre van szüksége. Itt vannak az előnyök.
Miért kell hátrafelé járni ?
A felszínen a hátrafelé járás butának vagy feleslegesnek tűnhet. Vessen egy mélyebb pillantást azonban. Valójában számos előnnyel jár a testi és szellemi jólét szempontjából. Ez egy egyszerű módja annak, hogy kihívást tegyen a különböző izmok ellen, és arra kényszerítse az elmédet, hogy összpontosítson és másképp működjön.
A hátrafelé járás számos előnnyel jár az elme és a test számára.
Mentális előnyök
- a testtudat fokozott érzete
- a test koordinációjának és mozgásának javítása az űrben
- segít elkerülni az unalmas edzéseket
- javítja az általános hangulatot
- segít az alvási ciklusokban
- arra ösztönzi, hogy lépjen ki a komfortzónájából
- gondolkodás közben tartsa szem előtt
- élesítse érvelési képességeit és javítsa kognitív kontrollját
- túlterheli az érzékeket, javítja a látást
Előnyök a test számára
- növeli a kevésbé megfeszített lábizmok erejét
- segít a térdsérülések rehabilitációjában
- javítja a gyaloglás technikáját és fittségét
- segít az egyensúlyban
- kalóriát égetni
- segít megőrizni az egészséges testsúlyt
- erősíti a csontokat és az izmokat
- Növelje az energiaszintet
- növeli a szervezet anyagcseréjét
Egyéb előnyök
Bár a normál járást (előre mozgás) minden nap tudatos gondolkodás nélkül végezzük, a hátrafelé járás elősegítheti a lábak állóképességének és az aerob képességének gyorsabb javítását. Ez azért van, mert nagyobb a kihívás, amelyet testére vet. Kényszeríti testét, hogy alkalmazkodjon az új és ismeretlen igényekhez, ami elősegíti a fitnesz javulását és növekedését.