Visszatörő munka - a sporttal jobb fogyni - társaság
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Visszatörő munka: Jobb testedzéssel fogyni
Ha csak a kalóriákat csökkenti, akkor kockáztathatja a csontokat. Több sporttal jobb, amint az amerikai kutatók most megmutatták.
A fogyásnak háttörő munkának kell lennie - állítja Dennis T. Villareal, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának és kutatótársai.
Kép megnyitása új oldalon
A rossz étrend eljut a csontokig.
Egy tanulmányban összehasonlították, hogy egyrészt a csökkentett kalóriatartalmú étrend, másrészt a több testmozgás hogyan befolyásolja a súlyt és a csontsűrűséget. Az eredmény: csak testmozgással maradnak kemények a csontjai.
A tudósok 48 túlsúlyos, 57 éves átlagéletkorú résztvevőt három csoportba osztottak:
Az első csapat személyre szabott, alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, a második csoport továbbra is annyit evett, mint korábban, de többet mozgott, a harmadik legénység pedig nem változtatott jelentősen az életmódon.
Minden résztvevő további vitaminokat és ásványi anyagokat kapott - beleértve a csontok számára oly fontos kalciumot is.
Egy év múlva a számlákat kiegyenlítették: a kutatók feljegyezték a kilogrammokat, fontokat és a csontok sűrűségét olyan különösen fontos régiókban, mint a csípő, és összehasonlították ezeket az értékeket.
A sportolók a legjobban teljesítettek: Bár valamivel kevesebb súlyt vesztettek, mint a csökkentett kalóriatartalmú résztvevők - 6,7 kg a 8,2 kg-hoz képest -, a csontsűrűségük sem csökkent.
A kis étkezők diétával növelték az oszteoporózis kockázatát - számoltak be a tudósok a szakmagazin aktuális számában (Belgyógyászati Levéltár (2006, 166. kötet, 2502-2510).
De miért akadályozza meg a testmozgás a csonttömeg elveszését?
A kutatók abból indulnak ki, hogy az izmok aktivitása a csontokat is megterheli, és ezáltal serkenti az új csonttömeg kialakulását.
Ezek az eredmények fontos következményekkel járnak a középkorú étrend kialakításában, állítják a szerzők. Ez különösen fontos azok számára, akiknél már megnő a törések kockázata.
A tanulmány készítői szerint már ismert volt, hogy a diéták gyakran megváltoztatják a csontsűrűséget. Az amerikaiak szerint azonban eddig nem végeztek kutatásokat arról, hogy az atlétikai fogyás egyformán károsítja-e a csontokat.