Viszlát, Corona Kilos Hatékony Tippek f; r a fitnesz újraindítása
Fotó: Alliance Images/Shutterstock.com
A rendszeres fitnesz egységek és a kellő mennyiségű ivás a test fő tisztításának része
A testmozgás hiánya és a csalódottság a koronai kilépési korlátozások alatt sok ember számára felesleges fontokat okozott. A test alapos tisztítása megolvaszthatja a felesleges fontokat. Ezenkívül a belső tisztítás, azaz a test méregtelenítése egészséges egyensúlyhoz és nagyobb közérzethez vezet. Végül, de nem utolsósorban, a közeledő nyári vakáció előtt - legalábbis Németországon belül - egyik vagy másik a tengerparton akar dolgozni.
Erő- és állóképességi edzés kombinációja
A sport nem hiányozhat a test alapos tisztításából. "Véleményem szerint az erőnléti edzés a minden és a vége" - magyarázza Valentin Szymanski, a FitOne fitneszlánc brémai stúdióvezetője egy interjúban. "Az erőnléti edzés új izmok kifejlődéséhez és az izomtömeg fenntartásához vezet. Javaslom az edzést az izom hipertrófia területén, amely körülbelül nyolc-tizenöt ismétlésnek felel meg." Ki kell egészítened az erőnlétedet néhány állóképességi egységgel. Mivel "az erő és az állóképesség jó kombinációja erősíti a szív- és érrendszert, és javítja az inzulinérzékenységet" - mondja Szymanski.
Ha hatékonyan szeretne fogyni, hetente körülbelül három edzésegységet kell elvégeznie. Szymanski "különösen azokat az alapvető gyakorlatokat ajánlja, mint a guggolás, a holtpontos emelés, a fekvenyomás és a felhúzás. Ezek számos segéd- és nagy izmot irányítanak, ami fokozott kalóriafogyasztáshoz vezet".
Látogatás a szaunában
Szymanski megjegyzi azt is, hogy a rendszeres fitnesz foglalkozások mellett tanácsos "elegendő alvást és elegendő vizet inni" is. A szaunalátogatás - amint a látogatás ismét engedélyezett - javíthatja az arcszínt, és megerősítheti az immunrendszert és a szív- és érrendszert. "A verejték biztosítja, hogy a test lehűljön és ne legyen túlmelegedve. Ezenkívül az izzadás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből."
Azok, akik általában kerülik a szaunát, mert a keringés nem képes túlélni a hőséget, gyakorolhatják a szaunázást. "A testnek először meg kell szoknia az erős hőséget, ezért rövid szaunákkal kell kezdeni" - hangsúlyozza a FitOne szakértője.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Méregtelenítés méregtelenítéssel
Ahhoz, hogy a test belseje is megtisztuljon, méregtelenítő kúrákra kell támaszkodni. Az új energia iránti aggodalmak és a test megtisztítása. Mindenekelőtt kerülnie kell a színezéket vagy tartósítószert tartalmazó ételeket. A hús, a cukor, a tej- és a fehérlisztből készült termékek nem tartoznak az étlapra.
Ehelyett biotermesztésű gyümölcsöt és zöldséget szolgálnak fel a tányéron. Előny: Az olyan zöldségek, mint a spenót, a cukkini, a brokkoli és a zeller, nem csak egészségesek, hanem a sav-bázis egyensúlyt is szabályozzák. Főzés közben kerülje a nagy mennyiségű só használatát. Minden más fűszer megengedett. Egyébként a chili, a gyömbér és a friss vad fokhagyma ideális a kiegyensúlyozott méregtelenítő receptekhez.
Igyon sokat, és vegyen bele citromot
A méregtelenítéshez elengedhetetlen a sok ivás. Mi a jobb, mint a házi méregtelenítő teák? A forró infúzió friss csalánnal csodákra képes. A pitypanggyökér és a citrom rengeteg vitamint is tartalmaz. Ha elegen van a meleg italokból, citromot is adhat a hűtött ásványvízhez.