Viszlát szomorúság Távozzon a magányból - FIT FUN for Fun
A magány nemcsak szörnyű érzés, hanem megbetegedhet is. Ideje szedni a bikát és hadat üzeni a magányért!
Magány - az új túlsúly?
Ha online keresi a magány szót a Duden-nél, javasoljuk a főneveket, amelyek ehhez a szóhoz kapcsolódnak: üresség, vágyakozás, kétségbeesés, nehézkesség és elhagyás. Minden kifejezés, amelyet nem szívesen hallunk - nemhogy meg akarjuk tapasztalni. A tudósok azonban azt jelentik, hogy a magány az "új elhízás", és ezzel azt jelenti: a magányos emberek, mint a túlsúlyos emberek, nemcsak társadalmi elszigeteltségnek vannak kitéve, hanem súlyos egészségügyi kockázatoknak is kitéve, ideértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket, az alvászavarokat, a depresszió periódusait és az idős korban felgyorsult kognitív hanyatlást. A tudós, Julianne Holt-Lunstad, az amerikai utahi Brigham Young Egyetemről és csapata részletesebben megvizsgálta a magány témáját, és 148 tanulmányból mintegy 300 000 ember adatait vizsgálta. Az eredmény: a hosszabb élet esélye 50 százalékkal nő, ha fenntartja a társadalmi kapcsolatokat.
"A hatás összehasonlítható a túlsúly hatásával",
foglalta össze a tanulmányok vezetője.
Mindenki magányos - igaz?
Mindannyian ismerjük a magányt, mindenki valamikor egyedül érezte magát. Érdekesség: ez az érzés független a társadalmi helyzettől. Magányosnak érezheti magát a legszorongóbb barátok között, de egyedül lehet a lakásában. A különbség egy röviden magányos és a magányos ember között a következő: Ha időközben magányos vagy, teszel valamit ennek az állapotnak az ellen, és például újra találkozol a barátokkal (lehetőleg csak néhány napos önsajnálat után). A pszichológusok ezt az újbóli beilleszkedési motívumot nevezik, nagyjából lefordítva a reintegráció motivációjának, vagyis annak a vágynak, hogy egy magányos szakasz után visszatérjenek a társadalmi interakcióba. A magányos embereknek vagy hiányzik ez a motiváció, vagy az újrabeállítás többször kudarcot vallott, ezért vonulnak vissza.
Korán ismerje fel a magányt
A cél nem lehet az, hogy soha ne legyen magányos az életben - mindenkinek joga van egyedül érezni magát ebben a világban. Csak az a fontos, hogy szorosan figyelje azokat a fázisokat, amelyekben a magányt érzi, majd visszavonul: Milyen gyakran fordulnak elő, meddig tartanak, milyen könnyű kiszabadulni? Ezeket a kérdéseket a lehető legőszintébben kell feltenni és megválaszolni. Ha észreveszi, hogy egyre magányosabbnak érzi magát, kezdje azzal, hogy felírja az időket és a velük kapcsolatos érzéseit - ez önmagában sokat fog világossá tenni számodra. Szívesen beszélsz erről egy közeli barátoddal is, aki esetleg visszajelzést adhat arról, hogy észrevehetően elszigeteled-e magad.
Ez segít a magány ellen
Igen, ez igaz, íme néhány tipp: sportolni, kimenni egy italra a barátokkal, találkozni moziba vagy vasárnapi kávéra. Miért?
Mert az összetartozás segíthet lerázni a magányt.
Fontos, hogy levegye a nyomást ezekről az ülésekről: Ahelyett, hogy úgy tenné, mintha minden rendben lenne, nyugodtan elmondhatja barátainak, hogy jelenleg magányos vagy, és társaságot keres. Ezzel a nyitottsággal a hátad mögött nem kényszerülsz a szórakoztató szerepére, vagy úgy teszel, mintha jó hangulatban lennél - csak élvezheted a kedves emberek társaságát.
De nemcsak mások tehetnek valamit érted, hanem te is befolyásolhatod, hogyan érzed magad. Mint már említettük, a magánynak nem mindig van köze ahhoz, hogy hány ember van körülötted - jól érezheted magad, annak ellenére, hogy egyedül vagy. Például a kényeztetés segíthet a magány ellen: helyezzen be egy szépségápolási foglalkozást, kényeztesse magát valamivel, ami örömet okoz, vagy főzzen valami kellemeset az Ön számára. Az elme gondozása néha csodákat tesz.
Ha egy meleg fürdő nem elegendő, aktivizálódjon, ezt egyedül is otthon tudja megcsinálni: kapcsolja be kedvenc zenéjét és énekeljen, próbáljon ki egy új fitnesz DVD-t, vagy tesztelje a legújabb mobiltelefonos alkalmazást. Nem számít, mit csinálsz, kezeld magad úgy, mint egy jó barátot, és a magány megszűnik.