Vitaminhiány - önsegítés és megelőzés Ellviva
A gyógyszeres kezelés megkezdése előtt a vitaminhiányt megfelelő életmóddal és étrenddel kell kompenzálni.
Több piacról származó friss élelmiszer - ha lehetséges biogazdálkodásból származik -, teljes ételek, a kész és konzervek, valamint a gyorsételek kerülése jelentős javulást eredményezhet a vitaminok kínálatában. Az étkezési táblázatok áttekintése (például a Német Táplálkozási Társaság részéről) információkat nyújthat arról, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak különösen gazdag vitaminokat. Az étrendnek általában kiegyensúlyozottnak kell lennie; kerülni kell az étrendcsoportok egyoldalú előnyben részesítésével járó speciális étrendeket (például az Atkins-diéta, a glyc-diéta, az alma-diéta és mások), különösen vitaminhiány esetén.
Az elkészítési és tárolási módszer megváltoztatása szintén elősegíti a vitaminok megőrzését. Kerülni kell a hosszú forrást és az áztatást, a zöldségeket lehetőleg nyersen kell fogyasztani. A friss gyümölcs előnyösebb a konzerveknél. Az élelmiszereket azonnal meg kell vásárolni és el kell fogyasztani.
A szervezet vitaminigényének normalizálása érdekében hagyja abba a dohányzást, tartózkodjon a túlzott alkoholfogyasztástól és kerülje a stresszt.
Ha a vitaminhiányt az étrend megváltoztatása ellenére sem lehet orvosolni, a vitaminokkal történő gyógyszerek elősegíthetik a hiány megelőzését vagy kompenzálását. Szedheti a vízben oldódó B1-vitamint, B2-vitamint, B3-vitamint, B5-vitamint, B6-vitamint, B12-vitamint, biotint, folsavat és C-vitamint, valamint zsírban oldódó A-vitamint, D-vitamint, E-vitamint és K-vitamint. Ha a gyakori hányás, hasmenés, májbetegség vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességek megakadályozzák vagy megakadályozzák a vitaminok és tápanyagok felszívódását, a vitaminokat képzett egészségügyi személyzetnek kell beadnia.
Az öngyógyítás túladagoláshoz vezethet, különösen a zsírban oldódó A-vitamin és a D-vitamin esetében. A felesleges zsírban oldódó vitaminokat nem öblítik ki a vizelettel, mint a vízben oldódó vitaminok, hanem felhalmozódnak a szervezetben. Ez különösen fontos a terhesség alatt, mert a vitaminok túlkínálata bizonyos esetekben, valamint a vitaminok hiánya károsíthatja a gyermeket.
Mikor kell orvoshoz fordulni vitaminhiány esetén
A fejfájás, fáradtság, gyengeség, általános fáradtság és kimerültség a vitaminhiány tünetei lehetnek, de más betegségeket is jelezhetnek. Ha ezek a tünetek három-öt napnál tovább tartanak, kérjük, értesítse orvosát.
A sápadtság és a teljesítményvesztés vérszegénységét vitaminhiány okozhatja, és orvosnak kell megvizsgálnia.
Orvossal is konzultálnia kell, ha látászavarai vannak, a szürkület látásának zavara és éjszakai vaksága van.
Orvoslátogatásra az ok tisztázása érdekében a következő esetekben is sor kerül:
- tartós hasmenés
- Vér a székletben és/vagy a vizeletben
- gyakori zúzódások és hosszú vérzési idők sérülések után
- Az ajkak gyulladása és duzzanata, a könnyek a szájzugokban
- Hajhullás
- száraz bőr
- száraz szemek
- rosszul gyógyuló sebek
- A bőr hámlással, repedésekkel és bőrpírral változik
- Hajhullás
- törékeny körmök
- gyakori fertőzések
- csökkent szaglás és tapintás
- mélyedések
- Retenciós rendellenességek, zavartság és dezorientáció
- Pszichózisok és téveszmék
- Szorongásos rendellenességek
- Izomgörcsök és bénulás
- Bizsergés, hideg érzés, égő és csípős kéz és láb
- Étvágytalanság és fogyás
- a nyelv súlyos égése
- Növekedési zavarok és fogászati rendellenességek gyermekeknél.
Sürgősen orvoshoz kell látogatni a szövetekben lévő vízvisszatartás (ödéma), alacsony vérnyomás és légszomj esetén is. Vitaminhiánynál gyakrabban súlyos szív- és érrendszeri betegségek felelősek ezekért a tünetekért.
Bizonyos esetekben a meddőség oka lehet a vitaminhiány. Ha nem akar gyermekeket, kérjen tanácsot orvosától.