Vitaminkészítmények és egyéb étrend-kiegészítők az Atkins-diéta részeként

Szedjek-e kiegészítőket az Atkins-diétára?

Dr. Atkins maga is úgy vélte, hogy étrend-kiegészítőkre van szükség. Könyvének eredeti kiadásában a "Táplálékkiegészítők" című fejezet "Ne is gondolj arra, hogy nélkülük boldogulj!" (Németül: "Ne is gondoljon arra, hogy étrend-kiegészítők nélkül folytassa a diétát!").
De dr. Atkins az első kiadásában nemcsak egy egész fejezetet szentelt ennek a témának: Egy másik könyvet is írt a vitaminok lehetséges gyógyhatásairól ("Dr Atkins Vita-Nutrient Solution"). Saját multivitamint is kifejlesztett "Atkins Basic # 3 Formula" néven. (Robert C. Atkins, 2009. május 27., Dr Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. Pp. 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5). Egy (régebbi) német kiadás címe: Diet Revolution - az egészséges szépség magas kalóriatartalmú útja, ISBN-10: 3596151600.

egyéb

A kiegészítők előnyei az Atkins-diéta során

A kiegészítők megfelelő kombinációja segíthet az Atkins-diéta minden szakaszában.
A vitaminok és ásványi anyagok segítenek betartani az étrendet, serkentik az anyagcserét, fokozzák a zsírégetést és megakadályozzák a tipikus diétás problémákat.

Étrend-kiegészítő az Atkins 1. fázisához (Atkins bevezető étrend)

Étrend-kiegészítő Atkins 2. és 3. fázisához ("Állandó fogyás" és "A karbantartást megelőző étrend")

Ezekben a szakaszokban felkerül az engedélyezett élelmiszerek listája; Az étrend ismét változatosabb, és a táplálék-kiegészítők iránti igény már nem olyan nagy. Ha azonban ezekben a fázisokban még mindig fáradtságot és sóvárgást tapasztal, akkor ésszerű folytatni a multivitamin, valamint a fent felsorolt ​​egyéb kiegészítők szedését.
Az Atkins-diéta néhány hét múlva székrekedéshez vezethet, mivel kevesebb rostot fogyasztanak (a gabona a fő rostforrás). Ezt a kellemetlen mellékhatást megelőzheti további rostok fogyasztásával. Dr. Atkins javasolja pl. B. lenmag és Psyllium héja, amelyet megszórhat az ételével, vagy étrend-kiegészítőként szedheti.
Az egészséges szív- és érrendszerért dr. Atkins abbahagyta az esszenciális zsírsavak fogyasztását is. Ezek tartalmazzák Omega-3, -6, -9 zsírsavak, amelyek általában kapszula formában kaphatók. Ezek a kiegészítők elősegítik a véráramlást és védik az artériákat a lepedékképződéstől.

Étrend-kiegészítő az Atkins 4. fázisához ("Egész életen át tartó fenntartó étrend")

A legtöbb étel megengedett a fenntartó étrenden, kivéve a magasan feldolgozott ételeket, például a cukrot és a fehér lisztet. Ebben a szakaszban megszokta új, alacsony szénhidráttartalmú életmódját, és valószínűleg nem lesz szüksége további étrend-kiegészítőkre; kivéve, ha a fent felsorolt ​​problémák továbbra is fennállnak.

Mi az "Atkins Basic # 3 Formula"?

Az "Atkins Basic # 3 Formula" -ot dr. Az Atkins kifejezetten étrendjének kiegészítéseként készült. A készítmény 30 vitamint és ásványi anyagot tartalmazott, köztük B-vitaminokat, C-vitamint és E-vitamint olyan dózisokban, amelyek lényegesen magasabbak voltak, mint az RDA (Recommended Daily Allowance). Krómot, szelént és zöld tea kivonatot is tartalmazott.
Sajnos az Atkins Nutritionals leállította az Atkins Basic # 3 Formula gyártását. Mivel dr. Atkins halála gyakran cserélt gazdát, és ennek megfelelően változott marketingstratégiája.
Sokan azonban továbbra is az "Atkins Basic # 3 Formula" -ot használják az étrend-kiegészítők iránymutatásaként az Atkins-diéta részeként. Az Atkins Basic # 3 Fornula összes összetevőjének teljes listáját megtalálhatja Dr. Lásd Atkins diétás könyvét.
Ha hasonló terméket keres, kérjük, látogasson el online boltunkba: Eladunk Nutri-Align Multivit - A bestseller az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tartozó vitamin-kiegészítők között; a kompozíció hasonló az "Atkins Basic # 3 Formula" -hoz.

Összegzés: Dr. Atkins ajánlásai a táplálék-kiegészítőkről

Összefoglaljuk: Dr. Atkins a következő kiegészítőket ajánlja a diéta különböző szakaszaiban:

  • "Atkins Basic # 3 Formula" (vagy hasonló multivitamin/ásványi anyag készítmény nagy dózisú B-vitaminokkal, valamint nagy dózisú C-vitaminnal) - annak biztosítása érdekében, hogy az étrend során megkapja az összes szükséges tápanyagot, növelje teljesítményét és csökkentse az édesség utáni vágyat tud.
  • Esszenciális zsírsavak - omega-3 és omega-6 kapszula halolajjal, lenmagolajjal és borágóolajjal, a vérkeringés javítása és az artériák megkeményedése ellen.
  • Króm - akár 1000 mcg naponta (ne felejtsd el: a multivitamin készítmény krómadagját is ide kell felvenni); segít a vércukorszint szabályozásában, támogatja a fogyás programját és csökkenti a koleszterinszintet.
  • L-karnitin és Q-10 koenzim - ha lassú az anyagcsere, ezek a tápanyagok segíthetnek a zsírégetésben és felgyorsíthatják a ketózisra való átállást.
  • Rost - A Psyllium héja vagy a lenmag segíti az emésztés egészségét és megakadályozza a székrekedést.

Vásároljon most online táplálék-kiegészítőket az Atkins-diéta számára

Mivel az Atkins Nutritionals beszüntette az étrend-kiegészítők gyártását, az Atkins termékek sajnos már nem kaphatók. Azonban a fent felsorolt ​​készítmények egy részét online boltunkban vásárolhatja meg.


Ezen készítmények nagy része egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban is kapható. Kérjük, vegye figyelembe itt, hogy az olcsó termékek gyakran nem az összes Dr. Az Atkins ajánlott tápanyagokat tartalmaz. Ezek az olcsóbb kiegészítők általában csak az ajánlott napi adag (RDA) 100% -át tartalmazzák; ami ebben az esetben nem elegendő. Az itt ajánlott egyéb összetevők helyett gyakran a vas és a cukor található a készítményekben. Ezért vásárlás előtt gondosan olvassa el az összetevők listáját, és olvassa el az Atkins-ajánlásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott kiegészítő megfelel-e az Ön és az Atkins-diéta.

Az Atkins Diet Book átdolgozott változata

Az Atkins Diet Book újonnan átdolgozott változatában (megjelent 2010-ben) a táplálék-kiegészítőket csak röviden említik. A szerzők multivitamin/ásványi anyag készítményt vas, de magnézium és kalcium bevételével javasolják; valamint egy omega-3 kiegészítő. (Eric C. Westman; Stephen D. Phinney; Jeff S. Volek (2011. szeptember 30.). New Atkins for a New You, Ebury Publishing, 82. oldal, ISBN 978-1-4464-5842-6)