Vitaminok attól függően, hogy; kor
A vitaminok nélkülözhetetlen anyagok a szervezet számára. Lehetővé teszik a test fejlődését és növekedését. Alapvető szerepet játszanak az olyan betegségek megelőzésében, mint az angolkór és az oszteoporózis. A vitaminszükséglet személyenként és életkor szerint változik. Tehát ... Mely vitaminok az élet melyik időszakában?
- 0–2 év: K- és D-vitamin csecsemők számára
- 3-11 éves korig: C- és D-vitamin gyermekek számára
- 12-17 évesek: D-vitamin serdülők számára
- 18–49 év: D- és C-vitamin felnőttek számára
- Terhes nők
- 50 és több: D-vitamin
- További cikkek ugyanarról a témáról:
A vitaminok számos alapvető szerepet játszanak a testben és az egészségünkben. Segítenek megelőzni bizonyos betegségeket, mint az angolkór, az oszteoporózis vagy a rák. A hiányosságok figyelemmel kísérése és szükség esetén orvosolása elengedhetetlen intézkedés az egészséges vitalitás érdekében.
De honnan származnak a vitaminok? A legtöbb vitaminforrást étrendünkkel állítják elő. A gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdag vitaminokban. Például a vörös húsban sok a vas, a mandulában pedig tele van magnézium. Vannak némileg specifikus exogén források is. A bőrön található UV-sugarak biztosítják a D-vitamin ellátását. A kommenzális flóra elengedhetetlen a K-vitamin ellátásához. A triptofán fedezi a B3-vitamin szükségleteit.
Amikor az ember egészséges és változatos étrendet fogyaszt, további vitaminbevitel általában nem szükséges. De amikor a hiány bekövetkezik, elengedhetetlen a vitamin-kiegészítők szedése.
0–2 év: K- és D-vitamin csecsemők számára
Minden szülő arról álmodozik, hogy az élet lendületesen indul a baba számára. Ez elegendő mennyiségű D-vitamint jelent, amely elengedhetetlen az olyan betegségek elkerülésére, mint az angolkór. Szoptatja a babáját? Kérjük, vegye figyelembe: az anyatejben nagyon hiányzik a D-vitamin. Ez a vitamin azonban szükséges a kalcium felszívódásához. A szoptatott gyermekek hiányosabbak és veszélyeztetik az angolkórt. Kevés tanács? Előnyben részesíti a napi bevitelt adagoló pipetta formájában, amint azt az ételek tavasza kínálja.
Az AufemininFS kóddal, valamint egy ingyenes fitnesz útmutatóval 15% kedvezményt kap az első étel-rendelésről.
A K-vitamin a maga részéről nagyon fontos szerepet játszik a baba véralvadásában. Hiány esetén a vérzés kockázata magas. Az anyatej azonban nagyon kevés K-vitamint tartalmaz. Ezért rendszeresen intramuszkuláris injekciót kínálnak a születéskor, amikor a csecsemőket szoptatják. Hetente 2 mg-os orális ampulla szükséges.
Amikor a baba palackozni kezd, és étrendje változatosabb, a D-vitamin-kiegészítők leállíthatók.
3-11 éves korig: C- és D-vitamin gyermekek számára
A gyerekek aktív iskolai életet élnek, sok hobbival rendelkeznek, és sokat játszanak kint. Hihetetlen mennyiségű energiát fogyasztanak! Előfordul, hogy a pohár facsart narancslé és a zöldségekkel töltött levesek nem elegendőek: szükségük van egy kis extra segítségre, hogy a jobb lábon kezdjék a napot.
Vitamin-kiegészítők 3 éves kortól adhatók gyermekeknek. Biztosítják a jó növekedést. 6 éves koráig ajánlott a babának D-vitamint adni, függetlenül a tej-étrendtől. Számos vitamintermék létezik újszülöttek és gyermekek számára, vagy az ételforrások híres adagoló pipettája. Tehát néhány cseppet be tud tenni az üvegbe vagy a gyermek tányérjára anélkül, hogy észrevenné, egy életerővel teli étkezéshez. !