Vitaminok és kiegészítők kezdőknek

Minden, amit tudnia kell a vitaminokról és a kiegészítőkről

BookRix GmbH & Co. KG
80331 München

ásványi anyagok

TARTALOMJEGYZÉK

  1. BEVEZETÉS
  2. MIÉRT SZÜKSÉGES AZ ÉTLENKÉPZÉSI KIEGÉSZÍTŐK ÉS VITAMINOK SZEDÉSE?
  3. KINEK VITAMINOKAT SZEDNI kell?
  4. SZÉPSÉG AIDS - VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK BŐRRE, HAJRA ÉS KÖRÖMRE
  5. A 10 legjobb vitamin és kiegészítő az egészséges bőrre, az egészséges hajra és a körmökre
  6. Öregedésgátló Vitaminok
  7. Öregedésgátló kiegészítők, krémek, testápolók és szérének
  8. A 10 leghatékonyabb öregedésgátló vitamin és enzim
  9. FOGYÁS - VITAMINOKKAL ÉS KIEGÉSZÍTŐKEL
  10. Könnyű Vitaminok és kiegészítők - amelyek valóban működnek?
  11. TIZEN NÉP NEVES VITAMIN ÉS GYÓGYNÖVÉNY, AMELYEK SZÁMÍTÁSA SEGÍTSÉGÉNEK FOGYÁSÁBAN
  12. TIPPEK A SÚLYTÖLTÉS VÁLASZTÁSÁHOZ
  13. ÖT DÖNTÉS, MELYET FELTÉTELEZNI, HOGY Akarcsúsító terméket válasszuk
  14. NÖVÉNYI KIEGÉSZÍTŐK
  15. NÖVÉNYI TERMÉKEKKEL KEZELŐ BETEGSÉGEK
  16. ÖT GYAKOROS PANASZ ÉS HOGYAN KÉRHETŐ A NÖVÉNYI TERMÉKEK
  17. VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK A FEHÉRTLENSÉG ELLEN
  18. VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK GYERMEKEKHEZ
  19. MILYEN GYERMEKEK SZÜKSÉGESEK VITAMINOKAT SZEDNI?
  20. VITAMINOK, AMELYEKKEL KELL A GYERMEKEKNEK
  21. TIPPEK A VITAMINOK GYERMEKEK SZÁLLÍTÁSÁHOZ
  22. VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK SPORT NÉPEK ÉS TESTÉPÍTŐK számára
  23. ÖT LEGJOBB KIEGÉSZÍTŐ A SPORTOSOK ÉS A TESTÉPÍTŐK SZÁMÁRA
  24. HAT FONTOS TÁPANYAG, MINDENKINEK SZÜKSÉGESSE EGÉSZSÉGESEN
  25. A MULTIVITAMINOK VALÓBAN MŰKÖDNEK?
  26. JOBBAK A SZERVES VITAMINOK?
  27. ÖT LEGJOBB VITAMIN ÉS KIEGÉSZÍTŐ NŐKHEZ
  28. ÖT LEGJOBB VITAMIN ÉS KIEGÉSZÍTŐ FÉRFI
  29. VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK Idősek számára
  30. Nyolc ALAPVITAMIN ÉS KIEGÉSZÍTŐK AZ IDŐSEK számára
  31. VITAMINOK, KIEGÉSZÍTŐK ÉS ELŐÍRÁS GYÓGYSZEREK
  32. KIEGÉSZÍTŐKRE ÉS VITAMINOKRA VONATKOZÓ NÖVÉNYI GYÓGYSZER - AYURVEDA
  33. KÖVETKEZTETÉS
  34. NYILATKOZAT

BEVEZETÉS

Így kezdődött minden.
Mindig is érdekelt a sport. Gyerekként mindig kosárlabdáztam és fociztam a környék többi gyerekével. És természetesen hiperaktív voltam. Annak ellenére, hogy mindent megettem, amit csak találtam, soha nem híztam. Gyors anyagcserém volt.

Később elkezdtem súlyokat emelni. Abban az időben már nem érdekelt a fitnesz alkalmi és hobbi, hanem elég komolyan kezdtem a súlyokat. Elkezdtem többet enni, napi hat étkezésig, és sok tejet ittam. Nagyon sok munkát végeztem, és csak néhány kilót híztam. Ez rendben volt, de kíváncsi voltam az összes olyan vitaminra és étrend-kiegészítőre, amelyet olyan reklámokban láthat, amelyek azt ígérik, hogy a sportolók segítenek nekik izomépítésben (és a fogyásban is). Kíváncsi voltam, vajon és hogyan működik valójában.

Megszállottja lettem, hogy megtudjak mindent, amit tudni kell a vitaminokról, a kiegészítőkről és a gyógynövényes gyógyszerekről. Minden tablettát, minden port, amely azt állította, hogy egészségügyi előnyökkel jár, többet akartam tudni róla. Felfaltam az internet minden webhelyét a vitaminokról és a kiegészítőkről. Magamhoz kaptam magazinokat, néhány könyvet, és elolvastam az összes kutatási cikket, amelyek leírták, mi működött és mi nem.

A következőket tanultam: egyes gyógymódok működnek, mások pedig pénzkidobást jelentenek. Egyes vitaminok és étrend-kiegészítők rendkívül hatékonyak a jobb egészség érdekében, vagy segítenek az erőnléti célok elérésében (ha éppen ezért használja őket). És mások nem működnek olyan jól. A legfontosabb, hogy tudjuk, mire kell figyelni.

Néhányan nem fordítanak annyira figyelmet a kiegyensúlyozott étrendre, mint kellene, mert stresszesek és egyszerűen gyorsabb ételt vásárolni menet közben. Vannak, akik nem figyelnek a kiegyensúlyozott étrendre, mert nem is tudják, hogyan kell egészségesebben táplálkozni. Bármi legyen is az oka a kiegyensúlyozatlan étrendnek, az eredmény vitaminok és ásványi anyagok szükségessége napi kiegészítők formájában. Tehát pótolhatja a rossz étrendet.

Nem kell kiegészítő szakértőnek vagy orvosnak lennie. Valójában rájöttem, hogy az okos vásárláshoz (és minden kívánt előny eléréséhez) csak néhány dolgot kell tudnia a vitaminokról, a kiegészítőkről és az iparról; a legtöbb ember azt állítja, hogy minden nap legalább egy vitamint kap befogadni. Vannak, akik sokkal többet esznek. A szakértők különböző vitaminokat és kiegészítőket javasolnak különböző mennyiségben. Mely vitaminokat és kiegészítőket kell bevenni és melyeket nem szabad sok zavart kelteni.

Ha rendszeresen szed vényköteles gyógyszereket, vannak olyan gyógyszerek, amelyeket nem szabad szednie, mert azok nem fognak jól működni a gyógyszeres kezeléssel. Vannak olyan vitaminok is, amelyek károsak lehetnek, ha túl gyakran veszik be őket. Tehát hogyan kell megértenie a táplálkozást, és mely vitaminokat és kiegészítőket kell bevennie és melyeket nem?

Jó lenne, ha étrendünk mindig 100% -ban kiegyensúlyozott lenne, és tele lenne vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre egészségünk megőrzéséhez szükségünk van. Nem? De legtöbbször ez sajnos nem így van. A legtöbb ember hetente legalább háromszor étkezik, és a hátralévő időben rosszul táplálkozik.

A könyvben szereplő információknak alapvető általános ismereteket kell nyújtaniuk arról, hogy mit csinálnak a vitaminok és a kiegészítők, és melyeket kell valóban felhasználni az étrend egyensúlyának megőrzéséhez, a fiatalabb megjelenéshez és más célok eléréséhez.

MIÉRT SZÜKSÉGES AZ ÉTLENKÉPZÉSI KIEGÉSZÍTŐK ÉS VITAMINOK SZEDÉSE?

Vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a testünknek szüksége van a megfelelő működéshez és az egészség megőrzéséhez. Ideális esetben minden szükséges vitamint megkap az ételével, de nagyon nehéz olyan étrendet fenntartani, amely mindig tartalmazza a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Az olyan tényezők, mint az étrend, a stresszes táplálkozás, az éttermi étkezés és egyéb dolgok, amelyek befolyásolják az étkezés gyakoriságát és jellegét, még nehezebbé tehetik a test összes szükséges tápanyagának beszerzését.

Az egészség megőrzése és a napi étrendben nem található vitaminok és ásványi anyagok megszerzése érdekében étrend-kiegészítőként vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztania. Ezek a kiegészítők nem helyettesítik magát az ételt, de biztosíthatják, hogy a test minden nap megkapja a minimális vitaminmennyiséget, amely a megfelelő működéshez szükséges. Ez elegendő energiát és koncentrációt ad ahhoz, hogy jól átvészeld a napot.

Általában könnyű észrevenni, hogy nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot, lassúnak és betegnek érzi magát. Nagyon elfáradsz, vagy a legrosszabb esetben akár el is veszíted az élet iránti érdeklődésüket. De ennek az ellenkezője is problémákat okozhat: Ha túl sok vitamint vesz be, megbetegedhet. Ha általában nem eszik túlzottan kiegyensúlyozott étrendet, majd észreveszi, hogy egyre gyengébb és fáradtabb, akkor annak szinte biztos oka a vitamin- és ásványianyag-hiány. Kezdje azzal, hogy jó minőségű multivitamint szed, és változtassa meg étrendjét, és gyorsan újra jól fogja érezni magát.

A vitaminok és ásványi anyagok amellett, hogy segítenek egészségesek maradni és testüket normálisan működtetni, számos más dolgot is tehetnek a testük érdekében. A vitaminok és ásványi anyagok küzdenek az öregedés jelei ellen, jót tesznek a bőrének és a hajnak, segítenek elhárítani az életkorral összefüggő betegségeket és gyengeségeket, és még a betegségeket is. A vitaminok és bizonyos típusú gyógynövény-kiegészítők segíthetnek olyan krónikus betegségek kezelésében, mint a rheumatoid arthritis, a fibromyalgia, a krónikus fáradtság szindróma és más hosszú távú betegségek, amelyek kényelmetlenné és nehézzé teszik az életet.

Egyes kultúrákban úgy gondolják, hogy a vitaminokat és a kiegészítőket gyógyszerként lehet használni, és hogy a szervezet meggyógyíthatja önmagát, ha megfelelő mennyiségű vitamint és étrend-kiegészítőt ad neki. Tehát nincs szüksége vényköteles gyógyszerekre. Erről a témáról még mindig heves viták folynak. Annak eldöntése, hogy a test megfelelő körülmények között képes-e meggyógyulni súlyos betegségekben, anélkül, hogy szükség lenne a nyugati orvoslásra, meghaladja e könyv kereteit.

Mivel a vitaminok és ásványi anyagok annyira létfontosságúak az egészségre nézve, a vitaminhiányos emberek mindenféle egészségügyi problémában szenvedhetnek, a gyermekek alultápláltság miatti lassú fejlődésétől az idősek éhezéséig. A vitaminhiány nem szórakoztató és bárkivel előfordulhat.

KINEK VITAMINOKAT SZEDNI kell?

Aki nem éri ki a kiegyensúlyozott étrendet, annak egészsége érdekében vitaminokat és kiegészítőket kell fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy ezen emberek többségének naponta legalább néhány vitamint kell szednie. Bizonyos embercsoportoknak azonban vitaminokra és kiegészítőkre nagyobb szükségük van, mint másoknak, mivel speciális táplálkozási igényeik vannak. Ezek gyerekek és idős emberek.

gyermekek

Mivel a gyermekek mentálisan és fizikailag még fejlődnek, számukra különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és tápanyagot kapjanak, hogy testük minden eszközzel rendelkezzen a megfelelő fejlődéshez. Ahogy a gyermek növekszik és fejlődik, testének gyakran nehéz lépést tartania a vitamin- és táplálkozási igényekkel. Még akkor is, ha a gyermek kiegyensúlyozott étrendet tart.

A gyermekek kiegyensúlyozott ételeinek elfogyasztása nagyon nehéz lehet. Azoknak a gyermekeknek, akik allergiásak bizonyos élelmiszerekre, vagy akik nem hajlandók megérinteni bizonyos ételeket, vitaminhiány alakulhat ki. A gyermek testében a C-vitamin szükségletén túlmenően a legtöbb gyermeknek nincs kiegyensúlyozott étrendje, és ezért gyakran csak az étkezésektől sem kapja meg a megfelelő fejlődéshez és növekedéshez szükséges minimális vitamint és ásványi anyagot.

Azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő vitamint és ásványi anyagot, súlyos egészségügyi problémákat tapasztalhatnak. Az A-vitamin hiánya például a gyermek étrendjében a szem gyengeségéhez és a látás romlásához vezethet. Más vitaminok hiánya olyan tüneteket okozhat, mint émelygés, depresszió, kedvetlenség, székrekedés, ingerlékenység, súlygyarapodás vagy fogyás, álmatlanság vagy más alvászavarok, valamint gyenge szellemi fejlődés és fizikai koordináció.

Öreg emberek

Amikor egy idős embernek komoly vitaminhiánya van, immunrendszere nem tud megfelelően működni. Ez gyakran súlyos fertőzések és egyéb betegségek kialakulásához vezet, amelyek ellen az egészséges immunrendszer könnyen képes küzdeni. Ennek eredményeként az idős embereknek vitaminokra és kiegészítőkre is szükségük van a betegségek és krónikus betegségek, például az ízületi gyulladás elleni küzdelemhez, amelyek idősebb korukban egyre nagyobb problémát jelentenek.