Vitaminok és min; versenyzők a sportoló étrendjében - VIDAL

A vitaminok segítenek megvédeni az izomsejteket edzés közben, és helyrehozzák azokat a helyreállítási szakaszban. Az ásványi sók a csontok összetételének részét képezik. Ezen túlmenően elengedhetetlenek az izmok összehúzódásához és részt vesznek az idegrendszer működésében.

A sportolóknak vitaminokat kell-e bevenniük? ?

Azoknál a sportolóknál, akiket hosszan tartó intenzív gyakorlatoknak vetnek alá és gyakran ismételnek, a C-vitamin és a B-csoport vitaminjai iránti igény nagyobb. Megfelelő étrend fedezhető, különösen gyümölcsökkel és gabonafélékkel dúsítva.

Ha az étrend változatos és kiegyensúlyozott, a vitamin-kiegészítők szedése nincs hatással a sportteljesítményre, sőt káros lehet az egészségre. Akik gyakorolnak állóképességi sportok és nagy mennyiségű szénhidrát bevitele legyen éber. Elegendő mennyiségű B-, C-, E-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és húsokat is el kell fogyasztaniuk. Olyan emberek, akik gyakorolnak erő sportok és akik nagyobb mennyiségű fehérjét fogyasztanak az izomtömeg növelése érdekében, biztosítaniuk kell, hogy elegendő B6-, C-, E-vitamint és béta-karotint fogyasztanak. A túl sok vitamintartalmú készítmény negatív hatással lehet, különösen az A, D, E, K vitaminokra sőt C-vitamint is.

---