Vitaminok Weinberg Gyógyszertár
A vitamin kifejezés a latin Vita szóból származik, ami életet jelent. És így van: vitaminok nélkül annyi ételt ehetnénk, amennyit csak lehet, nem tudnánk felhasználni, és megbetegednénk. A testünk nem képes ezeket a létfontosságú anyagokat előállítani (az egyetlen kivétel: a D-vitamin), ezért ezeket étellel kell bevennünk.
A vitaminok annyira hatékony erőanyagok, hogy kis mennyiségben is nagy hatással vannak. Mindazonáltal minden folyamatban fel vannak használva, ezért állandó ellátást kell biztosítani.
A vitaminokat zsírban oldódó és vízben oldódó formákra bontják - ez azt jelenti, hogy a zsírban oldódó vitaminoknak zsírokra van szükségük, hogy testünk felszívódhasson és felhasználhassa őket. Ezek a zsírban oldódó vitaminok tartalmazzák az A, D, E és K. vitamint. A C, B1, B2, B6 és B12 vitaminok felszívódhatnak és felhasználhatók zsír hozzáadása nélkül.
Az optimális vitaminellátás természetesen csak a lehető legteljesebb és természetesebb étrenddel érhető el. Ha ez nem lehetséges, akkor el kell döntenie, hogy vitaminkészítményeket vesz a gyógyszertárból.
Életenergia a B-vitaminokon keresztül
Minden vitamin részt vesz az anyagcsere folyamatokban, de különösen a B-vitaminok csoportja segíti szervezetünket abban, hogy fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból megszerezze a szükséges energiát. Hatással vannak idegrendszerünkre is, elősegítik a koncentrációt és emelik a hangulatunkat.
A B-vitaminok főleg a teljes kiőrlésű termékekben és a húsban találhatók. De a nagyobb stressz fázisaiban, például a vizsgaidőszakban jelentkező stressz vagy a terhesség alatt az élelmiszer-ellátás nem biztos, hogy elegendő. Itt tanácsos B-vitamin készítményhez folyamodni. Ezek a kapszulák megfelelő mennyiségben és keverékben tartalmazzák ezt a fontos vitamincsoportot.
Vigyázz a nőkre!
A nők gyakran szenvednek B-vitamin-hiánytól. Ez a hiány abban nyilvánul meg, hogy az ember gyorsan elfárad, gyakran céltalan és rosszkedvű. Ha a menstruációját megelőző napokban hangulatváltozások és fájdalom szenved, akkor a tünetek enyhítésére ki kell próbálnia egy B-vitamin-kiegészítést. Pozitív mellékhatása a ragyogó és tiszta bőr.
A védőerő a vitaminok között
A vitaminok másik csoportja annyira érdekes, hogy érdemes jobban megnézni: ezek az A, C, E vitamin és a béta-karotin. Antioxidánsokként is ismertek, és képesek megvédeni a testet az úgynevezett "szabad gyököktől". Ezek a vegyületek, amelyek nagyon gyorsan, agresszíven és válogatás nélkül támadják meg a testsejteket, vélhetően a rák, a szívroham és agyvérzés okozói. Még azt is feltételezik, hogy részt vesznek az Alzheimer, a Parkinson és a reuma kialakulásában.
Menj a feldelzetre!
Sok szakértő azon a véleményen van, hogy ezekből a vitaminokból többet kellene fogyasztanunk, mint amennyit ajánlunk, hogy teljes mértékben ki tudják fejleszteni speciális védő funkciójukat. Az ajánlásokban szerepel, hogy hány vitaminra van szükségünk, hogy elkerüljük a megbetegedést, de nem veszik figyelembe, hogy hány vitamint lehet bevinni a betegség kialakulásának megakadályozására.
Könnyen növelhetjük a C-vitamin iránti igényünket friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával. Az E-vitaminnal rosszabbul néz ki. Sok fiatal nőnek, aki gyakran fogyaszt alacsony zsírtartalmú étrendet, hiányzik ez a zsírban oldódó vitamin. Étrendünk fő E-vitamin-forrása a növényi olajok. De ha diétázni szeretne, váltson E-vitamin kapszulákra.
A túl sok vitamin szintén káros lehet?
A normális étrend soha nem vesz túl sok vitamint. Az egyetlen kivétel: a nőknek a terhesség első hónapjaiban nem szabad enniük a májat. A máj sok A-vitamint tartalmaz, amely megzavarhatja gyermeke első fejlődési lépéseit. Ezért óvatosnak kell lennie az A-vitamint tartalmazó kiegészítő készítményekkel is. Sok bőrkrém tartalmaz A-vitamint is, amely a bőrön keresztül felszívódik a szervezetbe.
Az összes vízben oldhatatlan vitamin, amely nem használható, a vizelettel ürül, beleértve a B csoport vitamint és a C vitamint is. Minden zsírban oldódó vitamin, azaz A, D, E és K A test elraktározhatja, ezért a legrosszabb esetben károsíthatja is. Ezért tartsa be az adagolási javaslatokat, amikor ezeket a vitaminokat szedi. Csak nagyobb mennyiséget szabad fogyasztania, miután konzultált orvosával.