Súlygyarapodás az ünnepek alatt a rejtett okok
Az ünnepek alatt a súlygyarapodásnak számos oka van. Egyesek nyilvánvalóak, mások rejtettek. Csekkoljunk be.
Nehéz lehet elkerülni a súlygyarapodást az ünnepek alatt (különösen az ünnepi időszakban), ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember. Az egyik nagy probléma a családtalálkozók, amelyek gyakran a nagy ételek elfogyasztására összpontosítanak. Megállapíthatja, hogy a nagy, ismétlődő étkezések hízhatnak, de ezek az étkezések nem jelenthetik a legnagyobb problémát nyaralás közben. Jelentősebb veszélyt jelent a testsúlya rejtett kalóriaforrásokból származik.
> Mik ezek a rejtett okok ?
A hagyományos családi étkezés nyilvánvaló forrása a nagy mennyiségű kalóriának, de ezeket nem gyakran szervezik meg. Még akkor is, ha egy ünnepi étkezés közben sokat evett, ez az étkezés önmagában nem okozhat 2 vagy 3 font felszedést. Az igazi probléma azokból az apró dolgokból fakad, amelyeken nem biztos, hogy gondolkodik, és mégis mindig ezeket csinálja nyaralás közben.
Ezeket nevezzük a súlygyarapodás rejtett okainak nyaralás alatt. Lehet, hogy akkor még nem hangzanak túl rosszul, de olyan halmozott hatást eredményeznek, amely a nyaralás végén jelentős súlyt adhat a testének.
Valószínűleg a leggyakoribb probléma az ételek, amelyeket az emberek a ház körül tartanak nyaralás közben. Ha szeretteid olyanok, mint sok más ember, akkor mindig kis tálak vagy tányérok lesznek szétszórva az egész helyen, és tele vannak olyan snackekkel, mint chips, sütik, cukorkák, csokoládék stb. Aztán ott vannak az összes desszert és egyéb csemege, amelyet barátok és rokonok adtak ajándékba, és amelyek hozzáadódnak a keverékhez.
Ezek az ételek bármikor készek fogyasztani az ünnepek alatt, és bár nem feltétlenül fog leülni egy teljes tál M & Ms-t megenni, jó az esély arra, hogy legalább megegyen valamit. Még azt is megteheti, hogy nem igazán gondolkodik rajta, mert sokszor járt már egy csábító étel körül, vagy azért, mert órákon át ült maga előtt a kis élvezetekkel.
Ha csak egy vagy két falat lenne, nem lenne olyan rossz. De ezeket a csemegéket gyakran egész nap apró darabokban eszik. Még akkor is, ha csak 50-100 kalóriát eszel minden alkalommal, a nap végére ez akár 500 vagy akár 1000 kalóriát is elérhet. Ha ezek az étkezési szokások a napi rutin normális részévé válnak nyaralás közben, és nap mint nap megismétlik önmagukat, akkor a nyaralás alatt a súlygyarapodás nyilvánvaló rejtett oka van.
Ezek az ünnepi nassolási szokások további problémát jelentenek, mivel jellemzően egészségtelen ételek fogyasztásával járnak, amelyek kevés tápértékkel bírnak. Ez azt jelenti, hogy sok üres kalóriát fog fogyasztani, amelyek nagy valószínűséggel a szervezet zsírraktáraiban kerülnek tárolásra. Ráadásul az ilyen típusú ételek nem igazán töltik fel, hacsak nem sokat eszel belőlük. Ez óriási számú, véletlenül elfogyasztott kalóriát jelent, ami a súlygyarapodás másik rejtett oka nyaralás alatt.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy az apró csemegék és egyéb harapnivalók fogyasztása itt-ott kevéssé befolyásolja az igazi étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét. Gondolhatja, hogy ezeknek az (egészségtelen) ételeknek az egész napos elfogyasztása kisebb ételeket fogyaszt, de ez ritkán fordul elő.
Az étkezés nagyon gyakori viselkedés, és ha szokott bizonyos mennyiségű ételt enni rendszeresen, akkor valószínűleg hasonló mennyiséget fog enni akkor is, ha egészségtelen ételekből származó extra kalóriákat fogyasztott.
Egészséges ételek fogyasztása egészen más, mint az egész napos csemegék és harapnivalók fogyasztása. Ha a rendszeres étkezést további nassolással kombinálja, akkor a nassolásból származó összes kalória felesleges kalória, amelyet a test nem tud felhasználni, ezért zsírokká kell átalakítani.