Víz fogyás
A vízzel történő fogyás egy olyan időszakra vezethető vissza, amikor semmiféle ételt nem eszel, és nem hidratálsz mással, csak vízzel. 1-3 napig tart, és "fekete böjt" néven is ismert.
Ezt a jelenséget alaposan feltárták és tesztelték a YouTube-csatornánkon található videóban (https://www.youtube.com/watch?v=nBSd0W_DY1I) .
A cikk további részében azonban hasznos információkat adunk arról, hogy milyen a vízzel történő fogyás, és mit ne tegyünk ebben az időszakban.
A test viszonya a vízhez
A vizsgálatok túlnyomó többsége közvetlen összefüggést mutat a megnövekedett vízfogyasztás és a fogyás között. Ez különösen igaz, ha a test pihen vagy pihen, mert a kalóriabevitelt a megnövekedett vízfogyasztás stimulálja.
A böjt azonban még egy tényezőt ad az egyenlethez, nevezetesen bármilyen étel hiányát. Ebben az időszakban teljes mértékben támaszkodik testének azon képességére, hogy megszerezze a testében már lerakódott zsír elégetéséhez szükséges energiát.
Ez a fogyás kulcsa. Nagyrészt egyet lehet érteni abban, hogy a böjtnek számos jótékony hatása van, de a helyzettől függetlenül könnyen beilleszthető az extrém diéták szegmensébe.
Ez a típusú munka nem mindenki számára megfelelő, és nem közvetlenül neked ajánljuk, de igyekszünk a lehető legpontosabban tájékoztatni az összes lehetőségről. Ha elhatározta, hogy kipróbálja ezt a fajta fogyást, és egészségi állapota van, rendkívül fontos, hogy a folyamat megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A hatások általában rövid ideig tartanak. Ha ebben az időszakban sikerült lefogynia néhány fontot (ami az esetek 99% -ában fordul elő), ez nem azt jelenti, hogy nem teheti vissza őket. Ellenkezőleg!
Az egészséges életmódot folytatnia kell, hogy minél jobban élvezhesse az előnyöket. A Rainz Fitness azt is javasolja, hogy kezdje el fokozatosan enni, és ne dobja bele magát olyan ételbe, amelyet kalóriabombának tekintenek.
Akár rövid ideig is kalóriadeficitben maradhat, amíg vissza nem tér az optimális számhoz. Például kezdje 500 kalóriával, és menjen fel minden nap apránként.
Nincs rá szükség…
A böjt időszakában nem ajánlott intenzív gyakorlatokat végezni. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy könnyedén mozogjon, például sétáljon a parkban stb., De határozottan nem itt az ideje vadállatokat lőni.
Néhány ember gyengének érezheti magát az ételhiány miatt, és a nagy intenzitású testmozgás súlyosbíthatja az érzést vagy komolyabb problémákat okozhat.
Vannak, akik puszta örömükre ízesített vizet akarnak választani. A választás könnyen érthető, mivel ezek a termékek ízletesek, de sokuk cukrot tartalmaz, és éhségérzetet is adhat. Mi a baj?
- A cukortartalom gyakorlatilag átvert!
- Az éhség nagyobb érzésén keresztül szabotálja magát!
Ezeket a dolgokat figyelembe véve könnyű megérteni, hogy az ízesített víz fogyasztása miért nem jó terv.
Végül, de nem utolsósorban nincs szükség kiegészítők használatára. A böjt kezdetéig minden szükséges ideje megvolt, és most hagynia kell a testének méregtelenítését. A szó szerint fogyasztó kiegészítők annyi kalóriát jelentenek, mint az ételek, így átverték.
Ne próbálja ki a fekete bejegyzést, ha:
- Étkezési rendellenessége van.
- Ön alulsúlyos.
- Ön terhes vagy szoptat.
- Szívproblémái vannak.
- Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved.
- Migrénje van.
- Vérátömlesztést végez.
- stb.
Hasznos tanácsok
Ha még soha nem próbált vízi étrendet vagy böjt diétát, akkor egynapos diétával kezdheti. Így képes lesz megfigyelni, hogyan reagál a tested ilyen helyzetekben.
Ha úgy érzi, hogy készen áll az igazi kihívásra, ne feledje, hogy a maximális ajánlás 3 nap böjt.
Mielőtt elkezdené, fogyasszon sok táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételt. Próbáljon olyan ételeket választani, amelyeknek magas az energiafogyasztása.
A diéta kezdetének minimális stressz időszakában kell lennie. Ha szuper elfoglalt és fontos napok várnak rád, akkor nem biztos, hogy itt az ideje. Az előzetes tervezés közvetlenül befolyásolhatja a munka sikerét vagy kudarcát.
Vizet inni! Igen, egyszerűen hangzik, de sokan még a böjt kipróbálása során sem fogyasztják el a szükséges vizet. Győződjön meg róla, hogy mindig megfelelően hidratált. A víz csökkentheti az éhségérzetet. Vigyázzon azonban, hogy ne vigye túlzásba.
Ebben az időszakban a tested hiányzik a szükséges üzemanyagtól. Ennek eredményeként normális, ha kissé fáradtnak, gyengének és szédülõnek érezzük magunkat.
Ha ezek a tünetek jelentősen súlyosbodnak, ideje abbahagyni a koplalást. Nem számít, milyen ambiciózus vagy, végül az egészség a legfontosabb.
Néhány ember számára az alvás a legjobb barát, ha hiányzik az étel. Az emberek úgy döntenek, hogy sokat alszanak ebben az időszakban, csak azért, hogy gyorsabban legyőzzék a kellemetlen érzéseket.
Ha úgy érzed, hogy ez számodra is előnyös lehet, semmi sem akadályozza meg abban, hogy megpróbálj többet aludni. Az alvás egyáltalán nem fog ártani, főleg, ha ez a szokás rövid időre szól.
Bár a böjt nagyon hasznos lehet a test számára, és elősegítheti bizonyos kilogrammok gyors leadását, ez nem hosszú távú módszer.
Semmi sem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és a jól kidolgozott edzésprogramot, függetlenül a kitűzött céltól. Szerencsére itt közbelépünk! A Rainz Protocol az ország legfejlettebb online testtranszformációs rendszere.
Ezzel a programmal megtanulsz egészséges életet élni, és egy gyönyörű testet faragsz, amely örökké megtart. Tehát miután végzett a munkával, hívjon minket!