Vízdiéta - Így működik az étrend csak az ivással!
Mi a vízi étrend?
A Sújt veszteni vízzel a testet további folyadékmennyiséggel kell kiszárítani. Ez ellentmondásnak tűnhet, de egészségügyi szempontból elméleti értelemben van. A vízelvezetés segíti a testet Öblítse le a szervezetből a méreganyagokat és zsírokat és a ugyanakkor fokozza az anyagcserét.
Feltételezzük, hogy ha a test túl kevés vizet kap, akkor több zsírt tárol. Ezután az anyagcsere leáll. A testnek vízre van szüksége számos anyagcsere-folyamathoz, például Zsírégetés. Állítólag a folyadék anyagcserét fokozó hatása van a test folyamataira diéta kihasználni. A legtöbb diéta azt javasolja, hogy sok vizet igyon a diéta alatt. A vízi étrend egyik trükkje, hogy a gyakori ivás ezt teszi Csökkent éhségérzet.
Metabolikus típusú teszt
Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus
A vízi étrend eljárása
Ha fogyni akar a vízi étrenddel, akkor az táplálás ugyanolyan fontos a víz ivásához. Mindennek kell egészséges, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú lenni. Tiltott vízi étrendben vannak Édesség, nagy mennyiségű só, feldolgozva és ben olaj sült ételek. Cukorpótlók mint Xilit és Szorbit kerülni kell, mivel puffadást okozhatnak. A diéta során a diéta magában foglalhatja a cukrozatlan granola gyümölcsöt, ebédre rizst és pulykát, este pedig a zöldbabot.
Különösen hasznos sok fehérje enni például tojást, pulykát, csirkét. Nál nél Szénhidrátok teljes kiőrlésű termékekre, burgonyára és rizsre kell támaszkodnia, de ezekre kisebb mennyiségben mint fogyasztani a diéta előtt. Szénhidrát nélkül a dehidratációs hatás fokozódik. Ehhez a diétához elengedhetetlen, hogy étkezés előtt és után újra és újra részeg. Használhatja a vizet uborka, gyömbér vagy citrom finomítani. Az uborka szintén dehidrál, a gyömbér fokozza az anyagcserét, a citrom pedig jót tesz a vérkeringésnek. A diéta ilyen formájával kell legalább 40 ml vizet ital testtömeg-kilogrammonként. Például, ha súlya 75 kg, akkor legalább 3 litert kell inni naponta.
Olvasson erről itt Tejsavó diéta
Mennyit tudok/kell lefogynom ezzel a diétaformával?
Az, hogy mennyit lehet fogyni a vízi étrenddel, különösen az embertől függ Diéta a diéta során az "egészséges, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú" kifejezés különböző módon értelmezhető és megvalósítható. Ha a diéta napi kalóriáját kb 800 kalória naponta táplálkozik Alacsony szénhidrát- és zsírtartalom és hajt Gyakoroljon heti 2 - 3 alkalommal, napi 3 liter vízfogyasztással lehetséges 2 kiló egy hét alatt veszíteni. Ha napi 3 liter vizet iszol, és megtartod a régi szokásokat, akkor kevesebb sikerrel kell számolni.
Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
A vízi étrend alapvetően nem diéta Jojo-effektus várható, mivel nem határoz meg szigorú programot. Jo-jo hatás akkor jelentkezhet, ha radikálisan csökkenti a kalóriákat és a testmozgást a vízi étrend részeként, és rövid idő alatt sokat fogy. A rettegett jojó-effektus elkerülése érdekében ebben az esetben hasznos a Hosszú távon változtassa meg étrendjét és tartósan egészséges életet élni. Általában a magas vízfogyasztást kell fenntartani.
További információ a témáról: Jojo-effektus
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Mennyire sikeres a vízi étrend?
A vízi étrend sikere nagymértékben függ az étrend egyéni kialakításától, vagyis a Menü a vízi étrend alatt és gyakorlat. Önmagában a víz hatása szinte semmilyen hatással nincs a fogyásra.
A vízi étrend mellékhatása
Elvileg van a vízi étrend nincs mellékhatása, mivel a víz elengedhetetlen a test számára, és mindig elegendő mennyiségben kell inni. A mellékhatások itt valószínűbbek lehetnek az étrend változásán keresztül fordulnak elő, például a Felpuffadt gyomor sok nyers zöldségen vagy hasonlókon keresztül. Az étrendet egyedileg határozzák meg, és az igényekhez igazíthatják.
A vízi étrend kritikája
Általánosságban kérdéses, hogy a vízi étrend valóban diétának tekinthető-e, mivel nem készül külön táplálkozási terv. A víz mint napi ital természetesen egészséges, és a WHO szerint mindenki étlapjának részét kell képeznie. Az étrend nagyban függ a vízi étrend alatti étkezési szokásoktól. Egyél, mint a diéta előtt, és igyál most 3,5 liter helyett 2 liter, nem fog sok sikert észrevenni. Ha beteszed a táplálás öhm, sodródik Sport és iszik elég folyadék, ez hatékonyan fokozza az anyagcserét, zsírégetést és fogyást eredményez. Összefoglalva elmondható, hogy a fogyás sikere a vízellátás mellett számos más tényezőtől is függ.
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Milyen kockázatokkal/veszélyekkel jár ez a diéta?
A vízi étrend egyetlen kockázata a radikális fogyás hamis ígérete az étrend részeként. Ennek oka, hogy a diéta sikere nagyban függ az egyéni étrendtől, mivel a víz csak sejtes szinten segíti az anyagcsere folyamatok stimulálását. A vízfogyasztás általában nem okoz veszélyeket, mert a víz egészséges és nélkülözhetetlen nekünk az. - mennyiségekből 10 liter vizet naponta árt a testének, és akár életveszélyes vízmérgezést is szenvedhet, de sok embernek nehéz meginni egy teljes 2 litert, ezért ez a veszély rendkívül ritka.
A vízi étrend orvosi értékelése a Dr-Gumpert.de segítségével
A vízi étrend fogyásnak ígérkezik, ha egész nap több liter vizet iszik. Ez azonban csak akkor működik, ha a Az étrend fegyelmezetten változik és legjobb esetben is sporttevékenységek ezen felül, amelyek hajtják az anyagcserét és kifejezetten lebontják a szerelmi fogantyúkat (lásd még: Fogyjon az étrend megváltoztatásával). Ez azt jelenti, hogy ez a diéta egyénileg nagyon különböző megtervezhető, és nagyon függ a saját fegyelmétől és a fogyás céljaitól. A vízivás kétségtelenül egészséges és elengedhetetlen a szervezetünk számára az anyagcsere-folyamatok lebonyolításához.
Magától értetődik, hogy a tiszta víz egészségesebb, mint a cukros italok, például a limonádék, a kóla vagy a zsíros tejjel és cukorral ellátott kávé. Ennek ellenére a társadalmunkban élő emberek többsége nem iszik elég vizet 40 ml testtömeg-kilogrammonként ajánlott naponta. Sok étel, például uborka vagy főtt tészta tartalmaz vizet, amelyet ugyanúgy fogyasztunk, mint a pohárból származó vizet. Úgy gondoljuk, hogy a vízi étrend mint étrend önmagában nem különösebben hatékony, mivel túl kevés a konkrét irányelv, ami kevéssé segít, ha túlsúlyos. Az egészséges élethez minden nap elegendő mennyiségű vizet kell inni, az biztos. Nagyon hasznos kb 20 perccel egy főétkezés előtt Igyon egy pohár vizet, mivel ettől kissé teltebbnek érzi magát, és gyakran kevesebbet eszik.
További információ a témáról: Fogyjon le teával
Melyek az alternatív étrendek a vízi étrend helyett?
A fogyás a vízi étrenddel a legtöbb esetben nem radikális étrendként értelmezhető, hanem kissé elhúzódó folyamatként. Ha fogyni és tartósan meg akarja tartani a súlyt, az az Alacsony szénhidráttartalmú étrend Több ember számára megfelelőbb, ahol a szénhidrátokat eltávolítják az étlapról, és nagyrészt fehérjével pótolják őket. A cél az, hogy a test lebontsa az ételből felvett fehérjét, fenntartsa izmait és lebontja a cukrot a szerelmi fogantyúkból. Népszerű példa erre az alacsony szénhidráttartalom Alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta, amely élő programmal és szigorú menüt folytat.
Gyakori a gyorsabb fogyás Mono diéták kipróbálták, de gyakran jojó effektus kíséri őket. Ilyenek például a Gyümölcs diéta, a Zöldséges étrend vagy a Káposztaleves diéta.
A sportolók és azok számára, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének fogyni, a Strunz diéta amely szintén több étrendi szakaszból áll, amelyekben különböző ételek megengedettek. Fegyelmezett sportprogram is ennek része.
Nem számít, milyen fogyókúrás étrendet választ, azoknak, akik korábban kevesebbet sportoltak, lassan kell bevenniük Kezdje el az edzést. Ezenkívül tanácsos abbahagyni a diéta után Kalóriák fokozatosan növekszik és hosszú távon egy kiegyensúlyozott étrend maradni. Ez segít elkerülni a jo-jo hatást és végső soron megtartani a nehezen elnyert célsúlyt.
Ez a diéta érdekes lehet Ön számára is: Hollywood Diet