Vízmérgezés Több mint napi három liter káros lehet

Több mint három liter víz káros lehet

2020. január 10., 14:50 | jb, t-online

Víz: A túlzott hidratálás vízmérgezéshez vezethet. (Ikonkép) (Forrás: naumoid/Getty Images)

Soha nem lehet belőle inni: ha több folyadékot iszik, mint amennyit kiválaszt, a folyadékok a keringésben maradnak és hígítják a vért. Ez csökkenti a vér sókoncentrációját. Ha egy bizonyos értéket nem érnek el, fennáll az izomgyengeség, a dezorientáció vagy az epilepsziás rohamok kockázata. A legrosszabb esetben szívelégtelenség vagy agyödéma léphet fel.

áttekintés

Az embernek vízre van szüksége, mint a levegőnek a lélegzéshez. És mivel a víz állítólag egészségessé, karcsúvá, fitté és széppé tesz, sokan igyekeznek minél többet inni. A folyadékbevitelnek azonban vannak korlátai. Azok, akik túl sokat isznak, nem érzik magukat jobban, de bizonyos körülmények között még rosszabbul is. Vízmérgezés veszélye áll fenn. Néha többet iszunk, mint amennyi jó, főleg forró napokon.

Vízmérgezés túl sok folyadéktól

Normális esetben egy felnőtt szervezete napi tíz liter vízzel képes megbirkózni. Ennek ellenére a szakértők azt tanácsolják, hogy ne fogyasszanak napi három liternél többet. Mert úgynevezett vízmérgezés (hiperhidráció) kisebb mennyiségekkel is előfordulhat - még akkor is, ha csak egyszer fogyaszt túl sok vizet. Az eredmény: a test a hátsó égőn fut, hogy ellensúlyozza a sóveszteséget. Ez elsősorban a szív, a vesék, az agy és a tüdő működését érinti.

Ne igyon túl sokat edzés közben

A szív-, vese- és májproblémákkal küzdők tehát azok közé tartoznak, akiknek figyelniük kell az ivás mennyiségét. Mivel a betegség annyira meggyengítette a szerveket, hogy bizonyos mennyiségű vízzel már nem működnek megfelelően.

Azok is veszélyben vannak, akik sokat isznak és keveset esznek - például diétázáskor. Ezenkívül az állóképességű sportolóknak vigyázniuk kell, hogy ne igyanak túl sokat. Különösen a tapasztalatlan futók gyakran félnek a kiszáradástól kocogás közben, ezért hajlamosak a "túlivásra" (testmozgással összefüggő hyponatremia): ez életveszélyes keringési rendellenességeket eredményezhet.

A tippünk
A testsúlya képet adhat arról, hogy mennyi vízre van szüksége. Az edzés előtt és után lépjen meztelenül a mérlegre. A különbség általában a folyadékveszteséget jelzi. Ha egy kilogrammal kevesebb a súlya, a szakértők azt javasolják, hogy körülbelül 500 gramm vizet igyon.

A vér só- és káliumszintjének kiegyensúlyozása érdekében ihat izotóniás sportitalokat vagy ehet perecet, javasolják az orvosi szakemberek.

1,5 liter vizet útmutatóként

De te sem szabad túl keveset inni. Mivel a működéshez a testnek minimális mennyiségű vízre van szüksége. A német táplálkozási társaság (DGE) azt javasolja, hogy egy felnőtt egész nap másfél litert fogyasszon. Tehát a vízmérleg egyensúlyban marad. De ez csak egy iránymutatás. A férfiaknak több folyadékra van szükségük, mint a nőknek, mert többet izzadnak. Az étkezési szokások is szerepet játszanak a megfelelő italmennyiségben.

A diéta is fontos szerepet játszik. Aki például sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, annak kevesebbet kell inni, mint annak, aki főleg kenyeret és húst eszik. Másrészt azoknak, akik főleg rostot, például gabonát, hüvelyeseket és diót, valamint csokoládét, sós vagy zsíros ételeket fogyasztanak, többet kell inniuk.

A tartalékban történő ivás nem működik

Vannak azonban helyzetek, amikor naponta legfeljebb három liter vizet kell inni - a testmozgás az egyik ilyen. Mivel a terhelés intenzitásától függően a test 1-2 liter folyadékot izzad ki. Ezért fontos az edzés közbeni ivás.

Még hővel vagy influenzával is többet izzad, és ügyelnie kell arra, hogy elegen igyon. A vizeletkővel küzdő betegeknek az ajánlott másfél liter víznél többet is el kell fogyasztaniuk - állítják az orvosok. Mivel ez megakadályozhatja a fájdalmas kövek kialakulását. Hasmenés vagy hányás esetén is kompenzálni kell a folyadékveszteséget.

Egyébként: a tartalékban történő ivás nem működik az ember számára. Mivel a tevékkel ellentétben nem tárolhatunk vizet.

A vízmérgezés tünetei

A túlfolyás első tünetei például:

rossz közérzet
fejfájás
szédülés
hányinger
Hányás.

Ezenkívül előfordulhat, hogy a magas folyadékbevitel ellenére keveset kell vizelnie. A test a vizelet visszatartásával próbálja fenntartani a só szintjét a szervezetben.

A súlyos vízmérgezés légszomjhoz, "botladozó" szívhez és görcsrohamokhoz vezethet.

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, forduljon orvoshoz vagy vezessen kórházba.

Túlhidrálás csecsemőknél

Néhány anya úgy gondolja, hogy hígíthatja anyatejét vízzel, hogy több anyatejet biztosítson gyermekének. Mások szeretnek vizet adni a bébiételekhez, vagy az előírtnál több folyadékkal készítik el. Ez azonban tévedés, mivel a baba vízmérgezést okozhat. A hígítás hatására a gyermek nátrium- és elektrolit-egyensúlya egyensúlyba kerül, mivel a vesék még nem teljesen fejlettek, és még nem tudják egyensúlyba hozni az elektrolit-egyensúlyt. Következmények: Az agy megduzzadhat, ödéma alakulhat ki - az agyban is - vagy víz felhalmozódhat a tüdőben. Bármi halálhoz vezethet.

Ha csecsemője apatikus és letargikus, teste puffadt és puffadt, testhőmérséklete csökken, ez vízmérgezés lehet.

Veszély
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem szabad vizet adni.

A legjobb, ha könyvbe írod, hogy a babád mennyi folyadékot fogyasztott. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek segítségével segíthet a dokumentációban. Beszéljen orvosával arról, hogy mikor ajánlhat további folyadékot babájának víz és cukrozatlan teák formájában, például különösen forró napokon.

Szennyeződés:Ivóvízünk műanyag részecskékkel szennyezett?
Az egészséges táplálkozás:A meleg vizet iszók egészségesebb életet élnek?
Tudományosan vizsgálták:A kávénak ezek az egészségre gyakorolt hatásai vannak
Rossz lehelet:Így szabadulhat meg a szagtól

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.