Vizsgálja meg az eszközöket a sikerhez PassionSant
dosszié Hogyan optimalizálhatja a vizsgák sikeres teljesítésének esélyét anélkül, hogy károsítaná a testét? Tanács egy konkrét blokkhoz, tudva, hogy nem létezik - sajnos! - nincs olyan csodaszer, amely lehetővé tenné a maximális anyag tárolását nehézségek nélkül.
Hasznos, vitaminok ?
A gyógyszerészek májusban és júniusban növelték az étrend-kiegészítők vagy a multivitamin-kiegészítők iránti igényt, így válaszoltak sok hallgató kérésére, különös tekintettel a C-vitamin-kúrákra (óvakodjon a keverékektől és a túladagolásoktól).
Valójában a vitamin pótlása csak bizonyított hiány esetén és/vagy vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben szegény étrend esetén szükséges. A változatos és kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend több mint elegendő ahhoz, hogy fedezze a hallgató energiaigényét a blokád közepette.
Azok számára azonban, akiknek nincs lehetőségük, vágyuk vagy idejük kiegyensúlyozott ételek elkészítésére (különösképpen gondolunk a kot diákokra), ajánlhatunk egy B, C és E vitaminnal dúsított hozzájárulást. Mindhárom fontos szerepet játszik szerepe a memorizálás során. Adhat hozzá egy kis magnéziumot. Mindezt annak érdekében, hogy pótolják az esetleges hiányosságokat ebben a nagy stressz időszakában.
A B-, C- és E-vitaminok, az omega-3-vitaminok és a vas tehát önmagukban vagy multivitamin-kiegészítőként is hasznosan beavatkozhatnak. Javasolhatunk ginzenget és méhpempőt is.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyes vitaminok, kiegészítők formájában, gyengén támogathatók a szervezetben, és hasmenést, hányingert vagy súlyérzetet okozhatnak a gyomorban. Kerülje ezért a vizsga előtti napon a kaland kísérletét.
Alvás, a siker kulcsa
Sok diák a pihenést időpazarlásnak tekinti. Az alvás mégis arany. A jó alvás elengedhetetlen a memorizáláshoz, mivel az idegsejtek osztályozzák és rendszerezik a nap folyamán tárolt információkat.
Ha elhanyagoljuk az alvás bizonyos fázisait, amelyeket intenzív agytevékenység jellemez, akkor az emlékek ez a konszolidációja megszakadhat. Tanulmányok kimutatták, hogy az agy azon területei, amelyek nagyon aktívak a tanulási időszakokban, az alvás bizonyos szakaszaiban is aktívak.
Azonban mindegyiknek a saját bioritmusa. Bár a priori programozásunk szerint jobban tanulunk a reggeli végén (amikor a reggeli beolvadt) és a délután elején (amikor a könnyű ebédet megemésztették), néhány hallgató inkább más ritmust alkalmaz, amely úgy érzik, hogy jobban megfelelnek nekik. Egyesek hajnalban, míg mások éjszaka. Ugyanaz az alvási órák száma, amely a felépüléshez szükséges.
A siker a tányérból származik
A blokád ideje alatt az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, kerülve az olyan stimulánsokat, mint a kávé, tea, nikotin, alkohol vagy energiaitalok.