Vonat guggol, mi ez a Vital számára
A "30 napos guggolási kihívással" népszerűsítve a guggolás mozgása az egyik alapvető izomépítő gyakorlat. De mire való pontosan ?
Megerősödni és nem karcsúsítani
Helytelen ezt gondolni a guggolásfogyás stratégiába lép. Önmagában a mozgás nem okoz fogyást, még akkor sem, ha ismétlése megnöveli a pulzusszámot és ezért növeli az energiafelhasználást. A mozgás mindenekelőtt izomerősítő munka, amely megrántja a combokat és a feneket.
A guggolás közbeni fogyáshoz kombinálni kell azokat a kardio tevékenységekkel, például futással, kerékpározással vagy Zumba például.
A klasszikus mozgalom
Álló helyzetben, a lábak csípő szélességűek, tartsa egyenesen a hátát, és guggoljon le, nyomja hátul a fenekét, mintha egy láthatatlan székre akarna ülni.