V-Reena hűtőszekrény illemszabálya

A megfelelő "hűtőszekrény-szervezet" az álomfigura számára

Oszd meg most:

Az vagy, amit megeszel!

Vasárnap reggel 11 óra: Aludtam, és fel akarok készülni az edzésre. Gyorsan fogyasszon elõtte. Nyissa ki a hűtőszekrény ajtaját, ásítva ürességet. Nos, akkor étkezés nélkül elmegyek edzésre, aztán gondolok valamire ...

Vasárnap délben 14 óra: Az edzés megtörtént és én is. Most nagyon éhes vagyok. De amúgy nincs semmi a hűtőben. Mh… Ok, akkor menj és szerezz be egy adag spagetti quattro formaggi-t a sarkon lévő olasz étteremből. Mhhhh, finom! A francba, a nap nem hozott tovább!

Nekem ilyen volt ELŐTT! Az én esetemben alapvetően apály volt a hűtőben. Mindig azt hittem, hogy megvédhetem magam attól, hogy hozzáférjek hozzá, amikor csak kedvem támad. Az egyetlen eredmény az volt: ha
Éhes voltam, csak kimentem a szabadba és vettem valami gyorséttermi dolgot ...

Valamikor azt gondoltam: „Nincs V-Reena, ez nem mehet így tovább! Most mindig járok utánpótlásért! ".

Végül ez sem volt igazán jó megoldás, mert a hűtőm hirtelen tele volt véletlenül. A nap vagy az éjszaka bármely szakában találtam valamit, amit csinálni akartam.

Mindig azt gondoltam, hogy a munkaterhelésemmel valóban a legjobb előfeltételek vannak a megfelelő megjelenéshez. És soha nem értettem igazán, miért nem ilyen.

Néhány évvel ezelőtt rábukkantam az interneten egy grafikára, amely világosan szemléltette a magyarázatot. Akkor már tudtam, de soha nem hajtottam végre. Sajnos a grafikát már nem találtam, de itt láthatja "újrateremtve":

A diéta egyértelműen megalapozza a kívánt sikert. Az újra és újra elkövetett hibák, amelyek szinte mindenkit elkeserítenek, köztük én is, sajnos mindig ugyanazok:

• Túl sokat gyakoroljon.
• Túl kevés regeneráció/helyreállítás a test számára.
• És/vagy csak egyél túl keveset vagy teljesen rossz ételt.

hagyd abba!

Ez egyszerűen nem mehetett így tovább. Ez kissé hülyén hangozhat, de végül a "hűtőszekrény szervezése" és a hozzá kapcsolódó (helyes) táplálkozás nem működik másként, mint a gyermeknevelés: világos szabályokra van szükség! A táplálkozás pedig a fitt és egészséges test ÉS az álom alakjának sarokköve.

Időközben kikapcsoltam mindent, ami megakadályozta, hogy a testem végül csúcsformába kerüljön. Az egyetlen dolog, ami miatt újra és újra kudarcot vallottam, az a teljesen rossz étrend volt, és most kész vagyok mondani:

Mutasd meg a hűtőszekrényedet, és megmondom, milyen formád van 🙂

Hogy kerültem oda? Nagyon egyszerű eszközökkel:

Hűtőszekrényi illemtanom 🙂

1. szabály: Nincs vásárlás lista nélkül

Hogy mennyire egészséges a hűtőszekrény tartalma, az még a vásárlás előtt eldől. Gondolja át alaposan, mire van szüksége valójában, és soha ne menjen be turnéra bevásárlólista nélkül. És természetesen végül csak azokat az élelmiszereket vásárolja meg, amelyek valójában a Z jegyzeten vannak

2. szabály: A vásárlás során a DO és DON`T

Néhány étel minden hűtőszekrénybe tartozik, mert elengedhetetlenek az egészséges étrendhez. Ugyanakkor feltétlenül kerülnie kell néhány ételt. Áttekintésképpen egy külön cikkben állítottam össze a vásárlás DO és DON`jait. További információért kattintson ide a cikkemre: "A legfontosabb élelmiszerek" .

3. szabály: Rendnek kell lennie

Ne töltse túl a hűtőszekrényt. Egyrészt azért, mert csökken a légkeringés és a hűtőkapacitás. Másrészt a túlzsúfolt hűtőszekrényben bekövetkező teljes káosz elkerülhetetlenül teljes káoszhoz vezet az étrendben. Ennyire egyszerű 🙂
Kezdő lövés: mindent egyszer tisztítson ki teljesen. Válasszon ki egészségtelen, felesleges dolgokat, és mindent szépen helyezzen el, amikor legközelebb vásárolni megy, hogy a hűtőszekrény egyértelműen válogatott legyen.

4. szabály: A szekrény éjjel zárva marad

Tudod? Nagyon késő este a televízió előtt néha eljut hozzád: „Valahogy még mindig éhes vagyok .... - És zack ez a hűtőszekrényhez megy. A legrosszabb esetben talán egy nyugtalan éjszakán is ... néha volt már korábban is. Nagyon rossz volt nekem, teljesen hülye összeomlási éhség-diéták idején, amikor éjszaka morgós gyomorral ébredtem, és mindent megettem, amit napközben megcsíptem. Nagy! 👿
Valamikor az alvási ritmusom teljesen zavart volt. A testem megszokta, és kért valamit enni éjszaka ... Szomorú, de igaz!

Ma másképp csinálom! Közvetlenül lefekvés előtt fehérje turmixot készítek, vagy megeszek egy kvarkot (néha néhány bogyóval). Tehát az éhség kielégül, és izmaim optimálisan vannak védve a fehérje általi lebontás ellen, miközben alszom.

Egyébként: a koppenhágai egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az „éjféli snack” veszélyesebb a fogunkra, mint az édesség. Éjszaka kevesebb nyál termelődik, mint nappal, ami fokozza a káros anyagok hatását.

5. szabály: A fagyasztót megfelelően használja

Mi van a fagyasztóban? Őszintének lenni! Pizza és fagylalt? el vele!

Töltse meg fagyasztórekeszét egészséges ételekkel, például mindenféle fagyasztott zöldséggel, bogyóval és fagyasztott gyógynövénnyel. Mindig mindent frissen tartani nagyon nehéz, és a fagyasztott zöldségek jobbak, mint hírnevük! Hidd el nekem!

Amikor főzök, különösen amikor elkészítem a vegetáriánus hús alternatíváimat, mindig nagy adagokban csinálom. Le a fagyasztóba, és ha szükséges, egyszerűen felolvasztja és feldolgozza. A rozskenyeremet mindig a pékségben vágom, beteszem a fagyasztóba, és ha szükséges, szeletekben kiveszem és beleteszem a kenyérpirítót. Íze mindig frissen sült. Szóval, pizzával, fagylalttal és mással.!

6. szabály: A hűtőszekrény ajtaja motivációs segítségként

A hűtőszekrény ajtaja tökéletes hely arra, hogy folyamatosan emlékeztesse magát céljaira. A vásárlás megtervezésekor be kell pillantania az ajtóra.

Így néz ki most a hűtőmön 😀

• Post-it, amelyre ráírja a saját maga által kitűzött célokat.
• egy olyan jutalomból, amellyel el akarja érezni magát, amikor elérte célját - pl. B. egy rövid vakáció, egy szép ruhadarab stb.
• képet a példaképedről
• vagy keressen egy fényképet, amelyen esetleg már megvan az álmai alakja, hogy újra visszatérhessen oda
• és/vagy kombinálja a képeket szöveggel: "Így akarok kinézni, és pontosan azt teszem, ami minden nap szükséges"
• Szintén jó: függessze fel az ajtóra a motivációs szlogenekkel ellátott hűtőmágneseket 🙂

Most pedig sok szórakozást és sikert kívánok az új hűtőszekrényi szabályaihoz! 🙂

És ezentúl mindig emlékezzen:
ha egészséges étel van a hűtőszekrényben, akkor egészséges ételeket fog enni.

Szeretne többet megtudni ezeknél az alapvető szabályoknál, de nem biztos benne, hogy hol kezdje? Ezután juttassa el a hatékony táplálkozási és edzési koncepciómat egyenesen az otthonába. Online műhelyemben "V-Gain Rebellion®" Részletesen elmagyarázom Önnek, mi az igazán fontos az étrendben (és természetesen az edzésben is), ha meg akarja változtatni a testét. Nem számít, hogy fogyni akar-e, vagy izmokat akar építeni. Gyere el a csapatomhoz, és mindent megtanulsz tőlem, hogy elérhesd az álmod alakját. Az online műhelyemről minden információt itt talál www.sei-ein-rebell.com .

És ha inkább személyesen velem beszélne/élne, akkor más lehetőségei vannak, hogyan érhet el velem: Személyes tanácsok> .

De most nagyon szórakoztató vásárlást kívánok! 🙂

A tiéd

PS: Tetszett a cikk, vagy megtapasztalta saját tapasztalatait a "hűtőszekrény-beszerzési szervezet" témában? Alig várom az észrevételt az oldalon down

---