VS; a Sakuma módszer, a fitnesz Marie Kondo, amelynek célja, hogy lefogyjon és formálja a
írta: Elissa Abod 28,9k Nézetek
Ez a Sakuma módszer, a fitnesz Marie Kondo, amelynek célja a fogyás és a test formálása napi 5 perc testmozgással
Kezdjük egy nagyon világos alapon: csodák a fogyásban nem léteznek. Soha nem fog fogyni napi öt perc mozgással, ha később néhány fánkkal kombinálja. A fogyás és az alak alakításának kulcsa mindig a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás lesz. Örökké. Tehát amikor egy olyan gyakorlatot olvasunk, amely csodálatos fogyást ígér "könnyedén", akkor óvatosak vagyunk.
Kenichi Sakuma a sok mindent ígérő módszer megalkotója: mindössze 5 perc alatt és különösebb erőfeszítés nélkül fogyni fogunk és formáljuk az alakotDe miből áll ez a fajta gyakorlat?
Kenichi Sakuma, a fitnesz „Marie Kondo”
Marie Kondo rendguruhoz hasonlóan Kenichi Sakumának is sikerült sikerrel járnia saját módszerével, amelyet a Sakuma-módszer című könyvében is tartalmaz. több mint kétmillió példányban kelt el Japánban. Ebben elmagyarázza, hogyan érheti el céljait és alakíthatja testét mindössze két hét alatt a törzs izmai megfelelő használatával. E tréner szerint "napi 5 perc testmozgással átalakítja az alakját, és nem kell aggódnia a visszapattanó hatás miatt".
A Sakuma-módszer. Mi a?
A legfontosabb, Kenichi Sakuma elmondja könyvében, a test testtartási szokásainak korrigálása amelyek megakadályozzák a zsír elvesztését. Más szavakkal, testtartás-korrekciókat hajt végre azáltal, hogy egy sor sajátos izmot gyakorol, öt különböző gyakorlattal, egy-egy percig. Az első két hét során az edző azt javasolja, hogy a gyakorlatokat hajtsák végre naponta, a harmadik héttől pedig pihenőnapokkal tarkítva, a gyakorlatokat csak heti 3 napon végezzék el.
A könyvben öt gyakorlattal magyarázza el a has és a törzs izomzatának megmunkálását, amelyek Sakuma szerint kulcsfontosságúak a "testformád és az alapanyagcsere javításához". Helyettesíti ez a módszer az egészséges testmozgást, például a HIIT-et, a futást vagy az úszást? Vajon két hét alatt lefogyhat és formálhatja az alakját? Természetesen, ha nem kombinálod a fogyókúrával, akkor nem.