VS; r; ales, l; kevés-d energia; böjt - Benefits Magazine

böjt

Hozzáadás a Jupiter Kedvencekhez

Kalóriák állomása
Gyakran kifogásolták, hogy túl kövérek és túl magasak a gyors cukrok. Ez nem hamis. Azóta a gyártók lefelé módosították receptjeiket: 5-20% -os csökkentés a gyors cukrok és villámlik be zsír. Rajtunk múlik, hogy figyeljünk a kalóriabevitelre, amely terméktől függően változik. Kevesebb mint 10% -a lipidek, minden rendben van. Ne feledje, hogy a dióval, csokoládéval vagy gyümölccsel készült Crueslis nagyon magas hozzáadott zsírtartalmú. A soufflé változat alacsony zsírtartalmú, de nagyon édes. A díjat azok kapják, amelyek tele vannak csokoládéval, ötször olyan zsírosak és majdnem olyan édesek, mint a szufla. Nyilván ezek a gyermekeink kedvencei! Hogy kedvükre tegyük őket, miközben korlátozzuk a kalóriabevitelt: váltogassuk vagy keverjük össze a műfajokat.

KEDVES SZÁLAK
Naponta 20-30 g-ot kell fogyasztanunk, ami korántsem igaz. A reggeli lehetőség, amely igényeink 20-50% -át fedezi (a gabonafélék fajtájától függően), miközben szórakozás közben mi vagyunk. A legjobb az, ha teljes kiőrlésű gabonát választunk, mivel a legtöbb rost (és vitaminok és ásványi anyagok) a héjban található. A rostok számára a legjobb: zabpehely .