Wampenkur - a legjobb zsírmentes receptjeink FOODBOOM
A tükörbe nézés irgalmatlan. Itt gurul, ott téli izzók. A teste nem csak egy mindenre kiterjedő gondtalan csomag? Majd a szalonnához!
Először is: néhány kiló túl sok nem katasztrófa. Hogyan mondta egyszer egy okos ember? Igen, igen: „A csokoládé nem old meg semmilyen problémát. De alma sem. ”Pontosan. Az evés az evéshez való, ezért mindig maradjon rugalmas.
Ha a tükörbe pillantás amúgy is aggasztó, és az asztráltest túl messzire költözött, akkor ismét alkalmassá tesszük a nyári szezonra. Mint? Természetesen finom receptekkel! Az étkezés nem csak tiszta élvezet, hanem a fogyásban is segíthet. A vártnál könnyebb. Senkinek nem kell diétáról diétára állnia, és morogva gyomorral kell ülnie a munkahelyen. Tartson távol a fogyókúráktól, a mono diétáktól és más magvas táplálkozási programoktól. A sikerek általában elég csekélyek, de a frusztrációt aligha lehet felülmúlni, és a sokat szidott jojó-hatás idegesítő mellékhatás. Ha hosszú távon fogyni akar, egészségesen és tudatosan kell táplálkoznia. Csak így biztosíthatjuk a testet minden szükséges tápanyaggal. A nagyszerű dolog benne: Fittnek érzi magát és több energiája van.
Íme néhány a legjobb fogyókúrás receptjeink közül:
Saláta karamellizált citrommal
Romaine saláta, áfonya, mogyoró, menta. a szád már öntözik? Először várja meg, amíg karamellizálja a citromot! Így szórakoztató a fogyás. A receptet itt találja.
garnélarákleves
A hal egészséges és kiváló a fogyáshoz. Ebben az egzotikus garnélarákos és tintahalú halászlében a tenger gyümölcseit először fokhagymás, lime leveles és chilis szálak keverékében pácolják és sütik, mielőtt a leveshez adják. Ez sok fellendülést eredményez.
Quinoa spárga gomba saláta
Szeretjük a spárgát, és alig várjuk, hogy végre újrakezdődjön a szezon. A spárga hosszú távon elég lassú, és nem éppen alacsony kalóriatartalmú. A quinoa, a spárga és a gomba saláta chilivel és baba spenóttal sikeres alternatíva. A chili biztosítja az optimális zsírégetést, a spenót pedig megöli a rossz éhségérzetet. Még mindig nyitott kívánságok?
Ratatouille citromos tésztával
Lehet ma tészta? Akkor nekünk van megfelelő dolgunk! Csodálatosan finom ratatouille padlizsánnal, cukkini, paprika és friss fűszernövények. Most már csak a kagylós tészta hiányzik, némi citromhéj a tetején, et voilá - felszolgálják!
Szeretne tornázni? A fitnesz edző elárulja, hogyan történik!
Tobias Lipp (25) Vaterstettenből származik, fitnesz edző és személyi edző a müncheni Box-Kitchen-ben. Az ökölvívás, a fitnesz és a táplálkozás ötvöződik ebben a régi iskola tornatermében. Az edzőterem és az étterem egyedülálló koncepciója.
Mi a kedvenc fitnesz edzésed?
Guggolás. Nagyon összetettek a test feszültsége és összehúzódása szempontjából. Jó az aljára, a testtartására és a hátára.
A legjobb fitnesz edzés:
Vissza a gyökerekhez! Őszintén szólva senkinek nincs szüksége csúcskategóriás eszközökre, érintőképernyőkre stb. A legjobb az ingyenes edzés a saját testsúlyoddal és a klasszikus súlyemelés súlyzóval. A fehérje turmixok valóban fárasztanak? Az edzés utáni fehérjék elősegítik az izomépítést és a regenerációt. Természetesen a normál fehérjében gazdag étrend ugyanolyan jól működik. De ha nincs időd vagy kedved főzni közvetlenül edzés után, az ilyen rázás rendben van.
Ha csak napi 10 percem van, mit gyakoroljak?
Egy kicsi, éles körkörös edzés, az állóképesség és az erő kombinációja. Pl .: felváltva egy szakasz futása, 10 fekvőtámasz, szakaszfutás, guggolás, színpadi futás, ropogás stb. Így mindig vannak izomösszehúzódások és izomtörések között, de amelyekben a szív- és érrendszer továbbra is aktív, például kocogás.
A leghülyébb fitnesz trend?
Számomra: Minden, ami az új étrendekhez és az anyagcsere-rendszerekhez kapcsolódik. Jobb normális, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, itt-ott hagyni valamit, este pedig csökkenteni a szénhidrátot. Ez hozza a legtöbbet.
A szénhidrátok mindig rosszak?
Nem, fontos energiaszolgáltatók, különösen, ha sokat sportolsz. De jobban kellene nyomnia a teljes kiőrlésű változatokat, és el kell kerülnie a fehér lisztet és a cukrot.
Ami segít felemelni a fenekét?
Állítson be kis elérhető célokat. Legyen szó a megjelenésről, pl. Hatos vagy izmos karokról, vagy arról, hogy a nadrág újra illik. És megtudhatja, mi motiválja Önt: zene, filmek példaképei, bármi. De a legfontosabb az, hogy igazán élvezzék a sportot.
A belső tér a Foodboom magazinunk 01/2017