WeCook WeCare - A 10 szövetséges étel a fogyásért (és hozzá illő receptek)!
Fogyni, van nincs csoda módszer ami jövő nyár előtt 10 kilót fog fogyni. Szükséges vegye kézbe az étrendjét és tudatosítsd, hogy mire eszel összpontosítson a preferált ételekre, és éppen ellenkezőleg, tartson távol bizonyos ételektől, hogy korlátozza (és ne tiltsa) a fogyás részeként! Az előnyben részesítendő ételek sokasága közül 10-et választottunk ki !
10 rokon ételünk fogyáshoz
Legyen óvatos, ez nem azt jelenti, hogy minden más ételt be kell tiltani: ez a 10 bemutatott étel érdekes étel, ha el akarja érni a fogyás céljait.
1- Póréhagyma
Mindig a szezonban a póréhagyma tökéletes szövetségese lehet az ételek kiegyensúlyozásának összefüggésében. Miért ? Mert nagyon alacsony a kalóriatartalma (24,6 kcal/100 g főtt póréhagyma). Különböző módon főzik: párolva, párolva, levesben, pitében stb. Ez is a kiváló rostforrás (2,27 g/100 g főtt póréhagyma). Ez a "hagymás" család része, például fokhagyma és hagyma. Kénvegyületei, amelyek ezt a családot jellemzik, különféle védő szerepet játszanak az egészség szempontjából.
2- A tojás
A tojás érdekes étel, mert a kiváló fehérjeforrás: egy átlagos tojás (50/60 g) körülbelül 6–8 g fehérjét jelent. És jó minőségű fehérjék is, mivel a szervezet meglehetősen jól asszimilálódik és felszívódik. És amikor fogyni akar, a fehérjebevitel azért érdekes, mert a fehérjék szatietogének, vagyis azok felgyorsítja a jóllakottság érzését étkezés közben. A legjobb, ha főtt tojást fogyasztunk, mivel ez jelentősen javítja a fehérje emészthetőségét. Végül a tojást úgynevezett zsírban oldódó vitaminokkal (lipidekben oldódnak), valamint ásványi sókkal látják el. És bár a tojásban magas a koleszterinszint, úgy tűnik, hogy a tojásban lévő koleszterinnek nincs olyan rossz hatása, mint gondolná.
3- Barna rizs
A teljes kiőrlésű gabonák remek ételek, mert a keményítőtartalmú ételek biztosítjákenergia a testhez. Ideális, ha fogyni akar, elkerüli a nassolási csapdákat, és így korlátozza a két étkezés közötti vágyat. És az a tény, hogy a gabonafélék teljesek, lehetővé teszi több vitamin (B csoport) és ásványi sók (például magnézium), mint finomított társaik.
4- grapefruit
A grapefruit nagyon lédús citrusfélék, és alacsony kalóriatartalmú: csak 36 kcal/100 g élelmiszer, és mindenekelőtt nagyon alacsony a cukorszintje: kevesebb mint 6 g cukor/100 g élelmiszer. Gazdag C-vitaminban, több mint 41 mg/100 g, és emellett szálak. Különböző módon fogyasztják: gyümölcslé formájában vagy kanállal; önmagában vagy akár a hús vagy hal alapú készítményekbe integrálva. Enyhén fanyar ízével nem kell cukrot adnia! És még mindig főszezon van, ezért használja ki a legtöbbet !