Whole30 diéta Még gyorsabban fogyjon, mint a keto koncepcióval
Hasonló, de nem azonos: Mi különbözteti meg egész30-at a Keto-étrendtől.
A keto koncepcióhoz hasonlóan jelenleg is ez az egyik legnépszerűbb és legígéretesebb étrend. Megmagyarázzuk Önnek, hogy a Whole30 program hogyan tér el konkrét értelemben, hogy személyes céljainak megfelelően kiválaszthassa az Ön számára megfelelő étrend-változást.
Mi a Whole30 étrend?
Melissa és Dallas Hartwig fejlesztette ki 2009-ben nem étrendként, hanem eliminációs koncepcióként. A megközelítés: Bizonyos élelmiszercsoportok, például cukor, gabonafélék, tejtermékek és hüvelyesek befolyásolhatják egészségünket anélkül, hogy tudatában lennénk ennek. Sok ember számára olyan tünetek, mint az állandó fáradtság, a rossz bőr, az allergiák, az emésztési problémák vagy a krónikus fájdalom, pontosan ezekre az ételekre és bizonyos intoleranciákra vezethetők vissza. Eleinte ezeket a csoportokat kivétel nélkül, pontosan 30 napig eltávolítják a menüből, annak érdekében, hogy észrevegyék a változásokat. Mivel ennek a változásnak a fontok leadásának a mellékhatása is van, Hartwigs összes könyve megbízhatóan a New York Times bestsellereivé vált.
Hogyan működik a Whole30 diéta?
A keto koncepcióhoz hasonlóan alapvetően a szénhidrátbevitel csökkentéséről és a fehérje mennyiségének növeléséről van szó. A Whole30 szabályok szerint a zöldségek, gyümölcsök, hús, tenger gyümölcsei, tojás, természetes zsírok, gyógynövények és fűszerek fogyaszthatók. De: A cukor bármilyen formában (beleértve a kókuszvirág cukrot vagy az agavé levét) ugyanúgy tilos, mint mindenféle gabonafélék (még álszemek is, például quinoa vagy hajdina), minden hüvelyesek, tejtermékek (a keto megengedi a sajtot), alkohol, sült ételek és gyorsételek.
Gyorsan lefogy - de hosszú távon nem
A fejlesztők rámutatnak, hogy a Whole30 programmal nagyon rövid idő alatt sikeresen lefogyhat, de ezt nem diétaként kell érteni. Ez inkább a táplálkozás alaphelyzetbe állítása a test és az elme számára egyaránt. Ez azt jelenti, hogy ha meg akarsz szabadulni éhségérzetedtől és vágyaidtól, akkor alapvetően jobban érezd magad az étrenddel kapcsolatban, és hosszú távú változásra törekedj, a terv jó kezdet az Ön számára. Mivel azonban a törölt élelmiszercsoportok közül sok általában egészséges, és sok vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosít a szervezet számára, a nagyon kezelhető étrendet valójában csak legfeljebb 30 napig szabad folytatni. Egyébként ez is a fő oka annak, hogy a Whole30 program helyet kapott a keto koncepció mögött a 2018-as év legjobb étrendjeinek listáján.
Whole30 Diet Books: Vásároljon most
Az egész30 napról napra: napi útmutató a teljes30 sikerhez
A Whole30 gyors és egyszerű szakácskönyv: 150 egyszerűen finom mindennapi recept az egész 30 számára