Wiggi és a túlsúlyos Tri Your Life sport- és triatlon blog
A kövér emberek láttán sokan elgondolkodnak azon, hogy hogyan alakulnak olyanok, amilyenek, és miért nem csak megváltoztatják. Érintettként meg tudom magyarázni a dolgokról alkotott nézetemet, és bárki, aki időnként még néhány kilóval többet nyom, képes bizonyos mértékig azonosulni vele. A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól.
[A hirdetést a Google hajtotta]
Elhízásom okainak elemzése
Alapvetően, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, akkor hízik. A felesleges kalória lerakódik a zsírsejtekben és megsokszorozódik. Ez hasznos lehet, ha ésszerű mértékben történik. Hidegben egy zsírréteg megvédhet minket a fagyástól. Ha azonban ez a réteg túl vastag, akkor rosszul lesz. A cukorbetegségtől kezdve a szívrohamig a kockázat a súly növekedésével növekszik. Osteoarthritis, köszvény, magas vérnyomás, stroke és rák. A megbetegedés valószínűsége sokszor nagyobb. Még akkor is, ha a súlygyarapodás oka nagyon sokféle lehet, általában két oka van: túl kevés testmozgás és túl sok egészségtelen étel.
Fontos megközelítés, hogy figyeljen a táplálkozásra és a testmozgásra, amikor gyermekeket nevel. Mivel a gyermek nem tudja megítélni a túlsúly következményeit, ezt a lehető legnagyobb mértékben meg kell akadályozni. Személy szerint gyerekkoromban túl kövér voltam, de ez nem zavart, mert felnőttem vele. Aki általában karcsú, és bármilyen okból meghízott néhány kilót, azonnal észreveszi, hogy az életminőség elvész. Számomra és sok más számára nem ez az oka annak, hogy bármit megváltoztassunk, mivel hozzászokott a meglévő korlátozásokhoz.
Csak fokozatosan jöttem rá, hogy mennyire korlátozza és korlátozza a plusz súlyt. Mint egy korábbi cikkben említettük, először meg kell tanulni az egészséges önreflexiót.
A túlsúly elkerülése vagy megszabadulása érdekében fontos a mindennapi élet szisztematikus elemzése. Többet vagy másképp ettem az utóbbi időben? Kevesebbet sportolok, és ehhez a tényezőhöz igazítom az étrendemet? Hogyan kezeljem a stresszt? Túl gyorsan eszem? Kevésbé alszom a szokásosnál? Ezeket a kérdéseket bárki felteheti. Különösen az alvás volt a siker kulcsa. Azok, akik elegendő időt engednek maguknak az éjszakai pihenésre, a következő napon ismét elegendő energiával rendelkeznek, és ésszerűen tudják használni a szabadidejüket. És természetesen a régi bölcsesség érvényes: ha alszol, nem ehetsz semmit.
A profilaktikus megközelítés
Mint az élet számos kérdésében, az étrend és az elhízás profilaktikus megközelítése a helyes. A balesetek elkerülése érdekében el kell gondolkodnom azon, hogyan kerülhetném el. A tudatos vita elkerülhetetlen. Az étel életünk létfontosságú része, ezért kötelességünk tudatosan foglalkozni vele. Fontos az egészség megőrzése és a betegségek elkerülése. Bónuszként és az ilyen irányú továbbfejlesztésként ezután egyénileg növelheti a boldogság és az elégedettség szintjét további gyakorlatokkal. Még akkor is, ha egy-két apró zúzódást és sebet kap a rendszeres testmozgás során. Akik így érzik magukat, egészségesek és fittek.
További információ Hartwig Ortner alias Wiggiről a vendégszerzőnkkel készített interjúban vagy a privát Facebook-profiljában is elérhető.
[A hirdetést a Google hajtotta]