Wilson étkezési terve Napi kilenc étkezés
Russell Wilson alkalmas arra, hogy alkalmas legyen az új NFL-szezonra. Egy ismert táplálkozási szakember étkezési tervet dolgozott ki a Seattle Seahawks hátvédjéhez napi kilenc étkezéssel - 4800 kalóriával együtt.
München/Seattle - Russell Wilson semmit sem hagy a véletlenre a hatodik NFL-szezonja előtt. A Seattle Seahawks hátvédje mellé hozta Philip Gogliát, az USA egyik leghíresebb táplálkozási szakemberét.
Az NFL volt sztárja, Portis szinte gyilkos lett
Az ételszakértő, aki olyan NBA sztárokkal dolgozott együtt, mint Carmelo Anthony és Chris Pratt színész, szoros táplálkozási tervet dolgozott ki a 28 éves fiatal számára. Napi kilenc étkezés szerepel a programban.
Wilson kilenc fogásos étkezési terve
Itt van egy áttekintés Wilson kilenc fogásos menüjéről az "ESPN" szerint.
Korai reggeli: egy evőkanál mandulavaj és egy evőkanál lekvár
Reggeli: két csésze főtt zabpehely, hat tojás, gyümölcs és csirkemell
Első snack: Gyümölcs és tizenkét mandula
Ebédelni: kb. 200 gramm fehérje (két csirkemell) édesburgonyával vagy egy csésze rizzsel vagy burgonyával és zöldségekkel (sárgarépa, spárga, káposzta, spenót)
Második ebéd: kb. 200 gramm fehérje (két csirkemell) édesburgonyával vagy egy csésze rizzsel vagy burgonyával és zöldségekkel (sárgarépa, spárga, káposzta, spenót)
Második snack: Gyümölcs és tizenkét mandula
Harmadik snack: Gyümölcs, tizenkét mandula és tejsavófehérje
Vacsora: Hal vagy steak zöldségekkel (sárgarépa, spárga, káposzta, spenót) vagy salátával
Negyedik snack: Gyümölcs és egy evőkanál melasz (a másnapi könnyebb edzéshez) vagy reszelt búza, almaszósz, mandulavaj és lekvár (másnapi intenzív edzéshez) - mindegyiket egy tálba keverve
102-től 97 kilóig
Úgy tűnik, hogy meghozza gyümölcsét: Wilson március óta öt kilót fogyott az "ESPN" szerint. Akkor 102 kilogrammot nyomott, testzsírszázaléka 16 százalék volt, most 97 kilogramm tíz százalék testzsírral.
MotNkusz, az NFL szakértője a kommentátor castingon
A háromszoros profi tekéző jobban érzi magát, mint valaha. "Nagyon körültekintően választom az étkezésemet - azért is, mert apám cukorbeteg volt" - árulja el Wilson, aki teljesen eltekint a tej- és gluténtermékektől.
Napi 4800 kalória
Goglia szerint a legfontosabb, hogy a 2013-as Super Bowl bajnok majdnem megduplázta a napi elfogyasztott kalóriák számát, 2700-ról 4800-ra. Mert: "A zsírégetéshez bizonyos mennyiségű kalóriát kell fogyasztania."
Goglia tovább magyarázza: "Különösen a sportolók gyors anyagcserével rendelkeznek. Minél több izma van, annál többet kell enni." De nem minden a hangulatának megfelelően: "Nincsenek tejtermékek, nincs kenyér, muffin vagy bagel - semmi, ami élesztőt, penészt vagy glutént tartalmaz. Burgonyát, rizst, lekvárot vagy zabpelyhet nem szabad együtt fogyasztani."
NFL Europe? Roman Motzkus elmagyarázza, hogyan működhet
A hal vagy a steak megkönnyíti az alvást
A nap végi étkezés különösen fontos. Este Goglia "olyan halakat ajánl, mint a lazac, a tengeri sügér vagy a fekete tőkehal, amelyek megkönnyítik az éjszakai alvást, megakadályozzák a gyulladást és felszabadítják a növekedési hormonokat. Vagy egy steaket".
Goglia minden héten kiigazítja a Wilson számára kidolgozott táplálkozási tervet - az NFL sztár visszajelzései és az edzettségi szint függvényében. Heti legalább egy étkezéssel szabad kezet ad híres ügyfelének - Wilson számára a "Date Night" -t: "Ciara és én nagyon jól eszünk."