Wladimir Klitschko Gyorsabb vagy fehér cipőben, mint fekete - DER SPIEGEL
Wladimir Klitschko az edzés során: "Röviddel a harc előtt sokkal intenzívebb lesz az életem. Jobban szagolok, jobban hallok."
Fotó: TIMOTHY A. CLARY/AFP
Ha igazán fitt akar lenni, futnia kell. Lehetőleg maraton, gondolja Achim Achilles és 42 kérdést tesz fel a hírességeknek - minden megtett kilométerre egyet. Wladimir Klitschko-val Achilles már az 1. kérdésben kikapott. De megtanulta: A maximális teljesítményre is edzheti magát úszással, kite szörfözéssel és felállt evezéssel.
1. kérdés: Mi, a legjobb sportolók tudjuk, hogy a futás jó az állóképességednek. Milyen gyakran fűzi a felső bokszoló a futócipőjét?
Klicsko: Soha.
2. kérdés: Bocsánatodért esedezem? Rocky Balboa tovább futott.
Klicsko: Korábban is sokat futottam. Még érmeket is szereztem, amikor iskolás voltam. A futás 15 évig volt az edzésem része. Minden reggel úgy mentem, mint egy őrült, minden reggel a parkba, évről évre. Aztán a ringben álltam, és rendszeresen azon gondolkodtam, miért tudok nagy 20 kilométert futni, de nem a boksz feltétele.
3. kérdés: Mivel a?
Klicsko: A futás és az ökölvívás teljesen más izmokat használ. Teljesen más szintű fitneszre van szüksége mindkettőhöz. A futás nem vezet sehová a bokszban.
4. kérdés: Legalább alkalmanként építsen be egy kis futóegységet az állóképességi edzésébe?
Klicsko: Még csak egyet sem.
5. kérdés: Valószínűleg trauma, mert Vitali gyorsabb volt?
Klicsko: Inkább nem. Nagyon jó volt, de jobb voltam.
6. kérdés: Legjobb idő?
Klicsko: Ha jól emlékszem, egy perc alatt futottam a 400 métert. Körülbelül 1:05, 1:10 perc.
7. kérdés: Ha futott: Út közben megtámadták?
8. kérdés: Útközben autogramot kellett aláírnia?
Klicsko: Egyszer, miközben sétáltam, megkérdezték tőlem, aláírhatok-e autót. Nagyon akarták az aláírásomat a festékre.
9. kérdés: Futás közben elrejtőzött napszemüveg, baseball sapka vagy sál mögött?
Klicsko: Igen.
10. kérdés: Leggingset viselt?
Klicsko: Nem, nem az én dolgom. Számomra a futó nadrágok összehasonlíthatók az úszónadrágokkal: a medencében edzve rendben vannak, de a strandon soha nem viselnék úszónadrágot, csak rövidnadrágot.
11. kérdés: A maraton soha nem volt az egyik célja az életben?
Klicsko: Akkor gondoltam rá. De valójában őrültség 42 kilométert futni, amikor 20 kilométer után nagyjából kimerült vagyok.
12. kérdés: Milyen állóképességi sportokat űz még?
Klicsko: Úszás, stand up evezés, kite szörfözés. Különösen a kite szörfözés hihetetlenül jó az állapotomhoz. Két óra múlva már csak kimerültem.
13. kérdés: És? Korábban a parti őrség megmentette?
Klicsko: Nem mentve, de egy-egy ponton keresztezték egymást az utak. Ez néha megtörténik, amikor nagy távolságokat tesz meg, és például Site-től Rømø-ig kite-el.
14. kérdés: Legyünk őszinték: az úszás még unalmasabb, mint a futás?
Klicsko: Meggyőződésem, hogy az úszással a lehető legjobb formába lendülök. Minden izom működik, mindenki tényleg. A nyaktól a lábujjig.
15. kérdés: Az úszók meditatív állapotokról számolnak be. Láttam már?
Klicsko: Teljesen. Az úszást nemcsak a harcra való felkészüléshez használom, hanem ellensúlyként is. A súlytalanság és a vízben való nyugalom segít ellazulni. Az úszás a gerincnek és a térdnek is kedvez - egyszerűen az egész csontoknak és izmoknak. Alapvetően a vízért vagyok, nem pedig a hegyekért.
16. kérdés: Szisztematikusan értékelje az edzés adatait?
Klicsko: Régen csináltam. Manapság rendkívül jól ismerem a testemet. Inkább a testtudatomra támaszkodom, mint az analitikai értékekre.
17. kérdés: Mely alapvető divatszabályok vonatkoznak a sportruházatra?
Klicsko: A lényeg színes. És nagyon fontos: fehér cipő. Gyorsabban futsz fehér cipőben, mint feketében. A boksz ringben fehér bokszcsizmát is viselek. Gyorsabbá teszel. Nem tudom megmagyarázni, de van.
18. kérdés: Nem sikerült olyan jól Tyson Fury ellen. Túl keveset tornáztál?
Klicsko: Nem. Fizikailag tökéletesen felkészültem.
Wladimir Klitschko: vereség tizenegy év győzelem után
19. kérdés: Gátoltnak tűntek. Hogyan függenek össze a fizikai és pszichológiai tényezők?
Klicsko: Tényleg a lehető legjobb fizikai állapotban voltam. De amikor a fej nem játszik együtt, nehézzé válik. Nem szálltam bele a harcba. Elemeztem ennek okát, és tudom, mit fogok másképp csinálni a jövőben.
20. kérdés: És akkor?
Klicsko: A végeredmény mindenképpen más lesz.
21. kérdés: Még mindig fáj?
Klicsko: Fizikailag nem. Mert hála Istennek csak néhány vágással kerültem ki a ringből. Egyébként nem volt sérülésem. A vereség természetesen belül is fáj. Nagy az egóm. Ez az én hajtásom, de természetesen szenved, ha veszítek.
22. kérdés: Hogyan kezeled pszichológiailag a vereséget?
Klicsko: A vereséget kihívásnak tekintem. Ez erősebbé és jobbá tesz minket. Természetesen időbe telik, mire rájöttem a vereségre. Az ember először azt reméli, hogy ez nem igaz. Aztán jön a fájdalom, a szenvedés. A vereség fáj, és erre szánom az időt, mielőtt elvégezném az elemzést. Ez könyörtelenül, nyíltan és őszintén történik. Azt keresem, hogy miért szenvedtem vereséget. Valahogy diagnosztizálok, majd a következő lépésben elkezdem a kezelést. Mit kell tennem másként, hogy legközelebb újra sikeres lehessek? Melyik utat kell mennem? Csak akkor leszek sikeres legközelebb, ha megfelelő diagnózist állapítottam meg és megtaláltam a megfelelő kezelést. Ez egyébként a sportra és az üzleti életre egyaránt vonatkozik.
23. kérdés: Feldolgozza a vereség csalódását gyakorlással?
Klicsko: Élveztem, hogy a harc után néhány napig nem sportoltam. De a test három-négy nappal a küzdelem után testmozgásért kiált, és ezt én is megadom neki.
24. kérdés: Közöttünk modellek: Hogyan sikerül elérni harci súlyát pontos pontossággal?
Klicsko: A súly csak egy szám. Számomra fontos, hogy jól érezzem magam, és ne azt, hogy melyik szám szerepel a mérlegen. Legtöbbször egy kicsit nagyobb súly mellett érzem magam kényelmesen, mert a nagyobb súly több erőt jelent.
25. kérdés: És mennyi súlyt veszítesz egy küzdelem során?
Klicsko: Ez a csarnok hőmérsékletétől függ. Amikor nagyon meleg van, és tizenkét kört kell megtennem, akár öt kilót is leadhatok.
26. kérdés: Jelenlegi súly?
Klicsko: Mindig ugyanaz: 110 kg plusz mínusz egy kiló.
27. kérdés: Mi a kedvenc testrészed?
Klicsko: Nagy vigyorom, amikor testrésznek nevezhetem. Tetszik a testem egésze, és nem tudom kiemelni a test egyetlen részét sem.
28. kérdés: Legyen problémás területe is?
Klicsko: Nemrégiben láttam egy olyan bejegyzést, akinek nem volt karja és lába, és nagyon motivált az életre. Mindent megtesz, amit teszünk, sőt motivációs edzőként is dolgozik. Amikor látom ezt a személyt és pozitív életszemléletüket, nem aggódhatok az egészségem problémás területei miatt. Nagyon elégedett vagyok magammal.
29. kérdés: Mi aggaszt leginkább a harc előtt?
Klicsko: Szeretem ezt az időt, mert annyira koncentrált vagyok, hogy mindent sokkal intenzívebben érzékelek. A mindennapi, harc nélküli életben az érzékeket annyi különböző dolog vonja el. A küzdelem előtti időszakban csak egy téma van: a harc. Ez a rendkívüli összpontosítás intenzívebbé teszi az életemet. Jobban szagolok, jobban hallok, sokkal intenzívebben érzékelem a dolgokat, mert a figyelemelterelés már nincs meg. Másképp gondolkodom és értek ez alatt az idő alatt. Csak teljesen tiszta és stresszmentes vagyok.
30. kérdés: Kipróbáltad már a doppingot?
Klicsko: Nem. Az első szerelemen kívül. Emlékszem, Supermannek éreztem magam, amikor először szerelmes lettem.
31. kérdés: Mikor fekszel le verekedés előtt?
Klicsko: Hajnali egy órakor.
32. kérdés: Ne versenyezz a verseny előtt?
Klicsko: A szex jól mehet, és rosszul is történhet. Ez egy nagyon összetett téma, és sok tényezőtől függ.
33. kérdés: Szeretnénk erről néhány részletet bemutatni.
Klicsko: Rengeteg tudományos bizonyíték és irodalom áll rendelkezésre a verseny előtti szex pozitív és negatív hatásairól. Tartalmaznia kell az összes olyan részletet, amelyet érdemes tudni.
34. kérdés: Ki a kedvenc sportolója? Van példaképed?
Klicsko: Leveszem a kalapomat Roger Federer elé. Usain Bolt engem is lenyűgöz. Akit szintén sportikonnak tartok, az a személyes problémáin kívül Tiger Woods. Nagyon tisztelem ezeket a sportolókat, mert profi sportolóként nagyon jól tudom felmérni, mit kell elérnie ahhoz, hogy a csúcson lehessen. A sikernek annyi összetevője van, és mindennek meg kell felelnie. Aki ezt sikerül, az példakép számomra.
35. kérdés: Van-e motivációs trükkje?
Klicsko: A legnagyobb motiváció mindig a siker, még akkor is, ha a dolgok az elején nem mennek jól. Az első jó játék, az első jó idő vagy az első győzelem tovább tart. Például a golfban ez vagy az nem felel meg a 100 fordulóból 99-nek, de akkor van egy álmai. És hagyja, hogy maradjon velünk.
36. kérdés: Mi a véleményed edzés közben?
Klicsko: Sok új dolog jut eszembe. Az adrenalin-roham révén pozitív energiát és jó hangulatot is kapok. A testmozgás a legjobb gyógymód a negatív gondolatok ellen.
37. kérdés: Mondjon nekünk egy jó ötletet.
Klicsko: Nem csak ötletek, hanem jó gondolatok is felmerülnek a boldogság hormonjaiból. Még mindig pontosan emlékszem, hogyan készültem az olimpiai játékokra 19 éves koromban. Amíg a barátaim mind buliztak és élvezték az életet, keményen dolgoztam, és tovább jártam az egyik utcán edzés közben. A luxusautók elhaladtak mellettem. Aztán felmerült bennem a gondolat: "Ön megnyeri az olimpiai játékokat." Tudtam, hogy a sportos siker gazdaságossá fog válni, és hogy egy napon autóval vezetem ezt a futási utat, ahelyett, hogy futnék rajta.
38. kérdés: Milyen reggelije van edzés előtt?
Klicsko: Semmi. Az edzésem túl intenzív. Korán kelek, megcsinálom az egységemet és utána reggelizek.
39. kérdés: Hogyan jutalmazza meg magát egy kemény edzés után?
Klicsko: Bókkal jutalmazom magam, és azt mondom magamnak, hogy "jól sikerült". És ez nagy jutalom, mert nagyon kritikus vagyok magammal szemben, és ritkán dicsérem magam.
40. kérdés: Még egy üveg krími pezsgőt sem? Milyen kulináris kísértésnek nem tudsz ellenállni?
Klicsko: Az alkohol nem jutalom számomra. Egy darab sajttorta, közvetlenül éjfél előtt, egy csésze zöld teával - soha nem mondok nemet.
41. kérdés: Mi a legkeményebb nélkülözés a képzésben?
Klicsko: Olyan nincs. Az edzőtáborom olyan, mint egy szanatórium számomra. Évente két-három csatát készítek elő. Ez idő alatt rendszeresen étkezem, rendszeresen sportolok, elegendő alvás és pontosan egy feladatra koncentrálok. Pihentető - ellentétben a szokásos mindennapi életemmel. Két teljesen különböző világról van szó.
42. kérdés: Ha nem lettél volna ökölvívó, melyik tudományág lett volna a kedvenced? Vagy teljes munkaidős mágus lettél volna?
Klicsko: Orvos lettem volna. Túl fiatal voltam ehhez, amikor megpróbáltam. És akkor jött a boksz.
Ikon: A tükör
Achim Achilles, 1964-ben született, megértő nővel él házasságban Berlinben, de bárhová fut, ahol fáj. A csodasportoló és rovatvezető mottója: "A minőség kínzásokból származik". A lusta fiú apjának nem számít, hogy az intenzív edzés ellenére alig jut el sehova. Számára az utazás a cél. Kedvenc ellenségei a cél felé vezető úton a sétálók és más álsportolók.