Wolkenfees konyhai műhelyborda savanyú káposztával, napi étrend 1. hét 7. nap

savanyú

Néha a diétának is kicsit kiadósnak kell lennie. Nem magamnak főzök, van egy mitesszer is, és időről időre muszáj főznöm hozzá valamit, amit szeret enni. Az savanyú káposzta télen szuper egészséges, a bordák nagyon soványak, ezért az ebéd jó a diétához.
Napi menetrend 1. hét 7. napreggeli
Kása szójajoghurt barackkal, banánnal, almával
2 csésze kávé
265 kcal
Ebédelni

Borda savanyú káposztával
425 kcal

vacsora
2 szelet fehér kenyér friss kecskesajttal, 2 paradicsom
293 kcal
Rágcsálnivalók és italok

100 ml szőlőlé a víz ízesítésére
66 kcal

És most a receptekhez

reggeli

Keverjen össze 3 evőkanál zamatos zabpehelyet, 4 evőkanál szójajoghurt őszibarackot, 1 banánt, 1 reszelt almát (bőrrel). Befejezett.

Ebédelni

savanyú

2 személy

1 hagymát megpucolunk és kockára vágunk, és egy serpenyőben 1 evőkanál libazsírban (vagy olajban vagy derített vajban) megpirítjuk. Fűszerezzük 1 babérlevéllel, 3 borókabogyóval, borssal. Mossunk le 400 g friss savanyú káposztát, lecsepegtetjük és hozzáadjuk. Deglaze 50 ml fehérborral. Helyezze a fedelet a serpenyőbe, és lassú tűzön párolja körülbelül 1 órán át, amíg a savanyú káposzta meg nem fő. Az utolsó 10 percben tegyen 1 kb. 200 g-os bordát a savanyú káposztára, és hagyja forrni.

vacsora

wolkenfees

Fehérje kenyér friss kecskesajttal és paradicsommal

Kenj meg 2 szelet tojásfehérje kenyeret 1 evőkanál friss kecskesajttal. Helyezzen a tetejére 2 szeletelt paradicsomot, és szórja meg petrezselyemmel.

konyhai

Hozzászólások:

kedves Anne,
Szeretem ezt a napot is, csak a kecskesajtot helyettesíteném normálissal; O)
Mesés napom van!
Üdvözlettel, Claudia ♥

Szia Anne,
valóban csodálatos napi menüt varázsoltál. Különösen a savanyú káposztás borda számomra különösen finom, és a kalóriák is több mint rendben vannak. Utoljára az Aumaerk bordái voltak, amelyek alig voltak 300 kcal/100 g-nál. Ami kissé meglepett. Különösen azért, mert a bordák is hihetetlenül finomak voltak.

Legyen szép napod!

Különösen ebben az évszakban működik jól. A savanyú káposzta sok C-vitamint tartalmaz. GGLG Anne

Várom a megjegyzéseket. De kérjük, vegye figyelembe a következőket