WW am ~ Receptek, kérdések, tippek és válaszok Ern; oktatási programok fóruma
Receptek, kérdések, tippek és válaszok
Tag 2004.06.02-tól
4,243 hozzászólás (ø0.69/nap)
tegnap évek után "teremben sportoltam" (stepper, labda, stb.), és ismét problémám volt a nyakammal, és fájt a fejem. A bosszantó és ezért sajnos a munkahelyi kerékpározást le kell mondani, és elviszem az autót. Tehát nincs új AP
De egy új terv:
Reggel: 3 evőkanál müzli 150 g joghurttal, ½ alma 5 PP
dél: Csirke curry 140 g rizzsel 9 PP
este: Spagetti-villásreggelivel-tonhalmártással 14,5 PP
néha: Physalis, 1 banán, 1 sárgarépa
28,5 PP 29 PP-től
Heti extra 23,5 PP
6 AP
És ne feledje: ma péntek van, és amikor lejár a nap, MI vagyunk.
Tag 2008. június 20. óta
586 hozzászólás (ø0.13/nap)
Tökfilkó: tegnap történtek különleges gyakorlatok a Pilatesben
Enyhítse a nyakat! Többek között egy nagyon egyszerű. feküdj a hátadon és
csak festeni kell egy fekvő nyolcas alakot az orroddal újra és újra!
Tényleg azonnal segít enyhe feszültséggel!
Micha: Ma este meg tudom csinálni
Kívánok mindannyiunknak kellemes nyugodt WE-t!
Nagyon hangulatos lesz itt, "megakadt" és hallgat
már nem esni!
Itt van a tervem a mai világháború után:
Reggeli 8 pp
Friss gabonakása
főtt tojás
1 PP között
Kávé
kiwi
Dél 9 pp
100g rozskenyér 6 PP
2 Sch. Sonka 2 PP
1 evőkanál krémsajt 1 PP
Savanyúság 0 PP
1 PP között
Kávé
12 PP este
Csirke curry rizzsel 1 FP-vel együtt
vegyes saláta 1 FP-vel együtt
A mai napon 29 PP-ből 31 PP-t készít
- Kalcium: Tej, joghurt
- jó zsír: 2 port. este
- Ital: legalább 2l
- Gyümölcszöldség: 3/3-os port.
- Mozog: --
- MI: 33 PP maradt a 35 PP-től
Tag 2006.11.15-től
376 hozzászólás (ø0.07/nap)
Ma kicsit jobban érzem magam. Hurrá. Talán kedd előtt meggyógyulok.
@ phoenix Köszönöm a tippet Isla Moos-szal. Tegnap elküldtem anyukámat vásárolni, és magával hozta Isla Cassis-t. Nagyszerűen segített. Ma reggel alig vettem észre valamit a torokfájásról.
@schnuppe
Köszönöm! Izgatott vagyok! Már megkaptam a Globoli Arnica-t. Hadnagy 1 órával a műtét előtt és közvetlenül a műtét után gyógyszerészt kell bevennem. Nézzük meg, hogy ez egybeesik-e a listáddal.
Tehát a mai napi tervem:
Reggel 0 PP
2 alma
Délben 16 pp
Snack a családdal, amely a következőkből áll:
1 teljes kiőrlésű zsemle
1 tejszínes süti (zsemle krémmel és metélőhagymával)
4 szelet kolbász
2 babalámpa
1 tojás
Paprika nyers ételként
Savanyúság
10 PP este
Rántotta (tegnap nem sikerült, de még nem vagyok benne biztos. Valószínűleg spontán fog eldőlni)
Tag 2009.09.25-től
2,420 hozzászólás (ø0.59/nap)
Jelenleg nincs motivációm
De amúgy is a Püntjesben maradok, csak lusta vagyok írni, mindig fejben dolgozzam ki, mármint a személyes naplóm, a Felix CD
Örülök, hogy hétvége van, ma rendezni fogok egy szép bulit, és más gondolatok merülnek fel bennem. legalább próbáld meg
tegnap még sportolással voltam elfoglalva. ó, csak jobban érzem magam általában a sporttal
a célsúlyomra . DE CSAK az LT WW csak 500 gr, de szeretnék még egy kicsit fogyni.
reggeli
1 tekercs félzsíros margarinnal és sajttal 3p
Dél
Saláta tojással és Knorr fix és 1 tekercs 5p
Este talán egy lahmacun (török pizza) 7p-ért
Tag 2008. május 9-től
1022 hozzászólás (ø0.22/nap)
Itt is ömlik a vödrökből. Remélhetőleg a hétvégén jobb lesz, mert egy kerékpáros túrára akartam menni.
A mai tervről:
Reggeli: kenyér + öntetek, cékla, mangó, dinnye, Weetabix, kávé, tej
Között: cappuccino, körte
Ebéd: saláta, leves, perec
Este: nézz meg, esetleg egy sült krumplit
Mozgás: biciklizni
Szép pénteket kívánok mindenkinek!
2007.06.02. Óta tag
3.235 hozzászólás (ø0.64/nap)
A köd elég jól bírja velünk, tegnap nem volt semmi látnivaló egész nap és ma sem.
Mint novemberben.
@Gaby, ugyanez volt az ötletünk a tonhal spagettivel.
@Resi, igaz, hogy finom íze van. Most a férjemnek nem kell 3 évet várnia, amíg ez megismétlődik.
@Phoenix, jó ötlet a WW étteremmel, miért nem létezik még?
tegnapi tervem a 2010-es világháború után
Reggeli: 7 pp
kávé tejjel,
VK kenyér sajttal, uborkával és hajtásokkal
Frissen préselt narancslé
Snack/snack: 3 PP
Gyümölcssaláta, aktimel és müzli
Ebéd: 10 pp
Pulyka tekercs krémsajttal és gyógynövényekkel
Volt még rizs és endívia saláta
Este: 12 PP
Spagetti tonhal-paradicsommártással a mártásban Hozzáadtam néhány ecetes vad fokhagymarügyet, amelyeket kapribogyóként használok
báránysalátával
2010. március 16-tól tagja
265 hozzászólás (ø0.07/nap)
Szóval, ma jól ütemeztem a menetrendet, de a férjem szünetet kért holnapra
Mivel holnap nagyon stresszes nap vár ránk, meg tudom érteni, és krumplit kap currywursttal, de vasárnap a dolgok a tervek szerint mennek tovább.
Ebédelni:
Tészta tartár-paprikás-paradicsomos mártással 7p
(A maradék újrahasznosítása)
Vacsora:
Kukoricapehely tejjel 8p
Néha:
Alma és túró 2p
Először 17 pontot szerez a 22 pontból. Ma bepakolok néhány nyúlós medvét munkára, hogy ne mindig falatozzak a munkahelyemen.
2010. március 16-tól tagja
265 hozzászólás (ø0.07/nap)
Tag 2008. június 20. óta
586 hozzászólás (ø0.13/nap)
Salada: ez nagyon jó! Csak matekoztam,
hogy ez valójában 87 csomag vaj! Ez jól hangzik .
Tag 2006. május 16-tól
1,544 hozzászólás (ø0.29/nap)
@ Mindenki, aki lefogyott: Gratulálunk! Mindenki más: Vidámság ... Kíváncsi vagyok, mit fog mondani a mai skálám. A vasárnapi csokisüveg után valójában nagyon fegyelmezetten viselkedtem és minden nap pontokat spóroltam vagy sportoltam (a mai kivételével) ...
@ Minden jövevény: Üdvözlünk.
Itt van a mai tervem (Felix):
Korai = 1 ropogós méz 0,5P
Snack = 1 szilva, 1 körte, 0P
Ebéd = joghurt müzlivel és almakompóttal, saláta 5P
Snack = almakompót dióval, 3 almás muffin, 1 alma 5P
Este = burgonya, brokkoli és tintahal (egyetlen úr kérésére) Knobidip 8,5P-vel
19-et készít a 19P-ből,
Igyon: 2,5l teát,
Gyümölcs: 3x
Zöldség: 3x
Zsír: 2x
Kalcium: 1x + tabletta
Mozgás: porszívó tangó
Szép estét kívánok mindenkinek!
Tag 2008.12.12-től
2,206 hozzászólás (ø0.5/nap)
Tehát itt van a tegnapi tervem:
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér sonkával és sajttal, néhány Lätta 7,5 pp
Ebéd: Zöldségleves 0PP 6 velős gombóccal 6PP
Között: kuszkusz saláta sok zöldséggel 6,5 PP
Este: 2 tekercs sonkával és sajttal, egy kis Lätta 12,5 PP
Összesen: 32,5 PP a 35-ből
Igy: igen
Zöldségek/gyümölcsök: igen
Kövér: igen
Kalcium: igen
2004.08.15. Óta tag
647 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Igen, szerencsére ma van a hétvége!
A receptjei elég jól mutatnak ahhoz, hogy újra megegyék. Volt egy igazán ízletes és egyszerű vacsorám is. (Rizs) tészta nagy, friss, barna gombával és sok petrezselyemmel. mmmh!
Mai tervem:
Reggel: cappuccino, 2 rizs ostya fehérrépa tetejével, banán 5 PP
Közben: Egy gombóc csokoládé fagylalt (elment vásárolni a gyerekekkel, és ma fagyit eszik) 3 PP
Ebéd: Olajjal, snidlinggel töltött burgonya + fűszerek 8 PP
Este: gombával, olajjal és petrezselyemmel töltött rizstészta, 2 Nutella 12 PP rizses gofri
Desszertként 2 zsebkávé volt. mmmh!
Ezen kívül ma is sportolok: gyomor, lábak, hát, fenék!
Szép hétvégét kívánok, holnap vásárolni megyek egy barátommal Oldenburgban, nem fogok túl sokat figyelni a pontokra!
Tag 2008. május 28. óta
192 hozzászólás (ø0.04/nap)
Csak most fogok postázni. Egész nap rohantam egy találkozóról a másikra, így a pontjaim ma még nem teljesen telnek.
Reggeli:
Kancák kvarkkal és lekvárral, kis joghurttal
=> 4p
Déli:
csak egy gyors fekete kenyér hússalátával
=> 3p
délután
Márvány torta 3p-hez
Éva:
Borsópörkölt kolbásszal
=> 5p
Eddig 20p-ből 15p-sek, de kicsit rágcsálok
Sajnos ma nem volt sport, de holnap visszatérek.
Nincs elég gyümölcsöm és zöldségem, és nem is ittam eleget. Lássuk, javíthatok-e egy kicsit a napon, mert holnap mérlegre állok.
2010. május 27. óta tag
10 hozzászólás (ø0/nap)
a reggelim, mint mindig 3pp
Chips, 0,1 krémsajt, gyümölcskenés
Délben, a tegnapi maradványok
150 g teljes kiőrlésű penne, fagyasztott zöldségek, 3 evőkanál barilla, 3 szelet sonka és egy szelet sajttal kedveskedtem
= 11PP
Közte
A pénteki búzadara péntek, és SZERETEM a búzadarát
= 6 evőkanál 4pp
alma
Cseresznyelé spritzer 3PP
3 teáskanál kakaó forró vízzel 1pp
este
120g csirke
1tl repceolaj
Fagyasztott zöldségek
Bratensauce
= 6PP
Összesen 28/29 PP
Heti extra 35 PP
Tag: 2006.02.08
5,097 hozzászólás (ø0.97/nap)
A mai tervem (a régi Felix szerint):
Reggeli:
Tejkávé, 2 pirítós, kvark, lekvár - 4P
Dél:
2 palacsinta növényi feta töltelékkel és salátával - 8P (2FP)
között:
1 banán, 1 muffin - 5P
Este:
VK tekercs tojásos salátával - 8P
25-et készít a 21P-ből.
Sajnos ma ismét kaptam zselés tojásokat, és megszakítottam a böjtöt.
Mivel a tegnapi BP-m még mindig elmúlt, rendben van. De még mindig idegesít.
2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)
@ Kedvesek
Szeretném általában emlékeztetni Önöket arra, hogy különféle GYIK-okat állítottunk össze a táplálkozással és a WW-vel kapcsolatban.
- Egyrészt a táplálkozási programok fórumának fejében zölden kiemelt szálakban
- másrészt egy kollektív szál WW-ben
Kérjük, győződjön meg róla, hogy elegendő egészséges zsír van-e benne !
Kérjük, ne felejtse el inni rendszeresen és kellően !
Néhányféle gyümölcs és zöldség beépítése a napi menetrendbe növeli az ételek mennyiségét, és megfékezheti/megakadályozhatja a vágyakat.
Csak akkor változtathatja meg étrendjét, és ragaszkodhat a programhoz, ha nem halasztja el az éhséget
A mai menetrendben sok gyümölcsöt és elég zöldséget látok.
Szerintem nagyon jó,
Sajnos folyamatosan hallom, hogy sok felhasználó fél attól, hogy túl sok gyümölcsöt/zöldséget fogyaszthat túl gyorsan.
Ez akkor kontraproduktív lenne az elfogadás szempontjából.
(Véleményem szerint ezt nehéz megtenni, ezért ez a félelem általában megalapozatlan.)
Van-e tapasztalata ott ?
@ Hercegnő keksz
Amikor veled átnézem a tervet, nagyon csendesen csengenek a vészharangok:
Kérjük, ügyeljen arra, hogy étrendje ne legyen túl édes-nehéz.
@ mókus00
Nem kifli
3 teáskanál kakaó forró vízzel - EZT ihatsz ?