WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési idők - fórum
Beszélje meg a WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési időket Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Üdvözlet mindenkinek, nem tudtam ésszerű címet a szálamnak. Szeretném kezdeni a WW-vel, de valamivel régebbi programmal és egyedül.
WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezések
Sajnos nem tudtam ésszerű címet a szálamnak.
Szeretném kezdeni a WW-vel, de valamivel régebbi programmal és egyedül. Sok barátom lefogyott vele és sikeresen fenntartja a súlyát.
Ismét sportolni kezdtem. Hetente 2-3 alkalommal járok edzőterembe.
Ezért azt is tájékoztattam magamról, hogy mire kell figyelned az ételekkel edzés előtt és után. Bár a WW-nek nincsenek pontos adatai a napszakra vonatkozóan, mégis szeretnék erre egy kicsit figyelni, ha ez előnyös a célom szempontjából. Most már megértettem, hogy a szénhidráttartalékot fel kell töltened valamivel az edzés előtt, de edzés után inkább egyél valami fehérjében gazdagot. 9 és 11 óra között edzek.
Ezen kívül vegetáriánus vagyok, és általában alacsony a vércukorszintem (hipoglikémia). Olyan mértékben kézben tartottam ezt, hogy évek óta tömörítem magamban az ellenőrizetlen szénhidrátokat (ez kissé eltúlzott). Tehát a fogyás módját keresem, de mégis jól és egészségesen érzem magam.
Most olvastam, hogy este nem szabad ennyi szénhidrátot enni, inkább fehérjét. Esténként általában melegen eszem, mert napközben egyetemen vagyok, és estig nincs időm főzni.
Most a kérdésem (tudom, hogy ez bonyolult ^^). hogyan kellene rendezni az egészet?
Van-e értelme például reggel kenyeret enni, majd edzés után joghurtot vagy kvarkot gyümölcsökkel, majd délután ismét salátát feta sajttal, este pedig burgonyát és más zöldségeket?
Tehát ez csak egy példa arra, hogy milyen legyen a trend.
Természetesen követném a WW pontokat.
A problémám egyszerűen az, hogy nem tudok éjszaka aludni, vagy nem vágyakozom, ha este nem fogyasztok szénhidrátot.
Tud valaki közületek megoldást, vagy tud tanácsot adni nekem?
AW: WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési idők
Eieiei te is a "Ha már S ****** akkor S ****** hintával" mottó szerint élsz?
Tehát az első: egyél este szénhidrátokat, ha egyébként remegsz, éhes vagy egyszerűen nem tudsz aludni! Örömmel kell fogynia, különben vagy hamarosan eldobja, vagy krónikusan elégedetlen vele, vagy a te esetedben végül nagyon beteg.
Az, hogy este ne fogyasszon szénhidrátot, csak akkor válik igazán fontossá, ha megvakarja ideális súlyát, és kifinomult sporttervvel dolgozik a finomhangoláson. Addig mindenképpen este fogyaszthat KH-t! Különösen a WW egyike azon sok étrendnek, amelyek ezt nem tiltják, és még mindig működik!
Ideális esetben ezek jó szénhidrátok, azaz többláncúak rostokkal kombinálva. A laikus ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket nevezi. A zöldségek természetesen ideálisabbak, mert kevesebb cukrot tartalmaznak. Szóval ütje meg magát 0 ponttal annyi KH-ra, amennyire szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát és nyugodtan aludjon.
AW: WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési idők
Raven éhség általában nem jelentkezik, ha nincs hiány, és általában kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt
Hogyan néz ki az étkezés a nap folyamán, ha este át akarja hagyni a KH-t, majd tombolni kezd? Hajlamos vagyok gyanítani, hogy a szokásos hibát követi el, amikor általában túl keveset és/vagy kiegyensúlyozatlanul étkezik
AW: WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési idők
Pontosan, ha elegendő és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztasz, akár az is előfordulhat veled, hogy NEM érzed magad már rosszul, ha este szénhidrát nélkül csinálod
(Az orvosi indikációja miatt ez természetesen más lehet - néhány hét múlva kipróbálnám az optimális táplálkozást, és egy idő után szórványosan tesztelem, mi történik Kh nélkül este).
AW: WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési idők
Köszönöm a tanácsot!
Igen, természetesen előfordulhat, hogy a cukorszintem stabilizálódik, ha összességében jól étkezem.
Megpróbálom, ahogy javasolja. Tehát először csak megszámolja a pontokat és sportoljon, majd egy idő után próbáljon meg kijönni este KH nélkül.
Nagyon szépen köszönjük!
Hasonló témák: WW, vegetáriánus, hipoglikémia, étkezési idők
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább