Xmas Diet Hogyan lehet fogyni karácsony előtt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kísértés ideje már elkezdődött. A szokásos jelöltek mellett, mint a mézeskalács és a karácsonyi liba, a karácsonyi parti büfék és az illatos piacok (forralt bor! Bratwurst! Sült alma!) Rábízza, hogy fogyasszon sok kalóriát. Ha inkább karácsony és szilveszter előtt fogyni szeretne egy kicsit (hízás helyett), most elkészíthet egy olyan táplálkozási tervet, amely biztonságosan viszi derekát az újévbe. Útmutató a karácsony előtti fogyókúrához.
1. A legjobb étrend egyensúly az absztinencia és az élvezet között
Aki mindent megtilt magának és százszázalékos tartózkodást gyakorol, annál gyorsabban enged a csábításoknak. Mint gyakran előfordul, fontos, hogy egészséges legyen az adag. Keresse meg az egyensúlyt az élvezet és a lemondás között, és mérlegelje pontosan, mely extra kalóriákat szeretné hozzáadni önmagához és álmai alakjához.
Itt van egy orientációs segédlet a karácsonyi vásárhoz: egy bögre forralt bor kb. 210 kcal (extra magas százalékkal kb. 50 kcal növeli az értéket); kb. 260 kcal forró csokoládé; egy bögre tojáslyukasztó körülbelül 325 kcal; 100 g forró gesztenye körülbelül 200 kcal; egy sült alma körülbelül 265 kcal (az öntet függvényében); 100 g pörkölt (cukros) mandula kb. 500 kcal; 100 g (csokoládéval nem fedett) mézeskalács kb. 400 kcal; egy kontyos bratwurst körülbelül 560 kcal.
2. Snack a terv szerint
Készítsen részletes heti tervet, amelyen minden kalóriacsapdát feljegyeznek: a karácsonyi bevásárlástól a karácsonyi partin át a heti munka utáni forralt borig. Mérje fel, hogy melyik alkalommal milyen örömmel kényezteti magát, és tervezzen megfelelő diétás napokat. Akik este mennek a karácsonyi vásárra, reggelinél és ebédnél visszafogják magukat. És élvezze később. A december képlete: nélkülözni és tiszta lelkiismerettel várni az élvezetet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A karácsony előtti étrend
A karácsony előtt egy héttel tartó diéta esetében különböző lehetőségek állnak rendelkezésre a szakaszos éhezéstől az alacsony szénhidráttartalmúig. Azok, akik nem akarnak megfelelni az adott étrend koncepciójának, kialakíthatnak egy nagyon egyéni karácsony előtti étrendet. Például egy méregtelenítő nap hozzáadásával minden élvezeti nap után. Vagy azzal, hogy 18 óra után nem eszel szilárd ételt (forralt bor nem számít).
4. A karácsonyi fogyás edzés
Igaz, télen kocogni nem hívogató: reggel sötét és este sötét van. És elég hideg is. Ehelyett talán elmehet az edzőterembe, hogy megismerje az új órákat és edzéseket, amelyek segítenek ellapítani a gyomrot vagy hatékonyan növelni a kalóriaégetést. Nem ok nélkül a legtöbb stúdió kiegészítő ajánlatot kínál a karácsonyi szezonban a téli zsír dacolására.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Fogyjon a csapatmunkában
Összefogás kedvenc kollégájával, nővérével vagy legjobb barátjával, együtt ezerszer könnyebb lesz az alakjára figyelni karácsony előtt. Ez vonatkozik mind a táplálkozási tervre, mind a fitnesz programra. És jutalomként (vagy motivációként) kényeztesse magát egy szűkös ruhával az újévi partin.