yama; Niyama - etikai elvek velem és a körülöttem lévő világgal kapcsolatban - Qyoga
A jóga ősi tudásának első két ágának (Yama és Niyama) etikai és erkölcsi elveinek megértése és alkalmazása a szilárd gyakorlat alapja. A Yama és Niyama elvek gyakorlása nélkül az ászanák (fizikai testhelyzetek) csak terápiás gyakorlatok a test számára.
Yama - a saját személyével kapcsolatban etikai elvekre utal.
Ha a belső viselkedésed közel áll ahhoz, ami a mindennapi életben vagy, akkor kevesebb belső konfliktusod lesz. Fedezze fel újra belső tisztaságát.
A Yama öt aspektusa a következő:
1. Ahimsa: Erőszakmentesség (fizikai, verbális, mentális és érzelmi erőszakra egyaránt vonatkozik)
2. Satya: A szívvel gyakorolt igazság (ne hagyd, hogy az elme átvegye az irányítást, hallgass a szívedre, és megtudod, mi az igaz és helyes.
3. Asteya: Nem lopás. Ne várja meg, hogy elõzetes munka nélkül kamatozhassa a jutalmakat.
4. Brahmacharya: Általában kontinenciának vagy a szex hiányának tekintik, de a megértés mély szintjén ez a szempont a tiszta tudathoz való kapcsolódást jelenti. Brahmacharya a külső vágyak hiányára utal, amelyek boldoggá tesznek, amikor megvannak, és boldogtalanná, amikor már nincsenek. A különbséget az a tudat hozza létre, amellyel kapcsolódik ehhez az élményhez, az a hely, ahová a gondolata jár. Ne tagadja érzéseit, élvezze a jó és a rossz tapasztalatokat egyaránt. Érezz örömet vagy szomorúságot, de válaszd le magad és kapcsolódj isteni lényegedhez, és mindig fényt fogsz találni.
5. Megjelenés: A kapzsiság hiánya (utal a különbségre, amit akarunk, és amire szükségünk van) Sok eldobott étel, haszontalan ruhák, amelyeket nem viselnek.
Niyama - a körülöttem lévő világra vonatkozó elveimre utal.
A Niyama 5 aspektusa a következő:
1. Shoucha: Belső és külső tisztaság. Csak hasznos információkat válasszon, ne tévedjen el a tömeges információkban, amelyek gyűlöletet, irigységet, agressziót keltenek. Tanuld meg leválasztani magad azokról az információkról, amelyek szívják az energiádat és feszültségállapotot indukálnak. Válassza le magát tapasztalatairól, és szűrje le, mit szeretne tartani a lelkében, és áldjon meg minden tapasztalatot. Lélegezz hosszan és mélyen, nyisd ki a szíved és tisztítsd meg a belsejét. Hagyjon helyet a tisztaságnak.
2. Santhosha: Ok nélküli boldogság, kiteljesedés (ez a szempont a két energia Yin Yang, múlt-jövő, világos-sötét, nap-hold, boldogság-szomorúság közötti egyensúlyra is utal).
3. Tapas: A leválás, az egyensúly, a test és az elme fegyelmezése. Javaslat: állítson be egy napot egy héten/hónapban, és hagyjon fel egy vagy minden étkezéssel aznap. Csak vizet fogyasszon. Mindig étellel és vízzel kezelje az embereket, akik a küszöbén sétálnak.
4. Szvadjajaja: az Én és a szentírások tanulmányozására utal, mind belülről, mind kívülről tanulva. Amikor fenntartasz egy bizonyos tudást, ne teremtsen rajta keresztül újabb egót, légy alázatos mindenkivel és minden létezővel szemben.
5. Ishvara- pranidhana: vegye körül magát Isteni Kegyelemmel. Isten iránti szeretet.
A tudat ezen aspektusainak gyakorlásával az elme megtisztul, a gondolatok megnyugodnak, és az aspiráns mély meditáció állapotába kerülhet.