Yantra jóga, a tibeti jóga - fűszeres megjegyzés
Hivatalos információk
Mi a Yantra jóga?
Yantra a tibeti trülkhor (‘phrul-’ khor) szanszkrit megfelelője, amelynek egyik jelentése a „testi mozgás”. A jóga egy széles körben használt szanszkrit szó, amelyet általában "uniónak" fordítanak; de tibeti definíciója, a naldjor (rnal ’byor) meghatározza, hogy a már meglévő és megváltoztathatatlan ősállapotunk felismeréséről szól.
Yantra jóga tehát egy olyan gyakorlati rendszer, amelynek célja az ősismeretek, valódi állapotunk felfedezése mozgás útján.
- Az élet lélegzik. Ez azért van így, mert az ember légzéssel kezdi az életet, és ha a légzés leáll, akkor az élet is. A yantra jógát gyakorló embernek állítólag hosszú élete van, mert a légzése összehangolt. Hogyan tudjuk összehangolni? Az egyik legfontosabb módszer a kumbhaka gyakorlása.
Ha a kumbhakát gyakran és helyesen alkalmazzák, az befolyásolja a mindennapi életet; így a légzés jobban koordinálódik, és az elmét már nem rabszolgává teszik a gondolatok és az ítéletek.
A módszer
Az előzetes mozgásoknak 3 csoportja van.
Az első 5 mozgáscsoportot az ízületek ellazítására használják. A 8 csoportból álló második csoport, amely a 8 légzési módhoz kapcsolódik, megakadályozza a bizonytalanságokat, hibákat és néha problémákat is a pranayama gyakorlatok során. Ezután egy harmadik készlet egy pranajámából és öt mozdulatból áll, hogy elsajátítsuk az energiacsatornánkat.
Fő gyakorlat
A fő gyakorlat 5 pránájámából áll, amelyek mindegyike 5 jantra-triádhoz kapcsolódik. A yantra a pontos mozgások sorozatának felel meg, amelyeket légzés és visszatartás szakít el. A gyakorlat a "Vajra hullámának" nevezett mozgássorozattal zárul, amelynek célja minden akadály elhárítása.