Káliumban gazdag ételek
Kevés a káliumszint? Dietetikusunk tanácsa szerint keresse meg az összes olyan ételt, amely a legtöbbet tartalmazza !
A szív ver és az izmok összehúzódnak, fontos szerepet játszik a vérnyomásban: a kálium a test létfontosságú ásványi anyagai közé tartozik, gyakran elfelejtik a kalcium és a magnézium után. Mire használják ? Milyen ételek gazdag káliumban ?
Kálium, nélkülözhetetlen ásványi anyag
A kálium a negyedik ásványi só testünkben, nátrium, kalcium és magnézium után. Elektrolit formájában, olyan anyagként, amely oldás közben képes vezetni az áramot, különféle funkciókat lát el.
- A kálium részt vesz az idegi impulzusok továbbítása.
- Alapvető fontosságú a izomösszehúzódás és az izomé szív-.
- Jobb oldalon hat vesefunkció és a mellékvesék, így segítve a fenntartását artériás nyomás és folyadékok.
- A nátriummal együtt fenntartja asav-bázis egyensúly a test (pH-ja).
- Hasznos protein szintézis és itt szénhidrát anyagcsere enzimatikus reakciók aktiválásával.
Ajánlott káliumbevitel
A káliumraktárak a testben a következők: máj és izmok.
Kálium
Ajánlott napi adag (RDI): 3500 mg
Átlagosan megfigyelt napi bevitel: 2500 mg
Ellenben abban az esetben, ha a magas káliumszint, kerülendő ételek elengedhetetlen tudni.
A káliumhiány jelei
Hogyan lehet jelezni, hogy hiányzik a kálium? ?
1- Vízvisszatartás
A folyadékretenció, általában magas vérnyomás kíséretében, ennek oka lehet káliumhiány.
Ez a káliumhiány valójában nátrium-visszatartást okoz a sejtekben: ez vízvisszatartás.