Yo-Yo diéta - Megszabadulni 5 kilogrammtól mindössze 3 nap alatt • Hello Iasi •
A 3 napos kúra, más néven Yo-Yo diéta 4-5 kilogrammos fogyást ígér. Ennek a rendszernek a szabályai viszonylag egyszerűek, és ahhoz, hogy az eredmények a fent említettek legyenek, pontosan be kell tartania.
Yo-Yo diéta 3 napig tartják, utána 4-5 napig visszatér a normál étrendhez, majd ismét a 3 napos étrendhez. Táplálkozási szakértők szerint azoknak, akik ezt az étrendet szeretnék követni, tudniuk kell, hogy a fogyás a folyadékok szervezetből történő eltávolításának és nem a zsírréteg csökkenésének köszönhető.
A diéta első napján a szervezet lelassítja az anyagcserét, mert a mellékelt ételek kevesebb, mint 500 kilokalóriát tartalmaznak.
A reggeli egy csésze kávé vagy tea elfogyasztását jelenti. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne adj hozzá cukrot, szacharint, mézet vagy tejet. Szintén megengedett egy fél grapefruit vagy gyümölcslé egy fél gyümölcsből és egy szelet pirítós egy evőkanál mogyoróvajjal.
Ebédnél 125 gramm tonhal fogyasztása ajánlott, egy szelet pirítóssal és egy csésze kávé vagy tea mellett.
A vacsora 85 gramm bármilyen sovány húst, például csirkét, pulykát vagy halat fogyaszt. Este ehet 250 gramm zöldbabot, 250 gr sárgarépát, almát és 250 gramm vanília fagylaltot.
A diéta ezen a napján az elfogyasztott étel kalóriatartalma 500 és 600 kilokalória között van.
A reggeli alapja egy csésze kávé vagy tea, egy tojás, egy fél banán és egy szelet pirítós. A táplálkozási szakemberek szerint a tojás és a banán kombinációja felgyorsítja a lassú béltranzitust.
Az ebéd 250 gramm krémsajtot vagy 250 gramm tonhalat tartalmaz 8 kekszel.
A nap utolsó étkezéséhez két marhahúsból készült kolbászt, 250 gramm brokkolit vagy káposztát, 125 gramm sárgarépát, fél banánt, 125 vaníliafagylaltot kell megenni.
A nap első étkezése egy csésze kávét vagy teát, 5 kekszet, 30 gramm cheddar sajtot és egy almát tartalmaz.
Ebédnél tanácsos megenni egy főtt tojást, egy szelet pirítóst és inni egy csésze kávét vagy teát.
Vacsoránál ajánlott 250 gramm tonhalat, 250 gr sárgarépát, 250 gramm karfiolt, 250 gramm dinnyét és 125 gramm vaníliafagylaltot fogyasztani.
A Yo-Yo fogyókúrával 4 pohár 250 milliliter vizet iszunk naponta.
E szabályok betartása után az eredmények nem sokáig várnak magukra - állítják szakértők. Ezek szerint az ételek kombinációjának egyedülálló anyagcsere-reakciót kell előidéznie és fel kell gyorsítania a fogyás folyamatát.
A normál étrendre való visszatérés célja 3 nap után az anyagcsere lassulásának leállítása. Kis mennyiségű kalória fogyasztása lelassítja az anyagcserét, és ha visszatér a normál étrendhez, akkor gyorsabban és többet hízik, mint amennyit lefogyott.
A Yo-Yo diéta eredményeinek fenntartása érdekében, táplálkozási szakemberek a kiegyensúlyozott életmód elfogadását javasolja, ami azt jelenti, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, és feladja a sedentarizmust.
A Yo-Yo rezsim egy drákói, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy évente legfeljebb egyszer kövessék, mert fennáll a veszélye annak, hogy felborul az anyagcseréd és veszélybe kerül az egészséged.