Yoga Detox 5 testtartások a toxinok eltávolítására; OLY Be
Az ünnepekre tanúsított Yin jóga tanárunk Sajko Alexandra felajánlja Önnek a munkamenetet Yin Yoga Detox speciális emésztés stílusosan kezelni a felesleget és gyorsan visszanyerni az energiát. Ez a nagyon egyszerű sorrend 5 testhelyzet a földön otthon, a szilvesztert követő napokon és egyéb kulináris és alkoholos túlzásokon, sőt azelőtt is az emésztés megkönnyítésére kell gyakorolni;)
Keressen egy kényelmes helyet. Vegyél egy párnát, egy nagy pár zoknit és egy jó kendőt . és indulunk! 20 perc múlva elmúlik az étkezési kómád, ígérem !
1 - A félhold nyugalomban
> Hogyan kell csinálni ?
Feküdj a hátadon.
Nyújtsa ki a karokat a fej mögött, és nyújtsa ki a test teljes hátulját.
Keresztezze a bal bokát a jobb bokán.
Fogja meg a bal csuklóját a jobb kezével, és döntse meg a mellkasát jobbra, hogy megnyújtsa a bal oldalt (a test egy félhold alakot ölt, a testtartás neve).
Tartsa a testtartást 2 percig.
Pihenjen a test teljes hátoldalán és az arcvonásokon.
Gyere vissza középre. Nyújtsd újra.
Változtassa meg a bokák kereszteződését úgy, hogy jobbra helyezze a bal fölé.
Fogja meg a jobb csuklóját a bal kezével, hogy jobbra félhold képződjön. Tartsa a pózt 2 percig.
Gyere vissza középre.
Győzd le a testtartást.
> Milyen előnyökkel jár ?
Serkenti az epehólyag meridiánját, ezért megkönnyíti az emésztést, különösen a zsíroké (hello libamáj és csokoládé:))
2- Apanasana: Az elimináció testtartása
> Hogyan kell csinálni ?
Hanyatt fekve hajlítsa meg a jobb térdét, és egyszerűen hozza a mellkasához.
A láb jobb oldali gyomorral szembeni nyomása összenyomja és stimulálja az asszimiláció emésztési funkcióit (máj, gyomor stb.).
Lazítsd a vállakat.
Tartsa a testtartást 2 percig, miközben pihen.
Engedje el a testtartást és nyújtsa ki a lábát.
Tegye a másik oldalt, és a hajlított bal lábat hozza a gyomorhoz. Ezúttal az emésztési eliminációs funkciókat stimulálják (belek ...).
Tartson 2 percet.
Ezután nyújtsa ki a bal lábat a jobb mellett.
Ha szükséges, kissé megingatja a bokáját vagy a lábát.
> Milyen előnyökkel jár ?
A par excellence eliminációs testtartása elősegíti a méregtelenítést és különösen az átszállást, amelyet túlzások és sportlustaság lelassítottak az ünnepek alatt ahha.
3- A fekvő csavar
> Hogyan kell csinálni ?
Hanyatt fekve, térdeit a mellkasához hozza, és hajlított lábait döntse jobbra, miközben a fejét balra fordítja. Karjaid keresztbe vannak nyújtva, vagy a fejed mögé viszed. Lélegezzen mélyeket.
Ha az érzés túl intenzív a hát alsó részén, helyezzen egy párnát a térd alá.
Ha éppen ellenkezőleg, hangsúlyozni szeretné a hasi masszázst, keresztezze a felső lábat az alsóval.