Yoga Nidra A jógi alvása - NWZ Guide
Tegye meditáló állapotba az ébrenlétet
A jóga manapság ugyanolyan színes, mint a karizmatikus Holi fesztivál, amelyet Indiában minden évben megünnepelnek. Eredeti formájában a jóga spirituális gyakorlat. Ez egy spirituális tudomány, amely koncentrációt és testtudatot követel meg, és ezáltal elősegíti azt. Bernhard DÖkel Mi a jóga célja?
A BDY (a jógaoktatók szakmai szövetsége Németországban) adatai szerint csak Németországban 3,4 millió ember gyakorolja a hatha jógát, a Kundalini jógát, a Vinyasa Flow-t, az Iyenga jógát, a Bikram jógát vagy a Yoga Nidra-t. A Nyugat szeret néhány színt felvenni, és olyan jóga stílusokat talál ki, mint a kecske jóga, a sörös jóga, a meztelen jóga vagy a stand up jóga. Ezeknek a modern jóga stílusoknak lehet vonzerejük, de nincs semmi közös vonásuk a jóga gyökereivel. Ha rendszeresen és komolyan gyakorolja, akkor egyre finomabb szinten tudatosítja, hogy eredetileg lélek vagy szellem vagy, és hogy a lélek a test, az érzelmek és az értelem járművein keresztül fejezi ki magát.
Mi a jóga Nidra?
A Yoga Nidra egy ősi tantrikus jógatechnika, amelyet Nyugaton Swami Satyananda Saraswati (a Bihar Yoga School alapítója) tett ismertté. Ezt a technikát „jógi alvásának” is nevezik, mert amikor a test nyugalomban van, az ébrenlevő elmét meditatív állapotba hozzák. A Yoga Nidra tehát a mély relaxáció gyakorlata, amelynek hatásának túl kell lépnie a relaxációs technikák szokásos elképzelésén, például egy Hatha jógaórán.
Mély és teljes lazítás érhető el, ha az éber és tudatos marad az ébredés és az alvás közötti alfa állapotban. Az alfa állapot általában az ébrenlét és az alvás közötti rövid átmeneti időszakban figyelhető meg.
Ez az egyszerű technika, amelyet bárki gyakorolhat, nemcsak mélyebb relaxációba, hanem egy magasabb állapotba (transzcendentális állapotba) is behozhatja az embert. Ebben az állapotban az ember átlépi a test, az érzelmek, az elme, az értelem határait, és egy magasabb tudatosságba zuhan.
Milyen előnyei vannak a Yoga Nidra-nak?
Sok ember szenved állandó alvási rendellenességektől. Nem pihenhet éjszaka, és nehezen tud elaludni. Napközben kimerültnek és céltalannak érzik magukat. Ez egy végtelen ciklus, amely kiégéshez vezethet.
Más embereknek emésztési problémái vannak, mert tudatosan vagy öntudatlanul túl sok stresszel és aggodalommal kell megküzdeniük a mindennapi életben. Nemcsak a fizikai táplálékot, hanem mindent, amit az érzékszerveken keresztül fogyasztanak, meg kell emészteni.
Ha valaki rendszeresen gyakorolja a Yoga Nidra-t, megtanulja tudatosan ellazítani az elmét és felkészíteni az éjszakai alvásra. Ugyanakkor a nyugodt elme irányítja a test agniját (emésztő tüzet), és az étel bármilyen formája jobban emészthető.
Érzelmileg a Yoga Nidra pozitív hatással van a poszttraumás stressz rendellenességekre, mentális rendellenességekre és gyógyíthatatlan betegségekre. Mélyebb szinteken oldja fel a belső feszültségeket és félelmeket.
Lélek és szellemi szinten a Yoga Nidra lehetővé teszi az elmén kívüli hozzáférést. Ezeken a területeken a test visszaállítható eredeti állapotába. Ez a folyamat stimulálja az öngyógyító erőket és tágítja a tudatot.
A Yoga Nidra lecke után (kb. 30-45 perc) mélyen nyugodtnak, nagyon nyugodtnak, biztonságosnak érzi magát, és kapcsolatban áll az eredetével. A résztvevők gyakran a boldogság és a boldogság érzésének írják le.